专题十-心理健康教育活动课不同年龄段的设计内容ppt课件（含4课时）.rar

专题十心理健康教育活动课不同年龄段的设计内容（初中段）【初中年级心理健康教育主要内容】中学生正处于人生发展的重要时期，又称为“心理断乳期”。初中时期导心理发展最突出的特点表现为自我的觉醒和性意识的觉醒，而高中时期是人生观、世界观与价值观形成的关键期。因此，中学时期心理健康教育重语点是：培养学生积极的自我信念、积极开朗的情绪、良好的人际关系、积极的学习动机和良好的学习方法、应对困难与挫折的能力等健康心理品质。新纲要指出初中年级心理健康教育内容主要包括：“帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征；适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率；积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交往的尺度，建立良好的人际关系；鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为；把握升学选择的方向，培养职业规划意识，树立早期职业发展目标；逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。”（一）建立积极自我信念1.1.初中生的自我认同感初中生的自我认同感 初中生比之小学生，除了身体的变化，心理上最大的变化，莫过于自我意识的变化。斯普兰卡称青少年是“第二次诞生”，也是指他们发现了一个内心的自我世界。正是这个自我的出现，使得他们独立性、成人感日趋增强。初中生心理发展的重要任务之一是积极自我信念的培养。自我认同（又称自我同一性）是指个人对自己的本质、信仰和人生前后一致的比较完善的意识。具体地说，自我认同感高的个体有以下人格特征：感到自己是一个独立的、独特的、有个性的个体；对自己常常有正向的情感体验，喜欢自己、欣赏自己；对自己的现在和未来有信心；表里如一，很少有双重人格。自我认同是青少年时期主要的发展任务。埃里克森指出，同一性的形成是青少年人格成熟的重要标志，如果个体在这一时期的同一性危机得不到解决，就会在成长的道路上自我迷离、停滞不前。对于青少年来说，危机的焦点是身份认同的混乱，即搞不清“我是谁”。由于青少年的社会角色很难确定，不是成人也不是孩子，因此常常会产生角色混乱。青少年的自我认同感建立，往往与以下因素密切相关：（1）对自己的身体外貌的认同。对自己身体外貌的不满意常常是学生自卑感的来源。（2）父母（或老师、亲友）对自己的期待。低期望的父母会影响孩子自我认同感的建立。（4）对自己目前状况的满意度（如学业成就、人际关系）。自卑的学生往往感到生活没有乐趣。（5）现实环境的条件和限制（如家庭经济状况）。家庭比较困难的学生容易产生自卑心理。（6）自己对未来的展望。自卑的学生或者自我迷离的学生常常看不到未来的前景和希望。如果个体在这六个方面达到比较满意、前后一致的程度，我们可以说他的自我同一性已经形成。现实生活中，每个青少年都会面临不同程度的冲突，都会面临不同程度的自我认同上的困惑。当然，大多数青少年通过困惑的解决，渡过危机。而一小部分缺乏自我认同的青少年，自我怀疑、角色混乱、自我形象不良，并导致其情绪失调、行为越轨甚至犯罪等。2.2.自我认同感的培养自我认同感的培养 培养初中生积极的自我认同，有以下辅导建议供参考：（1 1）处理好理想与现实的关系。）处理好理想与现实的关系。初中生喜欢沉溺于幻想的世界，常常会把虚幻的东西当作现实，把现实生活理想化。只要现实生活不如自己理想中的，就有挫折感和自卑感，就感到个人的生活没有意义。要帮助学生认识到个人的理想与现实是有差距的，正因为有距离才需要我们去努力，在这个过程中，个人才能得到成长。（2 2）悦纳自己。）悦纳自己。健康的自我意识要求个体对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度，这就是悦纳。悦纳要求学生不要把自我深藏、压抑，每个人都是有缺点和弱点的，老是把自己的缺点、弱点放在心上，连自己的优点和长处也看不到，于是自己就会被自身的缺点压垮，自己的聪明才智、潜在能力就无从发挥。因此，没有必要对自己稍不满意就自卑自叹。（3 3）体验自尊。）体验自尊。积极的自尊感是自我认同的核心，而学生的自尊体验是与安全感、归属感和胜任感等紧密相连的。安全感是指身体安全和心理安全，一个经常受到批评、责备和攻击的学生是难以建立自尊心的，安全感是自尊的基础。