2023年高一新生心理适应讲座.pptx

1、始切从“心心”开高中新生综合素质评价之心理健康教育高中新生综合素质评价之心理健康教育破冰游戏 来到实验开启一段新旅程，新生活。请同学们用一个肢体动作来表达你对新生活的一个态度。请你在纸上写下你刚进入高中最担心最焦虑的事，然后折成纸飞机把它放飞。0101生活适应 小明同学的故事 （男 16岁 高一新生）他以优异成绩考入实验。刚到高中，感到很兴奋，很自豪。但是开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师要对自己也有成见了。他有时候觉得还是初中的

2、同学好，和他们相处比较融洽。有时他会陷入往事的追忆之中，每当回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会露出笑意来，但回到现实之中，常有种无助的失落感，他开始想家了，感觉没有人关心自己，什么事情都要自己做，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，有时恨不得一放假就马上回家 心灵花园心灵花园 同学们快来帮帮他，看他在哪些方面不适应，他该怎么办？期望值与现实的落差独立意识与自理能力的欠缺新鲜感与怀旧感的冲突心理号脉心理号脉1、正确认识自己定位自己评价自己2、学会人际交往 增强自信3、合理地宣泄自己 缓解压力4、学会独立，主动适应环境（PS:回寝室可以设计个性名片让大家记住你）心灵处方心灵处方一、如下图所示:

3、双手手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，轻轻抱住两侧的肩膀二、如下图所示:双手轮流轻拍自己的肩膀（可以从左侧开始，也可以从右侧开始，用自己最自然、最习惯的方式即可），左一下右一下为一轮，4-12轮为一组。0202学习适应 又是小明同学，他在高一学习非常刻苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的内容必须完全听懂，如果碰到没听懂的地方，心里就很焦急。而且他发现老师上课讲的知识太深了，尤其是物理课，他认为初中如知己般的物理似乎变了脸，根本就不认识了，课堂上常常遇到难以解决的问题，但生性腼腆的他又不好意思向老师和同学们请教，加上平时课业繁重，等所有的作业做完了，就到了该休息的时间了，他感到

4、力不从心，十分疲惫，又怕跟不上其他同学的进度，心理负担很重，迫切希望能找到解决这个问题的方法。心灵花园“鸭梨鸭梨”山大的小明山大的小明1、了解老师 2、努力调整自己 3、试着喜欢上每个老师的课5、多纵向比较，少横向比较。心灵处方心灵处方心灵处方：心灵处方：学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，也善于利用逆境。心灵处方心灵处方0303宿舍适应 心灵花园 先让我们透过镜头来看看宿舍里发生了什么吧：“老师，我真的在我们宿舍待不下去了，太难受了，我太想换宿舍了。我们宿舍有个人处处针

5、对我，我快干的衣服还没来得及收起来，她就把湿衣服晾在了我的衣服旁边，我的衣服就又湿了，我真的很气愤，不是一次两次了，我一次不说，寻思她下次能注意，但是她下次还那样，我真的生气到不想理这个人。”“老师，我不想和XX住在一个寝室了宿舍环境很压抑！”“老师，我想换寝室室友说话大声，真的太吵了！”“老师，室友睡觉老打呼噜我们作息完全不一样！”“老师心理号脉：萨提亚人际沟通理论一、认真倾听别人，适当赞美二、真诚对待他人，尊重隐私三、学会换位思考，私事不外传四、懂得及时沟通，也要学会拒绝心灵处方心灵处方0404情绪管理心理小妙招：心理小妙招：情绪情绪ABCABC 积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像

6、月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪ABC理论。A 代表诱发事件。B 代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法。C 代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。秀才赶考的故事秀才赶考的故事 柱子是圆的还是方的？你看看，是向上还是向下？盯住黑

7、点，身体前后移动看看效果。通过看这些通过看这些图，使我们懂图，使我们懂得从不同的角得从不同的角度看问题，得度看问题，得出的结果是不出的结果是不一样的。事实一样的。事实有的时候也并有的时候也并非就是你看到非就是你看到的或你想象的的或你想象的那个样子。那个样子。有什么启示？有什么启示？情绪：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，还还有有半半杯杯水水！情绪：庆幸情绪：庆幸请同学们分别找出相应的请同学们分别找出相应的ABC？A:事件 想法1：只有半杯水 想法2：还有半杯水B:对A事件的看法 C:情绪 例：在路上，碰到老师或朋友，但他没有理我。例：在路上，碰到老师或朋友，但他没有理我。1有什么有什么了不起，了不起，我还不理我还不理他呢！他呢！2他生我气了？他生我气了？3也许他没看到我或急着赶也许他没看到我或急着赶路。路。心理咨询室 地址：XXX 电话：XXXX 老师:XXX你的问题和困扰由我们来倾听和协助：咨询时间：星期一星期五 8:30-11:00 14:30-17:00团辅游戏招募活动：参见学校大屏幕通知心理咨询的指南4PS:可以在信箱留下小纸条哟！把它揉成团，回去丢在垃圾桶呦！