运动生理学课件第十一章运动与身体机能变化.pptx

1、本章内容本章内容u 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 ；u 第二节第二节 进入工作状态与稳定状态进入工作状态与稳定状态 ；u 第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 ；u 第四节第四节 恢复过程；恢复过程；u 第五节第五节 脱训与尖峰状态训练。脱训与尖峰状态训练。第一第一节节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 赛前状态赛前状态：人体在参加比赛或训练前，某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态（pre-competition state）。赛前赛前状态状态 生理变化生理变化生理变化神经系神经系统兴奋统兴奋性提高性提高物质代物质代谢加强谢加强体温体温升高升高内脏器内脏

2、器官活动官活动增强增强赛前脉搏 赛前动脉血压 赛前状态反应大小与比赛规模、运动员机能状态和心理状态有关。赛前赛前状态状态 产生机制产生机制条件反射：条件反射：赛前赛前状态状态 调整调整调整准备活动的内容、强度和节奏不断变换训练环境，增加比赛经验进行身心调整，提高运动员心理素质 准备活动：准备活动：准备活动（warm up exercise）是指在正式训练和比赛前进行的有组织、有目的的专门性身体练习。准备活动准备活动 生理作用生理作用5 56 64 41 13 32 2调整中枢神经系统的兴奋水平增强氧运输系统的机能升高体温降低肌肉的粘滞性增强皮肤血流痕迹效应影响准备活动生理效应的影响准备活动生理

3、效应的因素因素内容内容形式形式时间时间强度强度正式训练或比赛的时间间隔正式训练或比赛的时间间隔根据个人特点和专项特征持续时间以1030min较为适宜准备活动与正式比赛时间间隔不宜超过15min以45%的最大摄氧量为宜根据专项特征、形式多样 三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较第二第二节节 进入进入工作状态与稳定状态工作状态与稳定状态 进入工作状态：进入工作状态：在运动初始阶段，人体各器官系统的机能不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这机能变化阶段称为 进 入 工 作 状 态（g ra d u a l ly adaptation process）。进入工作状态产生的原因进入

4、工作状态产生的原因1、反射时：动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。2、内脏器官的生理惰性：动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。植物性神经机能惰性比躯体性神经大神经 体液调节作用传导速度慢突触联系较多影响进入工作状态的主要因素工作工作强度强度工作工作性质性质个人个人特点特点训练训练水平水平机能机能状态状态强度越高，进入工作状态的时间越短。场地气候适宜等，进入工作状态时间短。训练水平高，进入工作状态的时间短。儿童少年进入工作状态的时间比成人短。肌肉活动复杂，进入工作状态的时间长。“极点极点”与与“第二次呼吸第二次呼吸”极点

5、：极点：运动中机体协调功能暂时紊乱的一种表现。运动员常感到呼吸困难、胸闷、头晕，甚至产生停止运动的念头等。极点产生的原因：内脏器官的生理惰性摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求第二次呼吸：当“极点”出现后，如果依靠意志力或调整运动节奏继续坚持运动，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”（second wind）。产生原因：运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧气供应增加，乳酸得到逐步清除。“第二次呼吸”的出现标志着进入工作状态阶段的结束，机能水平进入一个相对稳定的状态。运动运动项目项目运动运动强度强度

6、训练训练水平水平赛赛前前状态状态准备准备活动活动影响“极点”与“第二次呼吸”的因素稳定状态真稳定状态：摄氧量和需氧量可保持动态平衡假稳定状态：运动过程中氧亏不断增多稳定状态：进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动可在一段时间内保持于较高的机能状态，这一阶段称为稳定状态（steady state）。第三第三节节 运动运动性疲劳性疲劳运动性疲劳：在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度时，即称之为运动性疲劳（exercise-induced fatigue）。不同代谢类型运动项目的疲劳特点外周机制中枢机制疲劳产生的生理机制1.衰竭假说2.堵塞假说3.突变

7、假说4.内环境稳定性失调假说5.“自由基假说”2.运动环路失调假说1.保护性抑制假说运动性疲劳的检测指标运动性疲劳的检测指标反应时、皮肤空间阈值、闪光融合频率神经系统的检测运动性疲劳运动性疲劳的检测指标的检测指标生物电的检测主观用力感觉神经系统的检测心电图、肌电图、脑电图将疲劳划分为20个等级肌肉硬度、呼吸肌耐力、肌肉力量等第四节第四节 恢复过程恢复过程复恢过程(process of recovery)：指人体在健身锻炼、运动训练和竞技比赛过程中及结束后，生理机能逐渐恢复与提高的过程。恢复过程的阶段特点恢复过程的阶段特点 消耗和恢复过程关系（引自雅可夫列夫，1955）超量恢复超量恢复长时间运动

8、后膳食对肌糖原恢复速率的影响力竭运动后主要能源物质恢复所需要的时间整理活动整理活动正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。促进恢复过程的措施促进恢复过程的措施营养手段营养手段物理手段物理手段运动能力恢复的关键在于恢复机体的能量贮备，补充营养是恢复的物质基础。常采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学物理手段加速机体恢复。第五节第五节 脱训与尖峰状态训练脱训与尖峰状态训练脱训（detraining），又称停训：由于训练的减少或停止，先前所形成的解剖、生理及运动成绩的适应完全或部分消失。尖峰状态训练（tapering for peak performance）：运动员在参加大赛前的最

9、后几天，采用降低训练负荷的一种训练方式，通过这种训练有可能在比赛中取得更加优异的成绩。脱训对身体机能的影响脱训对身体机能的影响1、对心肺功能的影响脱训后，最大摄氧量与心血管变量关系的时间变化流程图（引自Scott KP，et al，2009）2对几种主要身体素质的影响u脱训后，肌肉力量和功率会下降u脱训后，速度和灵敏的损失相对较少u脱训后，运动员的柔韧性下降会很快推荐推荐读物读物1KATHERINE E.WRIGHT,THOMAS S.LYONS,JAMES W.NAVALTA.Effects of exercise-induced fatigue on postural balance:a

10、comparison of treadmill versus cycle fatiguing protocols J.European Journal of Applied Physiology,2013,113(5):1303-1309.2MARCEL JP,MARCO JM,JOOST DEKKER,et al.Effects of unilateral leg muscle fatigue on balance control in perturbed and unperturbed gait in healthy elderly J.Gait&Posture,2014,40(1):215-219.思考题思考题1.在运动实践中如何对待“极点”和“第二次呼吸”？2准备活动与整理活动的区别与应用有哪些不同点？3判断运动性疲劳的生理学方法及其应用？4恢复过程的阶段性特点及超量恢复的实践意义是什么？5机能变化在体育教学与训练竞赛中有什么不同？