归属感是指对家庭和学校、班级的情感依恋，一个有归属感的学生，一方面感受到他人对自己的认同；另一方面也会对父母、教师和同学产生积极的认同，进而使学生体验自尊，归属感是自尊的情感资源。胜任感是指学生在学习、人际交往和生活实践中获得的对自己能力的信念，它同样能够使学生体验到自尊；反之，经常遭受挫折的学生，很少会有胜任感，容易产生自卑心理。胜任感是自尊的动力之一。因此，教师要为学生创设一个良好的环境，让他们多多感受安全感和归属感，同时帮助他们在学业、人际交往和生活实践中获得成功体验，确立自我认同感。（4 4）培养学生积极的人生态度。）培养学生积极的人生态度。乐观豁达、胸怀宽广，任何事物都具有两面性：积极的一面和消极的一面。我们为人处世要更多地看到积极的一面，追求美好的生活目标。这并不等于无视生活中的消极因素，而是要遇到问题时努力把事物中的消极因素转化为积极因素。一个乐观豁达的人会有更多的朋友，能够获得更多的社会支持，可以进一步增强其同一性。（5 5）规划美好人生。）规划美好人生。根据马斯洛对需要层次的研究，当人的基本生活需求得到满足以后，就会更加关注心理需求、精神需求，它包括归属感和爱的需求、自尊的需求、求知的需求、审美的需求以及自我实现的需求。确立人生目标和理想，并在人生道路上努力实践，既可以满足人的精神需求，同时也在实现自己的生命价值。教师要帮助学生树立积极的人生观，进行生涯辅导，对他们的未来生活有积极的态度和追求。（二）师生沟通 和谐的师生关系应该体现“尊重真诚理解”的六字针，这是人本主义心理辅导的基本精神，也是建立和谐师生关系的基本原则。1.1.学会尊重学会尊重 尊重意味着对当事人无条件地接纳、认可、欣赏和喜爱。罗杰斯认为，无条件意味着对当事人的消极的体验，如痛苦、害怕、异常等，像对积极的体验如自豪、满足、信心、关心一样地接纳。2.2.学会真诚学会真诚 真诚要求教师必须以真实的自我而不是带着假面具出现在学生眼前，坦诚相见，进行以心对心的交流。真诚并不意味着教师向学生暴露自己所有的隐私，而是要求教师不要掩饰自己的错误，并在适当的时机利用它来加深师生之间相互信任的关系。例如，某位班主任因为班级排练大合唱的事发火，被同学们要求按违反班规罚扫教室。这在常人看来，似乎老师很没面子，威信扫地。可是这位班主任诚心诚意受罚，在同学心目中威信非但没有下降，反而更高了，从此这个班级里老师在与不在同学们都一样自觉。这个案例给我们的启示是，教师的真诚更能够赢得同学们的信任，使师生关系更加和谐。3.3.学会理解学会理解 理解”要求教师设身处地为学生着想。在沟通中，教师不仅能够理解当事人所表达的确切内容，还要准确地把握那些教师自己意识到的东西，并将之回馈给学生。倾听是掌握理解的一把钥匙。佐藤学在静悄悄的革命中写道：“这种倾听不是听学生发言的内容，而是听其发言中所包含着的心情、想法，与他们心心相印，从而产生啊，真不简单，原来如此真有趣呀等共鸣共感。唤起这些情感体验可以说是倾听学生发言的理解方式应具有的最重要的意义。”学会倾听要求教师面对学生时，从眼神、语言、表情和身体姿态各方面，充满关注和期待，这对学生是无比重要的精神力量。（三）亲子沟通 初中生的独立性与日俱增，难免会与父母发生冲突。初中生与父母发生冲突后，有些可以长时间不与父母对话，这就造成了代沟越来越难逾越。对代沟需要两代人的共同努力，可以通过主动沟通、扩大交流、加强理解、相互尊重、自我反思、更新观念、求同存异、互相信赖等方式来跨越。1.1.正确对待与父母的代沟和矛盾正确对待与父母的代沟和矛盾(1)要走近父母，亲近父母，努力跨越代沟，与父母携手同行。(2)学会与父母沟通商量。通过商量，弄清分歧，找到双方都能接受的办法。通过沟通，我们就能得到父母的理解，甚至改变家长的意见。(3)把握与父母沟通的要领：彼此了解是前提，尊重理解是关键。理解父母的有效方法是换位思考，沟通的结果是求同存异。2.2.与父母沟通的建议与父母沟通的建议 “沟通”就是寻求事情的“共同处”，找出事物的“平衡点”，画出事物的“交集”，其过程是“疏通”，结果是“融洽”。拓展【亲子沟通的技巧】【亲子沟通的技巧】1.1.选择自己与父母都高兴的时刻与最适宜的场合选择自己与父母都高兴的时刻与最适宜的场合 有诗云“笑看青山山亦笑”，这是心理的反应，另一句诗“云破月现花弄影”，这是时机造成，云若不破，月无法出现，花就不会“弄影”了，与父母沟通首先要注意“时空”因素，“时空”选择适当，就已经有了好的开始。2.2.避免与父母争辩，抗争是沟通的毒药避免与父母争辩，抗争是沟通的毒药 “争辩”“抗争”是对立的，对立中无法找出“交集”。