预防骨质疏松绝招课件.ppt

1、l骨折骨折(脊柱、髋部、腕部脊柱、髋部、腕部)l 疼痛l 驼背驼背前臂远端前臂远端脊柱压缩性脊柱压缩性正常正常体型体型骨质疏松骨质疏松（轻度）（轻度）骨质疏松骨质疏松（中度）（中度）骨质疏松骨质疏松（严重）（严重）踩空楼梯最容易发生的踩空楼梯最容易发生的 女性骨骼系统是全身各系统中发育成熟最慢的一个系女性骨骼系统是全身各系统中发育成熟最慢的一个系统统,约约2424岁才能完成岁才能完成,对钙的需求比较高对钙的需求比较高！.：每日需要量每日需要量1200mg1200mg，但平均摄入量，但平均摄入量360 360 500mg 500mg.：要负担母胎二方面钙需要量，每日需要量：要负担母胎二方面钙需要

2、量，每日需要量1500mg1500mg，但平均摄入量但平均摄入量600mg600mg；足月出生儿总钙量为；足月出生儿总钙量为35 35 38g 38g ：乳汁含钙：乳汁含钙0.50.51mg/mg1mg/mg，平均哺乳，平均哺乳750750800mg/800mg/日日.：雌激素水平：雌激素水平 ，绝经后更迅速，绝经后更迅速，每日需要，每日需要量量1000mg1000mg 1200mg1200mg，但平均摄入量仅，但平均摄入量仅501.5mg/501.5mg/日日.：7070岁岁后，需要量后，需要量1200mg/1200mg/日日，但平均摄入量，但平均摄入量430mg430mg 吸烟吸烟 每天饮

3、酒二杯以上每天饮酒二杯以上 身材瘦小单薄身材瘦小单薄 雄激素不足或低下的雄激素不足或低下的 长期卧床或缺少体育锻炼，缺少负重锻炼长期卧床或缺少体育锻炼，缺少负重锻炼 喜欢喝浓咖啡的喜欢喝浓咖啡的 常服强的松、地塞米松、可的松常服强的松、地塞米松、可的松 家族中有骨质疏松病人家族中有骨质疏松病人 长期缺少阳光照射及饮食中维生素长期缺少阳光照射及饮食中维生素D D含量少含量少 年龄大于年龄大于6060岁岁0 0200400600800100012001400牛奶牛奶鱼鱼 鸡蛋鸡蛋绿色绿色蔬菜蔬菜豆腐豆腐牛肉牛肉补充钙应注补充钙应注意意钙元素钙元素含含量，量，计量时计量时，（紫外线）（紫外线）碳酸钙碳酸钙其他钙制剂其他钙制剂食物食物紫外线紫外线活性活性VitDVitD天然天然 合成合成 植物植物中药中药二膦酸盐二膦酸盐类类氟化物氟化物降钙素降钙素依普拉封依普拉封跳舞跳舞 跑步跑步 游泳游泳祝您健康！