情绪的管理完美课件部编版1.ppt

1、4.2 4.2 情绪的管理情绪的管理期中考试，一向成绩优异的小平，这次却考砸了。2、两个人非常口渴的情况下，找到半杯水，甲说：怎么只剩下半杯水呀，你会这样说：期中考试，一向成绩优异的小平，这次却考砸了。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。4、回到家老妈老是唠叨个不停，老烦了，如果是你，你会这样认为：思考：哪些表达方式是恰当的？(4)_。我们应该在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪想到班主任的谆谆教诲，妈妈每天起早贪黑的辛苦，心里十分内疚，加之与好朋友的矛盾，心情压抑到极点，于是就使劲地脚踹教室的门，踩花园的花草来发泄。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学

2、会以恰当的方式表达出来。（6）向亲朋好友倾诉衷肠（1）当心里烦闷时，去户外散步(2)_。（2）心情烦躁，疯狂刷卡购物你平时在生活中运用到了教材中所给的哪些方法来帮助过他人调节情绪，效果是怎样的？说一说你的经历。1、人与人之间的情绪会相互感染。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()“人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。我们应该在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪根据你的经验，假如是你，你还有哪些调节不良情绪的方法？对同一事物或问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法，就会有不同的心情。讨论:判断小平宣泄情绪的方法是否合理？一、一、情绪的表达情绪的表达1、人与人之间的人与人之间的情

3、绪会情绪会相互感染。相互感染。2、情绪表达会影响周围的人情绪表达会影响周围的人。情绪的表达情绪的表达的特点的特点 小平同学父母离婚后，他跟着妈妈一起生活，妈妈小平同学父母离婚后，他跟着妈妈一起生活，妈妈没有什么技能，为了小平，就在学校旁边靠卖烤红薯、没有什么技能，为了小平，就在学校旁边靠卖烤红薯、送外卖来赚取生活费，这些他就只告诉了好朋友，并送外卖来赚取生活费，这些他就只告诉了好朋友，并且他再三嘱咐好朋友不要告诉别人。可是没过几天，且他再三嘱咐好朋友不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，他感小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，他感觉同学都在背后议论纷纷，拿

4、着异样的眼光看他。小觉同学都在背后议论纷纷，拿着异样的眼光看他。小平为此非常生气。平为此非常生气。探究与分享（一）探究与分享（一）模拟情境模拟情境小平的表现小平的表现思考：哪些表达方式是恰当的？思考：哪些表达方式是恰当的？哪些表达方式是不恰当的？哪些表达方式是不恰当的？情绪的表达情绪的表达不仅与自己的身心不仅与自己的身心健康有关，而且健康有关，而且关乎人际交往关乎人际交往。在人际交往中，我们需要在人际交往中，我们需要了解了解自己的情绪，自己的情绪，接受接受它们，并它们，并学学会以恰当的方式会以恰当的方式表达出来。表达出来。情绪表达的影响情绪表达的影响如何正确表达情绪？如何正确表达情绪？探究与分

5、享（二）探究与分享（二）经过泄密事件小平与好朋友打架之后，小平与好朋经过泄密事件小平与好朋友打架之后，小平与好朋友的关系僵了，很是心情郁闷，上课老是走神想着这友的关系僵了，很是心情郁闷，上课老是走神想着这件事，静不下心来专心学习。于是就件事，静不下心来专心学习。于是就去操场打篮球去操场打篮球，希望能借此转换心情。希望能借此转换心情。期中考试，一向成绩优异的小平，这次却考砸了。期中考试，一向成绩优异的小平，这次却考砸了。想到班主任的谆谆教诲，妈妈每天起早贪黑的辛苦，想到班主任的谆谆教诲，妈妈每天起早贪黑的辛苦，心里十分内疚，加之与好朋友的矛盾，心情压抑到极心里十分内疚，加之与好朋友的矛盾，心情压

6、抑到极点，于是就点，于是就使劲地脚踹教室的门，踩花园的花草来发使劲地脚踹教室的门，踩花园的花草来发泄。泄。讨论讨论:判断小平宣泄情绪的方法是否合理？判断小平宣泄情绪的方法是否合理？根据你的经验，假如是你，你还有哪些调根据你的经验，假如是你，你还有哪些调节不良情绪的方法？节不良情绪的方法？1、老是被同学叫自己最不愿意听的绰号，很烦，、老是被同学叫自己最不愿意听的绰号，很烦，你会这样想：你会这样想：2、两个人非常口渴的情况下，找到半杯水，甲说：两个人非常口渴的情况下，找到半杯水，甲说：怎么只剩下半杯水呀，怎么只剩下半杯水呀，你会这样说：你会这样说：3、学习任务很重，班主任还让代表班级参加文艺、学习