愿意被子女说服，承认自已错误的父母非常少，纵使“抗争”获胜，结果也不会“融治”，这不是沟通的原则。3.3.苏格拉底的秘诀苏格拉底的秘诀 大哲学家苏格拉底教人辩论，不是与对方针锋相对，而是从让对方说“是”开始，从说“是”到“不反对”，最后“同意”，用非争辩性对话，获得对方同意。4.4.从父母需要什么的角度来达成自己的心愿从父母需要什么的角度来达成自己的心愿 我们最容易犯的错误，总是想到“我要什么”，没想到对方要什么，因此往往各说各话，找不到“交集”。例如，你希望买一个任天堂游戏机，父母希望你成绩进步，你说我要买游戏机，读书需要调剂，妈妈说你现在成绩这样差，再玩不更差了吗？如此形成一场争论，可能达不到目的。如果你先说，“妈，我下一次月考，一定每科都在八十分以上（妈妈的需要）”，妈妈很高兴，接着你说我每科都进步，要有奖品呀，“你要什么？”“任天堂游戏机。”可能愿望就成真了。5.5.相对付出与行为配合相对付出与行为配合 相对付出，是要有好表现，在与你的要求相关的事物上，做出令父母信任的行为。例如，你争取隐私权，不希望父母拆看你的信，你要表现行为正常，没有“神秘客”与你交往，没有“怪”电话找你，按时回家，这些都是可令父母信任你的行为，在你做到这些之后，你要求隐私权，十之七八可以如愿以偿。6.6.再来一次再来一次 沟通不一定一次就可达成，一次不成功，找机会再来一火，多次沟通可以转变父母的观念，最后就成功了。7.“7.“迂回迂回”是两点间的快捷方式是两点间的快捷方式 “迂回”是间接沟通，有些事，可以借第三者对父母转述你的问题，也许是阿姨、舅舅，总之，是一位与你父母关系好、谈得来的人，他的转述，可以加上劝说，常常可以打破沟通的僵局。专题十心理健康教育活动课不同年龄段的设计内容（小学段中年级）【小学中年级心理健康教育的主要内容】小学中年级学生在心理和学习上有许多与低年级学生不同的特点，他们的思维、记忆和注意力等迅速发展，逐步开始由机械识记向意义识记发展，由形象思维向抽象思维过渡，注意稳定性也有所提高，情绪发展处于稳定期。然而，有人说中年级的学生呈“马鞍形”特征，他们时好时坏，起伏不定；学习成绩分化明显；开始有了自己的见解，很多事情表现得不听家长和老师的话，我行我素；他们的朋友圈大了，人际关系变得复杂起来。中年级学生与低年级学生相比，对于学习环境、学校要求更为熟悉；与高年级学生相比，也没有那么重的学习负担，不需要面对升学压力，因此小学中年级心理健康教育有自己独特的内容。新纲要指出，小学中年级心理健康教育的主要内容包括：“帮助学生了解自我，认识自我；初步培养学生的学习能力，激发学习兴趣和探究精神，树立自信，乐于学习；树立集体意识，善于与同学、老师交往，培养自主参与各种活动的能力，以及开朗、合群、自立的健康人格；引导学生在学习生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的情绪；帮助学生建立正确的角色意识，培养学生对不同社会角色的适应；增强时间管理意识，帮助学生正确处理学习与兴趣、娱乐之间的矛盾。”（一）培养能力，乐于学习 1.1.初步培养学生的学习能力初步培养学生的学习能力 从学生学习的角度看，低年级学生重点是学习习惯的培养与训练，而中年级学生开始有了能力的要求。一般认为，学习能力是二种综合能力，主要包括注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力、理解力、语言表达能力、操作能力、运算能力等。对于低年级学生，在听课上应注意培养他们听教师的话和同学发表的意见；在提问上，应培养他们有疑问就要去提问弄清楚；在发言上，应培养积极发表自己的意见，说出问题的答案。到了中年级，在听课上应重点培养学生学会倾听，听懂意义；在提问上，应培养学生学会提问，准确描述问题；在发言上，应培养学生抓住重点，把自己的主要观点表达清楚。建议教师在心理辅导课上进行专题心理训练。2.2.激发学习兴趣和探究精神激发学习兴趣和探究精神 从学生学习的角度看，低年级学生主要是初步感受学习知识的乐趣，而中年级学生需要培养他们的学习兴趣，乐于学习。要提高学习效率，取得好成绩，必须使学生主动学习，这就要从学生自己喜欢的东西、简单的东西开始学习。让学生及时知道学习的结果，如果学习结果没有达到学生自己的期望，就会丧失学习积极性，此时，重要的是适当给孩子以鼓励。在心理辅导课中，可以利用故事、游戏等方式开展培养学习兴趣、提升自信、快乐学习的辅导，如设计“学习的苦与乐”“智擒拦路虎”“我的兴趣爱好”“兴趣是最好的老师”等主题。（二）集体意识，善于交往1.1.