《标枪运动》教学课件.pptx

1、标枪运动掷标枪技术图片1、握枪2、原地侧向投掷标枪掷标枪技术1、上步投枪技术上步投枪就是交叉步投枪，枪引好后右腿向前跨出一步，当右腿超出左腿支撑面，左脚用 力蹬离地面，两腿在空中交换，并积极着地，用力将枪掷出。右脚以脚跟外侧着地，左脚 以脚内侧着地。五步投掷步技术五步投掷步技术 从第二标记到投掷弧为投掷步阶段，男：1214米，女：1012米，这段任务主要 是完成引枪、交叉步、最后用力、缓冲。技术有五步、六步、七步投掷。六步投掷步技术动作要领是：右脚踏上第二标志线后，左腿向前迈出一大步，同时把枪伸向前方，第二步，右腿迈出上体右转开始引枪，第三步，左腿向前迈出上体侧对投掷方向，左脚着地引好枪，第四

2、步，五步为交叉步，上体稍有后倒。两腿在空中交换，左脚向前迈出一大步，脚跟着地过度到脚内侧到全脚掌，右腿用力蹬地、转体从肩上掷出 。持枪助跑技术 持枪助跑的目的是为了在最后用力对器械获得最大速度，助跑的方法与途中跑相似，跑的快慢根据整体技术的熟练程度而定，跑起来要轻松自然，稍有弹性，加快助跑速度是提高标枪成绩的一个重要因素，但助速度和投掷步，最后议论相适应才能达到良好的效果。持枪助跑技术 技术要点 标枪水平置于肩上。枪头于头部同高；持枪手臂保持稳定(没有向前或向后的动作)，加速跑放松、控制且富有节奏(612步)；速度增加到最适宜的水平，在5步节奏助跑时保持或增加这一速度。最后用力阶段技术（1）过

3、渡 技术要点 右脚以锐角向投掷方向、紧贴着地面放脚。此时腿部已超越躯干。肩轴、枪轴和髋轴平行。右膝和右髋积极向前推动，投掷臂保持伸展。最后用力阶段技术（2）发力姿势及背弓姿势 技术要点 左脚下落支撑积极、稳固，身体左侧稳固支撑。躯干抬起，并伴有沿着左腿的转动动作。在“背弓姿势”时，身体正面的肌肉被充分拉长，投掷肩向前推动，投掷肘内旋，手掌保持向上。最后用力阶段技术（3）投掷臂最后用力的动作（侧面）技术要点 右肘靠近头部向前上方拉动，躯干向前移动，投掷臂的肘部爆发性伸直。通过左腿稳固支撑以及弯曲的左肘靠近躯干的制动，身体左侧突停，右脚与地面保持接触直至标枪出手。最后用力阶段技术（4）投掷臂最后用力的动作（背面）技术要点 、右脚以外侧为支点转动并拖在后面；、躯干轻微向左侧倾斜，右肩越过左脚的垂直线；、投掷臂在出手瞬间尽可能接近垂直部位。最后用力阶段技术 5、缓冲阶段技术 技术要点 器械出手后，双腿迅速交叉换位。