7、任务很重，班主任还让代表班级参加文艺比赛，因此可能会耽误学习，很忧虑，比赛，因此可能会耽误学习，很忧虑，你会这样觉你会这样觉得：得：4、回到家老妈老是唠叨个不停，老烦了，如果是、回到家老妈老是唠叨个不停，老烦了，如果是你，你，你会这样认为：你会这样认为：契诃夫：要是火柴在你的衣袋里燃起契诃夫：要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍来了，那你应当高兴，而且感谢上苍幸亏你的衣袋不是火药库。幸亏你的衣袋不是火药库。我的心情我做主我的心情我做主（1）当心里烦闷时，去户外散步）当心里烦闷时，去户外散步（2）心情烦躁，疯狂刷卡购物）心情烦躁，疯狂刷卡购物（3）通宵玩游戏）通宵玩游戏（4）

8、听音乐、品尝美食）听音乐、品尝美食（5）参加娱乐活动如跳绳、下棋）参加娱乐活动如跳绳、下棋（6）观看血腥、暴力的电影）观看血腥、暴力的电影下列转移注意的方式，你赞成哪些？下列转移注意的方式，你赞成哪些？做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事改变环境改变环境 改变注意焦点改变注意焦点（1）生气时，使劲地揪自己的头发）生气时，使劲地揪自己的头发（2）飞机晚点，迁怒于他人，暴打工作人员）飞机晚点，迁怒于他人，暴打工作人员（3）一个人跑到空旷的地方大声地哭喊）一个人跑到空旷的地方大声地哭喊（4）去）去KTV大声歌唱大声歌唱（5）在超市捏碎方便面很解气）在超市捏碎方便面很解气（6）向亲朋好友倾诉衷肠）向亲朋好

9、友倾诉衷肠下列宣泄情绪的方法哪些是合理的，哪些是不合理的？下列宣泄情绪的方法哪些是合理的，哪些是不合理的？“合理合理”不等于不等于 放纵、任性，发泄情绪时放纵、任性，发泄情绪时不能损害自己不能损害自己或他人的利益或他人的利益，不能突破，不能突破道德和法律道德和法律的底线。的底线。我们应该我们应该在适当的场合、用合理的方式在适当的场合、用合理的方式宣泄宣泄情绪情绪期中考试，一向成绩优异的小平，这次却考砸了。C正确，人的情绪是无法控制的（2）心情烦躁，疯狂刷卡购物（1)保持_的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。根据哈佛医学院在网上发布的调查结果，在普通精神病学档案中记录，近三分之二的

10、青少年承认一生中曾有过愤怒攻击行为，诸如破坏财产、暴力威胁或公然施暴。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()4、有一位老奶奶，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。合理宣泄 D.（5）在超市捏碎方便面很解气哪些表达方式是不恰当的？这种缓解压力、调控情绪的方法属于()4、回到家老妈老是唠叨个不停，老烦了，如果是你，你会这样认为：天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！思考：哪些表达方式是恰当的？合理宣泄 D.”这就样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。调查结果反映了什么问题？（3）一个人跑到空旷的地方大声地哭喊(2)_。下列转移注意的方式，你赞成哪些？(4)_。（2）心情烦躁，疯狂刷

11、卡购物说一说：说一说：你平时在生活中运用到了教材中所给你平时在生活中运用到了教材中所给的哪些方法来帮助过他人调节情绪，的哪些方法来帮助过他人调节情绪，效果是怎样的？说一说你的经历。效果是怎样的？说一说你的经历。帮助他人改善情绪帮助他人改善情绪课堂小结课堂小结1、情绪的表达、情绪的表达2、情绪的调节、情绪的调节情绪相互感染情绪影响身心健康和人际交往以恰当的方式表达情绪改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练帮助同学、家人改善情绪方法1.1.右边漫画右边漫画忧虑忧虑给我们的启示给我们的启示是是()()A.A.善于调节自己的情绪至关重要善于调节自己的情绪至关重要B.B.情绪是无法调适的情绪是无法调适的C

12、.C.任何时候都要压抑自己的情绪任何时候都要压抑自己的情绪D.D.忧虑会使人掉头发忧虑会使人掉头发A A11/6/2022课堂检测课堂检测一、选择题一、选择题2.“2.“全面两孩全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：时代来临，妈妈对小明说：“我给你生我给你生个妹妹吧！个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离于激动离家出走，小明的做法（）家出走，小明的做法（）A A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪合，用合