融人集体，积极参与融人集体，积极参与 班集体是根据班级授课制组织起来，以共同学习活动和直接人际交往为特征的社会心理共同体。班集体不是自然形成的，它的形成需要经历组建、形成、发展的过程。一般而言，大多数小学中年级的班级都开始进入形成或发展阶段，同学之间已经相互了解，也开始涌现出了一批班级积极分子和核心人物。中年级学生有了一定的集体意识，也希望通过交往建立与同学和老师的友谊，或在活动中获得他人的接纳和赞许。因此，小学中年级的心理辅导应该培养学生的集体意识，让他们体验到集体生活的快乐，可以设计诸如“集体的力量”“我的班集体”等主题。2.2.善于与同学、老师交往善于与同学、老师交往 与低年级学生相比，中年级学生朋友多了起来，他们更愿意与同龄人相处，人际交往的意识得到了提高。与同学交往是学生生活的重要组成部分，由于同龄伙伴之间具有很多相似性，有更多的共同语言和共同需求，因此他们在交往中能够更好地探索人际交往的奥秘以及所需要学习的社会规则。有研究表明，老师是小学生的最重要他人，学会如何与老师交往不仅可以建立良好的师生关系，而且可以使学生从中学会很多与成人交往的经验。人际交往是心理辅导课的重要内容，可以设计诸如“与你同行”“今天我是小老师”“我和老师是朋友”等主题来培养学生善于与同学、老师交往的意识与能力。3.3.培养学生开朗、合群、自立培养学生开朗、合群、自立 人际交往是儿童社会化最重要的途径，中年级学生乐于交往，这更有利于培养他们开朗、合群、自立的健康人格。然而，由于他们人际交往面的扩大，是非观念又还没有完全形成，也可能会做出一些冒险行为。因此，需要加强对中年级学生心理辅导，帮助他们掌握正确的人际交往的方法，培养他们开朗、合群、自立的健康人格。（三）体验快乐，表达情绪 小学中年级学生的情感开始由浅显、外露向深刻、内控方向发展，这是情感变化的转折期，也是情感能力培养的关键期。由于他们的情绪表现直接、强烈且不稳定，又不善于用言语表达情绪，常常会产生一些过激的行为，容易产生情绪困扰，因此小学中年级是学生情绪控制能力培养的重要时期。小学中年级是学生学习开始分化的一个关键时期，随着学生学习任务的增加，作业负担的逐渐加重，有的学生开始出现了学习困难现象。学习已经代替游戏成为了小学阶段主要的活动方式，他们的学习质量会直接影响学生的日常情绪与生活质量。因此，需要引导小学中年级学生在学习生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的情绪。1.1.感受解决困难的快乐感受解决困难的快乐 学生学习时都会遇到一些困难。然而，学生对待困难的态度会完全不一样，有的学生会迎难而上，有的会知难而退，这可能与学生的学习经历有一定关系。如果学生经常能在解决困难后体验到愉快的情绪，以后遇到类似的困难就会迎难而上；如果学生在解决困难后不及时进行积极情绪的调适，这不仅不利于学生情绪的培育，而且也难以使学生体验到学习的乐趣。因此，心理辅导课上可以设计一些游戏让学生体验到在解决困难后的快乐。2.2.学会体验并表达情绪学会体验并表达情绪 人有许多种情绪，如快乐、痛苦、伤心、喜悦、焦虑等，这些情绪不仅要被认知，更要被体验。正性情绪需要与人分享，负性情绪则需要人与之分担。由于传统文化的影响，人们往往会把情绪作好坏区分，如认为快乐是好的，痛苦是不好的，因此用各种方式拒绝、排斥、否认那些“不好”的情绪，为“不好”的情绪而难受、自卑，从而使自己陷入恶性循环。如果能教会学生表达情绪，就能使学生心理健康起来。表达情绪就是能用准确的语言表达自己的感受，如快乐、满意，或不快、不满等。表达情绪的关键在于对事不对人，注意客观描述自己对某事的感觉而不是指责别人的行为。如果学会了恰当地表达情绪，不仅说明我们对自身情绪有了更好的了解与把握，而且还会增进我们与他人的相互理解与沟通。（四）角色适应，时间管理 小学中年级学生学习环境的变化，学习任务的增加，接触面的扩大，都要求学生有良好的社会适应力，特别是对于自己所承担的不同社会角色的适应。小学中年级生活与社会适应的主要内容是“帮助学生建立正确的角色意识；培养学生对不同社会角色的适应；增强时间管理意识，帮助学生正确处理学习与兴趣、娱乐之间的矛盾”。在社会适应方面，其中很重要的一点就是要有时间管理意识，要学会时间管理。学海无涯，时间有限，心理辅导课要安排时间管理专题，辅导学生巧妙地运筹时间：在家做个好孩子，合理安排好学习、娱乐、做家务等活动的时间；在校做个好学生，正确处理学习与兴趣、娱乐之间的矛盾。对中年级学生来说，主要是要教会他们合理安排时间，提高单位时间的使用效率，充分利用一些零星时间，不要养成浪费时间的习惯，了解人体生物钟的差异，抓紧学习的最佳时间和有效时间。