中学生心理健康课-对“摆烂”的人生say no! ppt课件.pptx
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1、对对“摆烂摆烂”的人生的人生say nosay no中学生心理健康课自我成长系列“作业好难,我不想写了”“复习任务太重了,来不及,下次考试再努力”“事情好多,不想干了”“这次没办法,那就算了”唉,反正也学不会,还不如打会儿游戏放松放松”“我就这个样了,你们就别管我了”“今天没状态,就这样吧,睡觉,睡觉”今天,又是摆烂的一天!原指NBA篮球联赛中为了获得更好的选秀权故意输球的行为。现在指事情已经无法向好的方向发展,于是就干脆不再采取措施加以控制而是任由其往坏的方向继续发展下去。摆烂的心态和行为能让人从极大的压力状态下回归到“零压力”的状态,获得暂时的愉悦和轻松。摆烂的本质是一种在面对困难时,放弃
2、努力,拒绝争取,逃避问题的心理。持续性的逃避面对,会让我们陷入一种后悔、沮丧、绝望、难过等的消极情绪之中。思考:我为什么会“摆烂”?“摆烂摆烂”背后的心理原因背后的心理原因低自我效能感习得性无助自我设限拖延症盲目跟风“舒适圈”陷阱摆烂背后的心理原因:低自我效能感自我效能感自我效能感:指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。表现:缺乏自信,回避挑战,不能坚持,毅力差,依赖性。“反正我也干不好”“这么难,还是算了吧”“世上无难事,只要肯放弃”“哎呀,太难了,不会做,作业借我抄抄呗”摆烂背后的心理原因:习得性无助习得性无助:是指一个人经历了(多次、反复的)失败和挫折后,面对问题时产生的
3、无能为力的心理状态和行为。表现:自我评价降低,动机减弱到最低水平,沮丧,愤怒,焦虑,懒散,拖延,轻易放弃,无助感。“我不行”“我学不会”“再逼我,我也不会”摆烂背后的心理原因:舒适圈陷阱舒适圈陷阱:舒适圈陷阱:人们因习惯和满足某种环境及行为方式,对逐渐发生的变化和蕴含的危险缺乏应有的感知和警惕,最后深陷其中而不能自拔的状态。一旦跨出“舒适圈”,大脑就会向身体发出命令,产生紧张、抗拒的不适感,又退回到原来的舒适圈中。慢慢就会丧失热情、抗争欲望和思考能力,沉浸在“快乐”中安分守己,无心面对困难和挑战。摆烂背后的心理原因:自我设限自我设限:自我设限:指的是在一个自我表现场景中,为了规避因为个人原因造
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