“拥抱优秀即刻行动”良好习惯养成主题班会.ppt

1、高中主题班会你会选择哪一个？你会选择哪一个？如果你有一种超能力，可以呼风唤雪、点水成冰，你会怎么做？（单选）A.在世界各地巡回演出，给自己打造一个传奇又神奇的人设B.去热带地区，给当地人带去冰雪奇迹C.解决两极地区冰雪融化的问题，缓解温室效应，造福社会D.隐藏超能力，离群索居如果你选择了D，请认真往下看！冰雪奇缘的故事冰雪奇缘的故事在迪士尼经典动画冰雪奇缘中，艾莎公主天生自带冰魔法，然而她却并没有以此为荣，而是在一次误伤妹妹后，戴起了手套，试图隐藏自己的冰魔法；后来在继任大典上，艾莎公主拥有冰魔法的秘密曝光，她在众人的目光中落荒而逃，跑到一座山上独自生活。冰雪奇缘的故事冰雪奇缘的故事为什么艾莎

2、要躲起来呢？现在拥有魔法的是她，让人畏惧的也是她自己，如果说一定要有人躲起来，那应该是明显处于弱势的其他人，而不应该是明显占据强势地位的她啊。可事实却是，艾莎躲起来了，她跑去了无人的山峰，建了一座大门紧闭的城堡。人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。这不是童话故事的情节，这是一个非常重要的心理情结约拿情结。“约拿情结”源自圣经旧约里面的一个故事，约拿崇拜上帝，渴望成为英雄，也渴望得到上帝的差遣。有一天，上帝显灵了，他告诉约拿，有一个罪恶的城市尼尼微城，整座城都在罪恶的笼罩之中，他已经下了命令，要用天火焚城。人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。可是下

3、达命令以后，上帝后悔了，他想啊，就算这个城市被罪恶笼罩，未必每个人都是罪恶的；即便所有人都是罪恶的，也罪不至死。想到这里，上帝决定派人去拯救尼尼微城，而约拿就是被他选中的人。作为被上帝选中的人，约拿的心里满是激动与自豪，他接受了神圣的使命，即将去拯救一座城，成为盖世英雄。人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。约拿满怀信心出门，随即逃跑了。约拿跑了，不是往尼尼微城的方向跑去，不是为了拯救城中人，而是为了远离这座城市，为了逃避上帝派遣给他的任务。当然，在圣经故事里，约拿最终醒悟，勇敢承担了自己的职责，完成了拯救一座城的重任。而心理学家马斯洛（就是提出需求层次理论的那个马斯洛）

4、则根据故事的前半段，提出了“约拿情结”这个概念。人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。心理动力学的理论认为：人不仅害怕失败，也害怕成功。“约拿情结”指的就是人对成长的恐惧、对成功的恐惧、对无限美好的充满希望的未来的恐惧。约拿情结的典型表现是人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。比如冰雪奇缘里的艾莎公主，她可以选择充分挖掘自己的冰魔法，利用这个魔法造福王国的子民。可她的内心充满了恐惧，在她看来，这种天赋的冰魔法更像是一种诅咒，她害怕那样的自己。回到我们的现实生活，马斯洛给他的研究生上课的时候，曾向他们提出如下的问题:人，是会害怕那个强大的自己的。人，是

5、会害怕那个强大的自己的。你们班上谁希望写出美国最伟大的小说？谁渴望成为一个圣人？谁将成为伟大的领导者？人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。根据马斯洛的记录，他的学生们在这种情况下，通常的反应都是咯咯地笑、红着脸、不安地蠕动。马斯洛又问：你们有谁正在悄悄计划写一本什么伟大的心理学著作吗？班级的同学却红着脸、结结巴巴地搪塞过去。一群心理学专业的研究生，却害怕面对那个无限美好的未来。人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。这种情况并不陌生，生活中我们常常可以观察到这种情况，一个聪明的青年人，他在学校里成绩很好，但在高考前夜突然生病了，以至于失去了考试的机会

6、。后来他工作了，能力很强，颇得赏识。但是在他马上就要得到一次关键的升迁的时候，他又辞职了人，是会害怕那个强大的自己的。人，是会害怕那个强大的自己的。约拿情结的存在是一种普遍情况，害怕那个更强大的自己是生活的真相。但是不必担心，这不是生活的全部真相。你有约拿情结？你有约拿情结？明明可以更专心地上网课，却边耍抖音边装样子听课。明明可以像完成作品一样完成作业，却草草应付。明明可以积极参与课堂活动，却成了小和尚，做一天和尚撞一天钟。明明也许，你有拖延症？也许，你有拖延症？一个基本事实：其实并没有一种叫做“拖延症”的病，对于大多数人来说，你、就、是：懒。“拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制