每个人一天之中都有精力最旺盛的时间，要善于寻找和把握。经常检查时间是怎样花费的，不断调整方案，杜绝时间的浪费。专题十心理健康教育活动课不同年龄段的设计内容（小学段高年级）【小学高年级心理健康教育的主要内容】小学高年级学生正处于由儿童期向青春期过渡的时期，小学高年级也是学生从小学过渡到中学的重要转折时期。在这一阶段，学生的抽象思维有了一定的发展，理解能力明显提高，但他们每天都有大量的家庭作业，承受着小升初的学习压力。小学高年级学生已经处于青春前期，随着第二性征的出现，心理方面也会出现一些骚动。小学高年级学生还需要为初中阶段学习生活做好准备，社会适应性有待进一步提高。学业压力、成长困惑、衔接准备等阶段特征要求学校加强小学高年级的心理健康教育。（一）青春前期教育 小学高年级学生正处于青春前期。由于五六年级学生第一性征的迅速发育，第二性征也开始出现，有的学生会对自身性发育及性成熟的生理变化常感到苦恼，并形成紧张的心理压力；有的学生会对性发育产生好奇而引起情绪波动，开始朦胧地意识到两性关系。这些本属于正常的心理转变，但如果缺少正确的引导，会使他们陷入不良的情绪中。这阶段如果能开展初步的青春期教育，引导学生进行恰当的异性交往，既能保证学生接受到科学的性知识，还能对学生进行性心理与性伦理的教育。因此，小学高年级在人际交往方面的主要内容是开展初步的青春期教育引导学生进行恰当的异性交往，建立和维持良好的异性同伴关系，扩大人际交往的范围。青春前期教育不止于传授生理解剖及性卫生保健知识，它还是人格教育的重要组成部分，因此青春前期教育应使孩子能够正确对待自身变化，建立和维持良好的异性同伴关系，珍惜友谊。因此，小学高年级学生的青春前期教育主要内容有：了解身体的发育情况，具有欣赏和积极乐观的心态；进一步理解性别认同；了解友谊的意义；懂得同情、关心，力所能及地帮助弱者；学习与他人合作。小学高年级学生的心理辅导，一方面要进行初步的性生理等方面的青春期教育；另一方面要引导学生进行恰当的异性交往，使学生学会人际交往技巧，了解和接纳异性，尊重他人，了解不同性别的社会责任，体谅和关心他人。（二）情绪调适 情绪是人的需要是否得到满足的反映。小学高年级情绪调适的主要内容是正确面对厌学等负面情绪，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。有学者认为，“厌学一般是指学生对学校的学习生活失去兴趣，产生厌倦情绪，持冷漠、厌恶、逃避的态度，在行为上表现不良。厌学的主要特征是学生对学习毫无兴趣，视学习为负担，把学习看作一件痛苦的事情，不能从事正常的学习活动，经常逃学或旷课，严重的可导致辍学。”厌学是一种综合的心理现象，其形成原因是复杂的。有学者认为，厌学心理是逐步形成的，一般要经过四个阶段，即焦虑阶段、怀疑阶段、恐惧阶段和自卑阶段。它是学生消极对待学习的心理和行为反应模式，主要表现为对学习不感兴趣，讨厌学习，对学习具有消极情绪。只要他们一提到学习，就会心烦意乱，焦躁不安，甚至出现抵触情绪。他们的学习成绩不好，一且达到严重程度，还可能会出现旷课、逃学、拒绝上学等现象。对学生进行厌学心理的辅导，需要让学生把上述这些不良情绪表现出来，从而使他们学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。在心理辅导中，可以让学生收集在校园学习、家庭生活、人际交往中的那些令人自卑、难堪、受辱、内疚、愤怒等消极情绪的事例，利用游戏、角色扮演、故事等形式，鼓励学生真诚地表达自己的情绪，懂得理性情绪和非理性情绪的区别，使学生从中体会哪些情绪反应是适当的，哪些是不适当的，如何用恰当的方式表达情绪。（三）学习和生活适应 小学高年级生活和社会适应的主要内容是学生的学习和生活适应，其中包括积极促进学生的亲社会行为，逐步认识自己与社会、国家与世界的关系；培养学生分析问题和解决问题的能力，为初中阶段的学习生活做好准备。1.1.积极促进学生的亲社会行为积极促进学生的亲社会行为 亲社会行为是人们表现出来的诸如帮助、分享、合作等对社会有益的行为，它是维系人与人之间良好关系的重要基础，对人一生的发展具有重大意义。在小学高年级，可以通过游戏、角色扮演、榜样示范、心理训练等方式培养学生的亲社会行为。2.2.为初中阶段学习生活做好准备为初中阶段学习生活做好准备 小学高年级是为学生进入初中阶段学习的准备期，因此小学高年级的心理辅导应该注重学生分析问题和解决问题能力的培养，以适应初中阶段更高学习要求的需要。初中学科门类增多、难度增大、范围扩大，给学生带来了科目多、难度大、作业多、考试频繁、学习负担加重等感觉。