情绪调节-优化高考心态 ppt课件-2022秋高三心理健康.pptx

1、轻轻松松迎高考认识心态壹常见的积极心态贰如何获得好心态叄叄活动 角色扮演、寄语肆目目 录录CONTENTSCONTENTS第壹章认识心态消沉的小李点击添加标题点击添加标题 要开学了，我反而觉得很开心，反正对于我们高三学生来说是无所谓放假不放假的。假期在家里面对一大堆试卷，所以我宁愿不放假。假期补课时，偌大的校园里只有我们高三学生的身影，整个校园静得让人窒息。老师说，只剩半年了，要为自己的目标、自己的梦想博一搏。妈妈说，高三的时间要掰成两半用,我不知道应该如何面对高三。我真的好迷茫，进人高三，有些同学情绪不稳定，常常为一点儿小事伤心或大发脾气，常常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪困扰，导致学习

2、没兴趣，精力不集中，缺乏主动性和自觉性。高三的我们到底应该有怎样的心态学习？认识心态点击添加标题点击添加标题 心态是我们对事物发展的反应和理解表现出来的不同的思想状态和观点。积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能帮助我们获得健康、快乐的生活；消极心态却是心灵的毒药，它在不断地排斥快乐和健康，甚至会毀掉一个人的一切。心理学专家研究得知：每个人每天可能会产生5万个想法。如果你具有积极乐观的心态，就能使这 5万个想法转化为快乐和成功。反之，如果你用消极的心态去转化，可能会把这些想法转化为痛苦和失败。个人出现消极心态，根本原因是缺乏对待事物的正确观念。要拥有积极心态 对待事物的正确观念是：

3、珍惜自己已经拥有的东西，对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到来，抱怨没有太阳，而是期盼着很快就能看见星星，徒劳的抱怨是没有任何意义的。积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态可以改变命运。正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运”。请同学们想一想面对高考我们应该具备哪些积极心态？第贰章常见的积极心态常见积极心态1.学习的心态在知识经济时代，知识更新的时间越来越短，只有不断地学习，才能不断摄取能量，才能适应社会的发展。要善于学习，善于思考，这样才能创新。2.归零的心态归零就是重新开始。第一次成功相对

4、比较容易，但第二次却不容易原因是不能归零。一个人失败往往是因为曾经成功。事物发展的规律是波浪式前进、螺旋式上升，不归零就不会有持续性发展。3.付出的心态付出就是舍，舍就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。同学之间的交往也要有付出的心态，付出友谊是为了获得友谊。4.坚持的心态坚持的心态是在遇到坎坷时反映出来的，而不是在顺利的时候。遇到瓶颈的时候更要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰，不能输给自己。常见积极心态5.合作的心态合作是一种境界。学习上合作能够获得双赢的效果，成功就是把积极的人组织在一起做事情，把先进的思想整合到一起。6.谦虚的心态谦虚是人类最大的成就，谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越会弯腰

5、。谦虚应成为我们良好的品德。常见积极心态7.感恩的心态感恩周围的一切，包括坎坷、困难和我们的敌人。事物不是孤立存在的，没有周国的一切就没有你的存在。8.宽容的心态宽容的力量是巨大的，宽容可以使你的敌人越来越少，朋友越来越多。林肯运用宽容的力量使自己成为美国总统。常见积极心态活动一 描绘心电图将以下两个内容填入表格：1.请同学们用语言描写自己的心态；2.向同桌诉说自己的心事。我的心态我的心事例：烦、紧张、恐惧、困惑、渴望、兴奋、无奈、无助、想哭、想笑、想叫、想静、莫名想发火。例：你想和同桌说的自己烦恼的心事。第叄叄章如何获得好心态如何获得好心态 学习是每一个同学都必须做的事。有的同学，往往投人大

6、量的精力，却效果甚微；而有的同学，常常事半功倍，考试成绩和各方面样样优秀方法固然重要，但必须要有好的学习心态。那么，如何获得好心态呢？1.学会投入投入不单单是要认真，更需要你把全身心都融人所做的事情中，也就是忘我。当你投入了，专注了，你会忘记了时间，忘记了你身边的一切，你的心中只有自己和所做的事。这时候，外界的一切干扰都是无用的，没有人可以把你和你所做的事情分开，甚至困倦也会消失。你有一种冲动，一定要完成！这是一种崇高的学习境界。如何获得好心态2.安定的心态要学会沉稳，不要心急，不要慌张。要时不时停下来思考一下，冷静一下。想想自己现在制订的目标是否合理，想想自己离目标的距离到底有多远。其实，哪

7、怕你什么都不想，就是单纯地发一会儿呆，将心态沉稳下来，这也是一种纯净的学习境界。如何获得好心态3.调整自己你可以抱着玩世不恭的心态来学习，你也可以抱着必胜的信念来学习，但你要记住，人是要承受一点压力的，压力会成为你的动力。同时，压力也是双刃剑，太多的压力会使你心力交瘁。不要把自己放任到任何一个极端中，因为这样容易在学习的路上找不到自己的方向。所以，我们应该适当地调整自己。这是一种美好的学习境界。如何获得好心态4.有一颗自信的心相信“谋事在人，成事在天”，相信自己的学习能力，相信“苍天不负有心人”，自信是非常重要的，也是最基本的。如果你对自己没有信心，那么再多的努力和奋斗也是徒劳。只要有了信心，再加上自己的努力和积极的心态，那么一切都可以尽在你的掌握之中。这是一种积极的学习境界。如何获得好心态第肆章角色扮演、寄语活动二 角色扮演根据下列情景自由发挥想象，进行角色扮演。情境一:我的考试成绩不理想,被爸爸妈妈批评。情境二:双休日,妈妈叫我学这学那,我感觉压力很大,没有了自由。情境三:为了一件小事,和自己最要好的朋友吵架了。寄 语 总之，只要你用心对待，相信自己，适当地注意学习的方法，保持良好的学习心态，从容地面对压力，你就一定会超越自己，在人生的道路上，建立自己成功的金字塔！心理健康谢谢 谢谢 聆聆 听听