7、定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。应对拖延症应对拖延症改变自己的目标管理方式，不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。而是要把每个目标在确立之初就进行分解，最好是分解成若干个一天内就可以完成的任务组合。然后，严格执行。一定要在当日之内完成任务，不能出现跨天的执行过程。周期越短，越容易一鼓作气。应对拖延症应对拖延症不要制定过于严格的时间表。当时间表被精确到以半个小时为单位时，任何一次发呆、闲聊或者堵车都有可能导致某个任务的执行被彻底打乱，这就给了自己自暴自弃的借口。时间表应该是以任务的重要性和类别相似度来大致设定的。重点是明确

8、当天一定要完成的任务，而不是制定时刻表。花太多时间做计划，潜意识里面会出现“我已经做了”的错觉。应对拖延症应对拖延症与其匆匆忙忙地完成五件事，不如高质量地完成一个任务。克服拖延症的一个窍门是强化自己在做事过程中的自我觉察，不断纠正自己的注意力和影响力。这样能够更容易地进入心流状态，感受到做事的强烈快感，继而不断强化自己产生对“真的去做一件事”的渴望。应对拖延症应对拖延症把最困难、最纠结的事情，设定成每天第一个要完成的任务，让它成为拖不下去的事情。不要把时间填满，要给自己留出足够的刚性闲暇时间。过于忙碌会让人变蠢，变蠢就会拖延。留出足够的闲暇时间，而且闲暇时间是神圣不可侵犯的。这才是一套自定义的

9、激励系统：只有结束拖延，尽快完成任务，才能享受闲暇时间。应对拖延症应对拖延症不要把任务的完成和物质奖励结合在一起，这会弱化自控力。人会开始因此欺骗自己。比如：写完这一段我就奖励自己喝一杯。那么，我就有大概率骗自己反正一会儿就写完了，所以可以边喝边写，结局可想而知。应对拖延症应对拖延症不要在饥饿和饮酒状况下面对自己觉得困难的任务，这两种情况会导致血糖降低，这会大大削减人的自控力。面对困难的问题，可以用深呼吸的方式把自己的心率降下来，这有利于提高人的自控力。在办公室、卧室、书房各个活动空间里都建立某种秩序，让所有做事要用到的工具、用品、参考资料等等都处在可见可得的状态，空间上的秩序感会强化时间上的

10、秩序感。应对拖延症应对拖延症每天睡前在小本上梳理一下当天个人的思考清单，你就不会长时间忍受自己的无能，从而避免拖延。最后提醒一下，确实有极少数人的“拖延症”症状是一种叫做ADD（注意力缺失症）的问题引起的，这是疾病，需要去医院寻求精神科专业治疗。想要优秀吗？想要优秀吗？1.你知道自己真正想做什么，能做什么，不能做什么吗？2.你知道自己有哪些优秀品质吗？3.要实现目标，你还需要什么品质？4.你知道怎么做？让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯好习惯像钻石一样珍贵。好习惯越多的人，越能体会这句话的份量。焦点一书中强调：“我们几乎全部的行动，至少有95%是由本人的习惯所决定的。”懒惰是一种习惯，优秀也

11、是一种习惯。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯习惯优秀，才是真正的优秀前不久，央视记者卧底事件上了热搜。这位记者为揭露二手汽车交易骗局，卧底到某公司内部。从普通销售一路升职至副总，工资竟然涨到原来的三倍。央视记者，已然是常人眼中的优秀所在，卧底转行销售，仍然能取得优异的成绩。完美印证了那句老话：“是金子，在哪里都会发光。”让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯无论身处何地，面临何境，拥有优秀习惯的人，总能穿越重重障碍，将命运牢牢把握在自己手中。经典寓言“龟兔赛跑”中，慢吞吞的乌龟，最终赢得胜利。靠的是坚持不懈，而这个优秀习惯，助它实现了意外逆转。正如著名教育家曼恩所说：“习惯是一条电缆，我们每