其实，这些还只是外在表现，关键是初中学习不同于小学学习，要求学生能自主学习，能改进学习方法，并不断提高学习效率和科学安排时间。因此，小学高年级学习适应性的辅导应重点进行学习技能方面的辅导，如读书、记笔记的方法，记忆和思维方法以及应试方法等，提高学生分析问题和解决问题的能力。专题十心理健康教育活动课不同年龄段的设计内容（高中段）【高中年级心理健康教育的主要内容】新纲要指出，高中年级学生心理健康教育内容主要包括：“帮助学生确立正确的自我意识，树立人生理想和信念，形成正确的世界观、人生观和价值观；培养创新精神和创新能力，掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑；正确认识自己的人际关系状况，培养人际沟通能力，促进人际间的积极情感反应和体验，正确对待和异性同伴的交往，知道友谊和爱情的界限；帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质；在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就业的选择和准备，培养担当意识和社会责任感。”据此，本专题从完善自我、应对学习以及生涯规划等方面进行讨论。一、完善自我 自我意识是主体对自己的躯体、生理、心理、行为以及自己与他人、自己与社会关系的意识，它包括自我认知、自我体验和自我控制，是知、情、意三方面的统一。其中，自我认识是最基础的一部分，解决“我是一个什么样的人”“我将来准备成为什么样的人”“我在群体中的位置和作用”以及“怎样努力成为理想的人”的问题；自我体验是自我意识在情感上的表现，是伴随自我认识产生的情绪体验，包括自尊、自信、自豪、责任感等；自我控制是自我意识在行为上的表现，是在自我认识和自我体验基础上产生的一种主动性、自觉性的行为，包括自我监控、自我激励、自我提升等，以控制、激励自己为“成为理想的人”而做出选择、改变和努力等。（一）帮助学生确立正确的自我意识 高中生渴望认识自己，十分关注自己，关注自己与他人、与社会的关系，并从这些关系中进一步认识自我。他们对事物有自己的想法和见解，对外部的信息能够批判性地接受。但他们在自我意识形成、确立的过程中，往往不能正确认识自己，有的过高地估计自己、自以为是，有的患得患失、过度敏感、依赖他人的评价，这些都不利于高中生自我意识的健康发展。自我认知与自我体验决定着自我控制，引导学生通过选择认知角度、转变认知观念来感受积极的自我，从而悦纳自我、控制自我、完善自我，形成客观、完整、积极的自我概念。（二）高中生自我意识发展的主要特点1.1.不平衡性。不平衡性。高中生的心理发展相对滞后于生理发展，生理与心理、心理与社会适应能力的发展不同步，使得高中生在面对繁重学业压力、人际交往的压力、生活世界的压力、自我发展的压力时，由于心理需求和能力提升的不同步而使学生在现实问题面前产生挫败感及焦虑感，容易引发一些情绪行为问题，主要有焦虑、自责、低成就感、过分自尊、叛逆等。2.2.矛盾性。矛盾性。理想我与现实我的矛盾，生理需求与道德法规要求的矛盾，物质需要与经济地位的矛盾，交友需要与自我闭锁的矛盾以及知与行的矛盾等，如果不能得到妥当处理，就会产生冲突和消极的情绪反应，影响学生的健康成长。3.3.自主性。自主性。高中生开始从父母的束缚中脱离出来，渴望独立，也要求独立，开始拥有成人感，希望能够像成人一样安排和处理自己的事情。他们具有强烈的自信心和自尊心，热衷于表现自己的力量和才能，有自己的见解和主张，但他们在理智、情感、道德和社交等方面却与成年人之间有很大的差距，这使得他们在社会适应方面会遇到种种困惑。（三）指导高中生全面、客观地认识与评价自我 教师要帮助学生全面了解自己的优点和缺点，客观地评价自己的优点和缺点，确立适合的目标与期望，让学生能够体验到存在的价值，努力发展潜能。1.1.全面地认识自己。全面地认识自己。教师要引导学生从生理状况、心理特征、社会适应、道德健康四方面全面地认识自己，从自己扮演的各种社会角色中，从他人的反馈中，多角度认识自己。了解自己与他人的关系，了解自己在他人心目中的形象以及在群体中的作用和地位，帮助学生通过经验、自我反省和他人的反馈，逐步加深对自己的认识，认识现实自我与理想自我之间的差距。知道哪些是自己接受的、哪些要改变、如何做出改变，以发展学生的自我控制能力，逐步完善自我。2.2.客观地评价自我。客观地评价自我。客观评价源于对自我的全面认识，教师要引导学生运用多方面的信息客观地评价自己，评价自己的行为是否得当，目标是否合适；评价自己与客观环境的和谐情况，与他人关系的和谐情况。