四大锦囊抢占高考先机 主题班会ppt课件.pptx

1、四大锦囊抢占高考先机锦囊一 合理抑制情绪烦躁在高三一年的复习备考中，学生往往会情绪烦躁，以致于无法专心做好复习工作。其实，学生情绪的变化不仅会影响到复习，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成影响。对于高三的学生而言，保持比较平静和饱满的情绪，并且会控制自己的情绪，对高考复习至关重要。学生可以运用八种方法调节自己的情绪。1.疏泄法学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。2.深呼吸法学生要学会深呼吸的方法，要缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气。3.平常心法要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。4.按摩

2、内关穴法内关穴在右手无名指与掌心连接部当中的位置。5.音乐调整法 听一些轻音乐，会唤起学生的愉快情绪。6.环境熏陶法 在遇到不顺心的事时，要到附近环境优美的地方走走。7.幽默调节法在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。8.想象调节法通过想象过去成功时的情景，或想象美好的自然景色，来唤起积极的情绪。锦囊二 规律生活是关键高三一年的生活安排，关键在于要有节律，不要轻易打破惯有的生活规律。在高考考试的时间内，上午9点到11点，下午3点到5点，进行高强度的复习，有益于使自己习惯于在这个时间段内保持高度的兴奋状态。“人生如果错了方向，停止就是进步”。从每天具体的作息时间安排看，早上应该在

3、6点钟左右起床，在早餐之前进行一些轻微的体育锻炼，有助于保持体力和精力。中午要在12点左右吃午饭，晚餐最好在晚上6点左右吃，以保证正常的营养供给。人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志”。在高三的前半学期要保证在10点半左右睡觉，到了后半学期，如果真有开夜车的必要，最晚也不要超过12点睡觉。因为过了12点，兴奋度会逐渐上升，容易打破惯有的生活节律。周六、日的休息时间不要睡懒觉，按照正常的时间安排进行复习，而且要抽出一下午的时间，到户外进行爬山、打球等体育锻炼。锦囊三 视力问题不容忽视高三一年是学生用眼强度最大的一个阶段，专家提醒广大考生要注意用眼卫生。闭眼不是眼部休息的有效方法。每复习半个小

4、时到一个小时向五米以外看东西才是缓解眼部疲劳的最好方法，最好看树木、草地等绿色物体。要适当做眼部保健操，挤按太阳穴、清明穴不仅对眼睛有好处，还有利于缓解大脑的疲劳。高度屈光不正的学生(600度以上)要注意视神经发生退行性性变，一旦发生目前还没有有效的治疗方法。锦囊四 高三生家长教子八忌学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系。而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。家长在高三这一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色，但是如果指导失误，也可能起到相反的作用。一忌如临大敌进入高三后，家长身上表现出的“考试焦虑症”，不仅会直接感染学生，而且会使家长自己失去冷静。所以家长们必须首先保证自

5、己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。二忌唠叨不休不要整天把高考挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。三忌照管过度过分的关照会给孩子更大的压力，对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。四忌期望过高要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期。家长要做孩子制定高考目标的指导者。五忌盲目攀比不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要多进行纵向的比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。六忌反差太大家庭环境或氛围的改变不宜过大，衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。七忌威逼利诱不要用一些奖赏来调动孩子的积极性，这不仅不能起到激励作用，反而可能导致孩子心理失衡。八忌家教无度不要不惜血本请名师做家教、开小灶，这样不仅挤占了孩子自由消化复习内容的时间，而且有揠苗助长之嫌。曹 禺 著谢谢大家