12、天在其外表编织一条铁线，到后来，它变得十分坚固，使我们再也无法将它拉断。”让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯每个人的行为方式和生活习惯，皆是经年累月沉淀而成。习惯一旦养成，就会根深蒂固，甚至影响人生走向。习惯与命运纠缠着，就像那条电缆：好习惯能造就辉煌人生，坏习惯却能摧毁一切美好。那条坚固的电缆，可以使一些人碌碌无为、平庸一生；也会使一些人出类拔萃、卓越超群。当优秀成为一种习惯时，习惯将推着你变得更加优秀。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯唯有坚持，方能养成优秀的习惯如何改变习惯一书中强调：“养成一个好习惯，一开始都很难，唯有咬紧牙关不松懈，随着时间的流逝，坚持也会变成一件容易的事。”日本

13、作家村上春树，33岁开始跑步，每天坚持跑十公里。刚开始，他无数次想要放弃。每次起心动念，便告诫自己：“今天不想跑，所以才去跑。”让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯 就这样，他整整坚持了近40年。坚持并没有想象中艰难，关键时刻只需战胜自己，不给自己犹豫的机会，做就对了。所有优秀背后，都有好习惯的身影，都离不开百折不回地坚持。村上春树高产的背后，是数十年如一日的早起写作和每天十公里长跑。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯 解忧杂货铺里的有一句话，说得特别好：“放弃很容易，但坚持一定很酷。”的确如此。相比坚持而言，放弃真的要简单很多。殊不知，放弃不会让生活变得容易，也不会让困难主动消失。做事三分

14、钟热度，遇到困难就放弃，是人性；专注目标，持之以恒地坚守，是耐性。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯“躺平”很轻松，但也最煎熬。都知道，成功在于坚持，真正能做到的寥寥无几。你需要做的，只是比别人再坚持一下。那些开启好习惯、并坚持不懈的人，总是能够战胜一个又一个困难，收获一次又一次成长，最终活成自己想要的模样。坚持养成优秀习惯，会产生巨大的能量。“水滴石穿、聚沙成塔”的力量，足以改变人生。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯卓越的人，主动把优秀变成习惯习惯的特点是能轻松地做到，且发挥稳定。如果你不做，反而会很痛苦。就像日常洗脸漱口一样，没有做，不太好意思出门。对于追求卓越的人来说，他的一生，不

15、过是各种优秀习惯的综合表现而已。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯这三种优秀习惯，值得我们主动养成。（1）选择时，先选困难的事有一句话很对：“选择的质量，拉开了人与人的差距。”选择有两种模式：困难或容易。选择容易走的路，就像吸毒一样上瘾，越来越沉迷简单，最后趋于平庸。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯生活就是这样，选择简单模式，就意味着随波逐流，渐渐沦为平庸；选择迎难而上，挺过去了，极大可能逆风翻盘。追求卓越的人，习惯主动选择困难，日积月累的力量，终会让他人望尘莫及。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯（2）选择了，就全情投入成功的秘诀在于专注，更在于坚定不移地去追求目标。褚时健，一个敢想

16、敢干的睿智老人。2001年时他73岁，刚刚出狱的他，开始筹划种橙子。困难重重之下，褚老选择全情投入。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯数十年如一日，翻书、找专家求教，不断钻研种植流程，终究创立出“褚橙”这个品牌。人们常说：持之以恒，锲而不舍，则百事可为；用心浮躁，浅尝辄止，则一事无成。追求卓越的人，习惯全力以赴、永不停歇，直到实现自己的愿望。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯（3）坚持锻炼，保证精力不管是什么工作，到最后拼的都是体力，没有例外。优秀的人，大多都是精力充沛的。钟南山院士说过：“人生最大的成功，就是健康的活着。”武汉疫情爆发时，83岁高龄的他，义无反顾地奔赴一线。支撑他连续高强

17、度作业的，除了爱国为民之心，更重要的是那副健康的身体。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯人生不是短跑，而是一场马拉松。拼的不是快，而是谁耐力更久。当体力成为你的短板时，再大的梦想也会受限，使你无法拼尽全力。永远不要在半路，就耗尽所有能量，因而无缘见证属于自己的荣耀。最卓越的努力，不是透支能量，而是习惯运动，为身体蓄能。让优秀成为一种习惯让优秀成为一种习惯读过一句话“人与人之间没有能力上的差异，只有习惯上差异。”习惯优秀，从塑造优秀习惯做起。追求卓越，请把优秀变成习惯，变成我们生活中的每一次行动。你若想要改变，请从现在开始，否则可能永远不会开始。把握好时间，从此刻开始坚持去做一件事。愿每个人，都能不负当下的自己，静待黎明。