13、理的方式表达情绪C C正确，人的情绪是无法控制的正确，人的情绪是无法控制的D D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B B 11/6/20223.3.每年每年4 4月月2 2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”。当天，活动参加。当天，活动参加者自带枕头互相击打。者自带枕头互相击打。“大战大战”结束后，大家一起把结束后，大家一起把“战地战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于于()()A.A.转移注意转移注意 B.B.改变认知评价改变认知评价C.C.合理宣泄合理宣泄 D.D.放松训练放松训练C C11

14、/6/2022二、判断题二、判断题1、我的情绪我做不了主，我的情绪不能控制。（、我的情绪我做不了主，我的情绪不能控制。（）2、当与他人发生争吵时，在心里告诫自己、当与他人发生争吵时，在心里告诫自己“千万要冷静千万要冷静”。（）X11/6/2022谢谢“合理合理”不等于不等于 放纵、任性，发泄情绪时放纵、任性，发泄情绪时不能损害自己不能损害自己或他人的利益或他人的利益，不能突破，不能突破道德和法律道德和法律的底线。的底线。我们应该我们应该在合适的场合、用合理的方式在合适的场合、用合理的方式宣泄宣泄情绪情绪1、老是被同学叫自己最不愿意听的绰号，很烦，、老是被同学叫自己最不愿意听的绰号，很烦，你会你

15、会这样想：这样想：2、两个人两个人非常口渴的情况下，找到半杯水，甲说：怎非常口渴的情况下，找到半杯水，甲说：怎么只剩下半杯水呀，么只剩下半杯水呀，你会这样说：你会这样说：3、学习任务很重，班主任还让代表班级参加文艺比赛，、学习任务很重，班主任还让代表班级参加文艺比赛，因此可能会耽误学习，很忧虑，因此可能会耽误学习，很忧虑，你会这样觉得：你会这样觉得：4、有一位老奶奶，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿、有一位老奶奶，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就我小儿子

16、洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了该找他麻烦了”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！伞呀！”这就样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下这就样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。如果是你，饭，睡不着觉。如果是你，你会告诉奶奶：你会告诉奶奶：A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样调查结果反映了什么问题？天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！根据情境表演讨论：哪些表达方式是不恰当的？哪些是恰当的？如果是你，你会告诉奶奶：（1）当心里烦闷时，去户外散步根

17、据你的经验，假如是你，你还有哪些调节不良情绪的方法？情景二：爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好。想到班主任的谆谆教诲，妈妈每天起早贪黑的辛苦，心里十分内疚，加之与好朋友的矛盾，心情压抑到极点，于是就使劲地脚踹教室的门，踩花园的花草来发泄。心情郁闷的小平同学，上课要么发呆要么神游，静不下心来专心学习，眼看期中考试马上来临。4、愤怒管理的方法与技能有哪些？要是干不了，顾客就该找他麻烦了”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！下列转移注意的方式，你赞成哪些？期中考试成绩下来了，一向成绩优异的小平，这次考砸了。根据你的经验，假如是你，你还有哪些调节不良情绪的方法？合理宣泄 D.（3

18、）一个人跑到空旷的地方大声地哭喊对同一事物或问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法，就会有不同的心情。合，用合理的方式表达情绪情景一：同桌因为没有完成作业受到老师严厉的批评而难过的哭了。3、调节情绪的方法有：(1)_。（5）参加娱乐活动如跳绳、下棋调节情绪的作用调节情绪的作用1.学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，境，成为情绪的主人。成为情绪的主人。2.运用情绪调节的方法，我们还可以运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家帮助同学、家人改善情绪人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。，使他们保持积极乐观的心境。说一说，下面几种情形，

19、你打算怎样说一说，下面几种情形，你打算怎样安慰他（她）？安慰他（她）？情景一：同桌因为没有完成作业受情景一：同桌因为没有完成作业受到老师严厉的批评而难过的哭了。到老师严厉的批评而难过的哭了。情景二：爸爸下班回家，谈起工作情景二：爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好。上的一件烦心事，心情很不好。C正确，人的情绪是无法控制的根据你的经验，假如是你，你还有哪些调节不良情绪的方法？合理宣泄 D.对同一事物或问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法，就会有不同的心情。我们应该在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪（2）心情烦躁，疯狂刷卡购物B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场(