能够客观看待他人的评价，处理好他人评价与自我评价的关系。尽管他人评价对自我认识有重要意义，但如果把对自我的评价完全建立在他人评价的基础上，过度地依赖、在乎他人评价，而不能对自己进行理性和独立的评价，则会削弱自我的力量；但也不能只关注自我评价而忽略他人评价，两者都会使自我认识出现偏差。只有理性、客观地分析、综合自我评价与他人评价，才能逐步建立起正确的自我意识。（四）引导高中生树立积极的自我概念 自我概念是一个人对自身存在的体验，由反映评价、社会比较和自我感觉三部分构成。反映评价是个体从他人那里得到有关自己的信息；社会比较是指在生活和工作中，个体通过与他人比较来确定衡量自己的标准和情况，以发展和充实自我概念；自我感觉是个体用自己的方式来看待自己，一个人成功的体验越多，自我感觉越好，就越自信，自我概念就越积极。自我概念积极的学生，自我期望值高，自主性强。自我概念消极的学生，自我期望值低，做事情敷衍了事。教师要引导学生悦纳躯体自我、心理自我、社会自我，树立自信。自信让心灵充满力量，面对机会和挑战，有畏惧也会依然前行，内心有个声音说：“试试看，说不定成功就属于我！”在取得进步，获得成功时，会听到自我对自己说：“你真行！继续努力吧！”即使遇到挫折和失败，自我也会鼓励自己：“没事儿，你能行！”自信带给人的是正能量。而缺乏自信的人，内心常出现一个垂头丧气、屡战屡败的失败形象。当碰到问题时，会想：“比我强的人那么多，像我这种人怎么可能成功呢？”当受挫、失意时，会想“你真没用，做什么都不行，这么差劲”无限的自卑、沮丧便贴身而行。心理学家阿德勒指出，每个人都有不同程度的自卑感，一定程度的自卑感可以增强个体的动力，促进自身的进步，但如果自卑感妨碍了生活和学习，则不利于个体的发展。二、积极应对考试压力，克服考试焦虑 高中生的考试压力来自内心世界的自我期望、父母和老师的要求以及社会的竞争。巨大的压力容易引发情绪行为问题，出现学习焦虑、厌学等问题，失去学习的信心和动力。尤其是面对考试时，由于过度紧张、担忧，容易出现考试焦虑。考试焦虑是生活中常见的现象。它会使学生临考前情绪烦躁、注意力难以集中、思维变慢、作业经常出错、想要逃避考试、甚至失眠。在考试过程中由于高度紧张而引起思维卡壳，脑子一片空白，无法思考，记忆发生差错，甚至同时伴有冒汗、呼吸急促、手脚冰冷等生理症状。脑中不断出现“我肯定完了”“我又失败了”等消极的自我暗示，影响正常考试。（一）合理看待压力和考试焦虑 压力是生活的部分适度的压力可以增进机体活力：提高人的学习能力、忍制力和注意力等，减少错误的发生，对取得好的学习效果有帮助。压力往往也是高绩级的促进因素，压力可能是有用的、有益的、可以被接受的。考试焦虑是由于考试压力过大而产生的以对考试成败的担忧、害怕、紧张为主要情绪特征的心理反应状态，它受个人的认知、评价、个性特点等影响。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”型曲线关系，适度的紧张对考试有益，而过低和过高的焦虑状态，都会影响考试的发挥。（二）缓解与克服考试焦虑1.1.积极的自我暗示。积极的自我暗示。自我暗示对个人的心理、生理、成长和发展有重要作用，励志大师拿破仑希尔把自我暗示看作是“意识与潜意识之间相互沟通的桥梁”。引导学生要有选择性地进行积极的自我暗示，善于运用积极性的语言如“我的状态不错”“我乐意接受挑战”“我已做好充分准备，这次考试我能应对”“我挺放松的”等来暗示自己，给自己力量和信心，相信自己能够做得更好。2.2.重视过程甚于重视结果。重视过程甚于重视结果。心理学上有一个现象叫“瓦伦达心态”，瓦伦达是美国走钢索的杂技演员，钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，他始终能获得成功。心理学上把这种专注于做自己的事情，不为杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。（二）缓解与克服考试焦虑1.1.积极的自我暗示。积极的自我暗示。自我暗示对个人的心理、生理、成长和发展有重要作用，励志大师拿破仑希尔把自我暗示看作是“意识与潜意识之间相互沟通的桥梁”。引导学生要有选择性地进行积极的自我暗示，善于运用积极性的语言如“我的状态不错”“我乐意接受挑战”“我已做好充分准备，这次考试我能应对”“我挺放松的”等来暗示自己，给自己力量和信心，相信自己能够做得更好。2.2.重视过程甚于重视结果。重视过程甚于重视结果。