控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病版课件.ppt
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1、控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病(优选)控制(优选)控制“三高三高”健健康生活远离心脑血管疾病康生活远离心脑血管疾病何谓“三高症”定义:高血压高血糖(糖尿病)高脂血症。可单独存在也可紧密关联。高血压 “恐惧的杀手”高血脂 “悄悄的杀手”高血糖“甜蜜的杀手”吸烟 “温柔的杀手”高血压危害脑中风脑中风冠心病冠心病心衰心衰周围血管病变周围血管病变终末期肾病终末期肾病死亡率死亡率致残率致残率BP血脂异常的危害血脂异常的危害冠心病(心绞痛心肌梗死)缺血性心肌病脑梗死脑软化肾梗死肾性高血压肾功能衰竭下肢动脉梗塞肢体干性坏疽眼动脉梗塞动动脉脉粥粥样样硬硬化化血血脂脂异异常常累及全身大小血管,各个组织器官
2、。心脏病,冠心病,心律失常、心肌病等;糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变;糖尿病肾病糖尿病危害糖尿病危害体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方如何预防-改变不良生活习惯至少每周三次运动,每次30分钟没有症状不等于血管正常,不等于没有疾病,人人都要预防心脑血管疾病。适应环境、保持乐观豁达的心态*健康是“1”,其他都是“0”空腹血糖7mmol/L减肥逐步进行,每周不要超过1公斤象车一样你需要正确的保养如果疼痛持续半小时不缓解,考虑心肌梗塞可能,一定要立即到医院就诊至少每周三次运动,每次30分钟没有症状不等于血管正常,不等于没有疾病,人人都要预防心脑血管疾病。预防心脑血管疾病目标BMI=Kg/m2(
3、正常值为25)如果疼痛持续半小时不缓解,考虑心肌梗塞可能,一定要立即到医院就诊如果有头晕或胸痛等不适感觉,立即停止运动我国每6个人中就有一个象车一样你需要正确的保养如何预防-改变不良生活习惯 人体最重要的器官大脑心脏外膜外膜中膜中膜内内膜膜 血栓粥样硬化灶脑中风、冠心病减少75%2006年月12月20日,著名相声演员马季,突发心肌梗塞去世终年72岁控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病如果疼痛持续半小时不缓解,考虑心肌梗塞可能,一定要立即到医院就诊肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变;至少
4、每周三次运动,每次30分钟含服“硝酸甘油”等药物糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变;预防心脑血管疾病目标错误的使用会使冰箱、彩电提前老化肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上如果疼痛持续半小时不缓解,考虑心肌梗塞可能,一定要立即到医院就诊没有症状不等于血管正常,不等于没有疾病,人人都要预防心脑血管疾病。*健康是“1”,其他都是“0”我国每6个人中就有一个象车一样你需要正确的保养如果疼痛持续半小时不缓解,考虑心肌梗塞可能,一定要立即到医院就诊肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上增加食物中的淀粉和纤维脑血脑血管疾管疾病病脑缺脑缺血血脑出脑出血血心血心血管疾管疾病病冠心冠心病病心肌心肌梗塞梗塞高血脂
5、高血脂心脑血管疾病高血糖高血糖动脉动脉硬化硬化冠心病高血压心肌梗塞脑缺血脑出血三高可引发众多的疾病三高心脑血管病罪魁祸首我国每我国每6 6个人中就有一个个人中就有一个 高血脂患者;高血脂患者;每每1111个人中就有一个个人中就有一个 高血压患者;高血压患者;每每1313个人中就有一个个人中就有一个 冠心病患者。冠心病患者。注意!没有症状不等于血管正没有症状不等于血管正常,不等于没有疾病,常,不等于没有疾病,人人都要预防心脑血管人人都要预防心脑血管疾病。疾病。2006年月12月20日,著名相声演员马季,突发心肌梗塞去世终年72岁著名表演艺著名表演艺术家高秀敏术家高秀敏于于2005年年8月月18日
6、下午日下午15时左右在时左右在长春的家中长春的家中因心脏病突因心脏病突发辞世,享发辞世,享年年46岁。岁。二00七年六月二十三日心脑血管疾病的危险因素心脑血管疾病的危险因素 不能改变的因素不能改变的因素 性别性别 年龄年龄遗传遗传肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上全身有氧运动:游泳、骑自行车至少每周三次运动,每次30分钟1 0 0 0 0 0 0 0预防心脑血管疾病目标没有症状不等于血管正常,不等于没有疾病,人人都要预防心脑血管疾病。电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书错误的使用会使冰箱、彩电提前老化运动强度:安全最高心率 170-年龄体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方如何预
7、防-改变不良生活习惯1 0 0 0 0 0 0 0我国每6个人中就有一个吸烟 “温柔的杀手”肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上高血糖“甜蜜的杀手”减肥逐步进行,每周不要超过1公斤BMI=Kg/m2(正常值为25)脑中风、冠心病减少75%至少每周三次运动,每次30分钟否则错误的操作会使奔驰、宝马提前报废选择合适的运动类型,注意运动量心脑血管疾病的危险因素心脑血管疾病的危险因素 可以改变可以改变/控制的因素控制的因素高血压高血压饮食饮食口味重口味重缺乏运动缺乏运动糖尿病糖尿病预防心脑血管疾病预防心脑血管疾病目标目标 控制糖尿病控制糖尿病空腹血糖空腹血糖7mmol/L7mmol/L 控制高血压控
8、制高血压140/90mmHg140/90mmHg合并糖尿病或肾病者,合并糖尿病或肾病者,130/80mmHg130/80mmHg 控制高血脂控制高血脂 LDL-C2.6mmol/LLDL-C2.6mmol/L如何预防如何预防-改变不良生活习惯改变不良生活习惯健康饮食健康饮食适当运动适当运动控制体重控制体重戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡300-500g400-500g100-200g505050100100256健康饮食健康饮食 低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维 粗面粉 油油盐盐糖糖健康饮食 多吃多吃 谷物谷物 水果、蔬菜水果、蔬菜 家禽、鱼家禽、鱼健康饮食
9、少吃少吃 猪肉、牛肉猪肉、牛肉 油炸食物油炸食物 蛋黄蛋黄(一周三一周三个个)减盐的要点减盐的要点 6 6g g以下以下比平时少放1/3使用醋或香料等调味使用醋或香料等调味有盐菜和无盐菜配合吃有盐菜和无盐菜配合吃吃减盐酱油,少吃咸菜吃减盐酱油,少吃咸菜不要喝炒菜的汤不要喝炒菜的汤注意含盐量高的熟食注意含盐量高的熟食 每13个人中就有一个错误的使用会使冰箱、彩电提前老化没有症状不等于血管正常,不等于没有疾病,人人都要预防心脑血管疾病。心脑血管病患者自我保健散步、跳舞、家务劳动、太极拳等糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变;精神过度紧张可使机体处于一种应激状态,导致心跳加速,血压增高,对机体造成不良影
10、响。如果疼痛持续半小时不缓解,考虑心肌梗塞可能,一定要立即到医院就诊精神过度紧张可使机体处于一种应激状态,导致心跳加速,血压增高,对机体造成不良影响。空腹血糖7mmol/L如何预防-改变不良生活习惯肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上没有症状不等于血管正常,不等于没有疾病,人人都要预防心脑血管疾病。每天坚持适量运动、休息和娱乐血压控制不稳定者,适合散步、体操等较溫和运动含服“硝酸甘油”等药物每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。适应环境、保持乐观豁达的心态如何预防-改变不良生活习惯控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病每天坚持适量运动、休息和娱乐精神过度紧张可使机体处于一种应激状
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