20、3)_。契诃夫：要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍幸亏你的衣袋不是火药库。(4)_。1、老是被同学叫自己最不愿意听的绰号，很烦，你会这样想：（3）一个人跑到空旷的地方大声地哭喊“合理”不等于 放纵、任性，发泄情绪时不能损害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。3、学习任务很重，班主任还让代表班级参加文艺比赛，因此可能会耽误学习，很忧虑，你会这样觉得：期中考试成绩下来了，一向成绩优异的小平，这次考砸了。每年4月2日是世界“枕头大战日”。心情郁闷的小平同学，上课要么发呆要么神游，静不下心来专心学

21、习，眼看期中考试马上来临。如果是你，你会告诉奶奶：帮助同学、家人改善情绪（1)保持_的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离课前预习一、情绪的表达1 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？、为什么要以恰当的方式表达情绪？(1)(1)人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会_。(2)(2)情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的_有关，而且关乎有关，而且关乎_。在。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以_的方式表达的方式表达出来。出来。二、情绪的调节2 2、不同情绪的作用？、不同情

22、绪的作用？（1)1)保持保持_的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(2)_(2)_的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_地处于负地处于负面情绪状态，则可能危害我们的面情绪状态，则可能危害我们的_。3 3、调节情绪的方法有：、调节情绪的方法有：(1)_(1)_。(2)_(2)_。(3)_(3)_。(4)_(4)_。4 4、愤怒管理的方法与技能有哪些？、愤怒管理的方法与技能有哪些？5 5、安慰他人的方法与技能有哪些？、安慰他人的方法与技能有哪些？经过泄密事件之后，小平觉得自己家里经过泄密事件

23、之后，小平觉得自己家里的糟糕情况被同学知道在班里抬不起头的糟糕情况被同学知道在班里抬不起头，很丢人，不想跟任何人交往，更加孤，很丢人，不想跟任何人交往，更加孤僻了，但是看到其他同学在一起有说有僻了，但是看到其他同学在一起有说有笑的，他很失落，也很郁闷。笑的，他很失落，也很郁闷。情境一：小平很郁闷情境一：小平很郁闷二、二、情绪的情绪的调节调节心情郁闷的小平同学，上课要么心情郁闷的小平同学，上课要么发呆要么神游，静不下心来专心发呆要么神游，静不下心来专心学习，眼看期中考试马上来临。学习，眼看期中考试马上来临。于是他就跑到操场玩起了最爱的于是他就跑到操场玩起了最爱的篮球，希望能借此调整好状态。篮球，

24、希望能借此调整好状态。情境二：运动的小平情境二：运动的小平二、二、情绪的情绪的调节调节期中考试成绩下来了，一向成绩优期中考试成绩下来了，一向成绩优异的小平，这次考砸了。想到班主异的小平，这次考砸了。想到班主任的谆谆教诲，妈妈每天起早贪黑任的谆谆教诲，妈妈每天起早贪黑的辛苦，小平心里十分内疚，觉得的辛苦，小平心里十分内疚，觉得对不起他们，压抑到极点，就使劲对不起他们，压抑到极点，就使劲的踹教室的门，踩花园里的鲜花小的踹教室的门，踩花园里的鲜花小草草情境三：压抑的小平情境三：压抑的小平二、二、情绪的情绪的调节调节根据哈佛医学院在网上发布的调查结果，在根据哈佛医学院在网上发布的调查结果，在普通精普通

25、精神病学档案神病学档案中记录，近中记录，近三分之二三分之二的青少年承认一生的青少年承认一生中曾有过中曾有过愤怒攻击行为愤怒攻击行为，诸如破坏财产、暴力威胁或，诸如破坏财产、暴力威胁或公然施暴。除此之外，百分之七点八的青少年曾因情公然施暴。除此之外，百分之七点八的青少年曾因情绪行为过于暴烈而被研究人员归类为陷入绪行为过于暴烈而被研究人员归类为陷入“间歇性暴发间歇性暴发性精神障碍性精神障碍”（见美国精神病学会（见美国精神病学会心理障碍诊断与统心理障碍诊断与统计手册计手册）调查结果反映了什么问题？调查结果反映了什么问题？契诃夫：要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍幸亏你的衣袋不是火药库。“人不是被事情困扰着，而是被对人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着这件事的看法困扰着。”对同一事物或问题，对同一事物或问题，从不同的角度去看，可以产生不同的从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，态度与想法，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。做自己感兴趣做自己感兴趣的事的事改变环境改变环境改变注意焦点改变注意焦点