心理学上有一个现象叫“瓦伦达心态”，瓦伦达是美国走钢索的杂技演员，钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，他始终能获得成功。心理学上把这种专注于做自己的事情，不为杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。高中的学习和考试，结果不是学生所能控制的，而过程是能够掌控的。面对高中的学业和考试，引导学生专注于学习过程，保持一种稳定的“瓦伦达心态”。只要过程是充实的，只要自己尽力了，不论结果如何都不会留有遗憾的。3.3.放松训练。放松训练。放松训练有很多形式和方法，常用的是肌肉渐进性放松法。主要按照身体一定的部位顺序，如从头到脚或从脚到头，循序渐进地、一组一组地放松肌肉群，最后达到全身的放松。在放松过程中，一般是先使这组肌肉群紧张，屏住一段时间（因人而异），体验紧张的感觉，接着放松。之后再紧张，屏住，再放松，多次重复。放松技术还有常用的深呼吸法等。4.4.接纳焦虑，顺应自然。接纳焦虑，顺应自然。考前或者考中，对于考试紧张要有充分的心理准备，正视其存在，接受其可能伴随你走过考试全程。试着告诉自已：“虽然我有点紧张，但是这种程度的紧张实际上不会妨碍我什么，”“坐在座位上，我让自已的身体放松一些，情绪也就放松多了。”有研究表明：焦虑反应是有时间限制的，焦虑是由肾上腺素激增而引起的，分泌出来的大多数肾上腺素在35分钟之内会被新陈代谢重新吸收掉，然后你就会开始感觉好些。如果你能够顺其自然，不产生“如果怎么办”的自我对话的反应，不使它恶化的话，焦虑会更快地停止。因此理解这种紧张情绪比拒绝并试图克服它更实际和客观些，带着紧张感，相对从容地做自已该做的事情，紧张感对你就不具有真正意义上的威胁。三、生涯规划 生涯规划对高中生而言，是一种迫切的现实需求。高中生面临文理分科、大学和专业的选择以及志愿填报等重要生涯发展问题。面临这些问题，高中生在进行选择时表现出很大的盲目性和随意性，不知道如何选择专业，也缺少从长远的角度对整个生涯进行规划的意识。因此，高中生生涯规划的重点是帮助学生充分了解自己的兴趣、能力、个性特点、职业价值观，了解大学、专业、职业、家庭期望、社会需要，分析评估自我学习位置、自我学习优势与问题、自我发展能力。三、生涯规划 生涯规划对高中生而言，是一种迫切的现实需求。高中生面临文理分科、大学和专业的选择以及志愿填报等重要生涯发展问题。面临这些问题，高中生在进行选择时表现出很大的盲目性和随意性，不知道如何选择专业，也缺少从长远的角度对整个生涯进行规划的意识。因此，高中生生涯规划的重点是帮助学生充分了解自己的兴趣、能力、个性特点、职业价值观，了解大学、专业、职业、家庭期望、社会需要，分析评估自我学习位置、自我学习优势与问题、自我发展能力。帮助学生在综合分析自我和外部环境的基础上，确定学业目标，选择大学、专业，尝试性选择未来职业，明确某种职业倾向，培养职业道德意识。家长和教师要引导学生自主探索和自主规划生涯发展的日标，发展学生的抉择能力和自我负责意识，做自己生命和生活的设计师。(一)探索与准备 孙子兵法提到“知已知彼，百战不殆”，这形象地说明了生涯规划的内容和步骤，即知己知彼，然后选择行动才会成功。1.1.了解自己的能力了解自己的能力 职业对人的能力的需求是各不相同的，有的需要有较强的动手能力，有的需要较好的言语能力，而大多数职业需要几种能力的综合。帮助学生了解自己的职业能力，有助于学生在职业选择时扬长避短，走上成功之路。职业能力分为一般职业能力和特殊职业能力。一般职业能力是与职业普遍相关的能力，包括一般智慧能力、言语能力、数理能力、空间判断能力、图形知觉能力、符号知觉能力、运动协调能力、手指灵活能力、手腕灵巧能力等。而特殊职业能力是特定的职业所需要的能力，如音乐、美术等。2.2.探索职业兴趣探索职业兴趣 从学科或专业方向相关的职业门类来了解学生的职业兴趣，如对物理、数学、化学、天文学、生物学、医学、农业、林业、文学、新闻、历史、艺术、地质、地理、法律、交通运输、教育、产业、服务行业、建筑、轻工业、电子技术等的兴趣。从学生愿意做操纵机器的技术工作、愿意与人打交道、愿与资料打交道、愿与物打交道、愿从事抽象的和创造性的工作、愿从事社会福利工作还是愿做教育工作等来帮助学生了解自己的职业兴趣。3.3.探索个人人格探索个人人格 美国著名的职业指导专家约翰霍兰德按照个性心理特征进行分类，提出人格一职业类型匹配理论，把人格与相应的职业划分为六种类型，即现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型，以及介于两种或三种类型之间的职