因人养生36.pdf

1、因 人 养 生 第一节 胎孕养生 胎孕养生是指从受孕到分娩这段 时间，为促进胎儿智力和体质良好发 育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿 身心健康的保健措施。 包括养胎和胎教两个方面 胎孕养生 养胎：是使母体处在物质、精神、身 体的最佳状态，为胎儿的身体发育提 供优越的条件； 方法：心态平和、饮食调摄、劳逸适 度、起居适宜、谨慎用药、房事有节。 胎孕养生 胎教：是通过孕母的精神品德修养和教 育，保持良好的精神状态，使胎儿外感 而内应，促进胎儿智力发育。 方法：乐观豁达、怡情养性、远避邪恶、 胎儿辅导（3个月后有规律的进行） 。 4 分娩经历好不好有什么关系? 分娩创伤或被干预的分娩过程将导致： Tr

2、aumatic birth or birth with interventions can contribute to: 对于母亲： For Mother: 失去控制 Loss of control 母亲感觉很失败 Mother feeling like a failure 母乳喂养失败 Breastfeeding failure 产后抑郁症 Postpartum depression 缺乏母婴联结 Lack of bonding 母亲抛弃婴孩 Abandonment of infant 4 分娩经历好不好有什么关系? 分娩创伤或被干预的分娩过程将导致： Traumatic birth or

3、birth with interventions can contribute to: 对于婴幼儿：For infant： 配方奶喂养的所有短期和长期的健康风险 All the short and long term health risks of formula feeding 增加母婴关系问题的风险 Increase in risk of relationship problems 增加成年后的自我毁灭与反社会行为的风险 Increase in self-destructive & anti-social behavior in adulthood Why does a good birt

4、h matter? 4 围产期的情况导致的成人问题: Link Between Problems Later in Life and the Primal Period 爱的能力受损（对自己或他人）与围产期的风险因素相关 Impaired capacity to love (oneself or others) linked to risk factors surrounding birth - 自闭症 Autism - 自杀 Suicide - 少年犯罪 Juvenile criminality - 毒品成瘾 Drug addiction - 神经性厌食症 Anorexia nervosa

5、（出处：奥当，“分娩塑料时代” Odent, “Childbirth in the Age of Plastics” ） 第二节 婴幼儿调 护 婴幼儿的生理特点：脏腑娇嫩、 形气未充，尤以肺脾肾三藏更为 突出。 03岁 婴幼儿调护 饮食调养 固护脾胃 对6个月以下的幼儿来说，母乳是 最理想的天然食品。婴幼儿的喂养应着 眼于保护脾胃，饮食应以易于消化吸收 为原则，辅食的添加应由流质到半流质 到固体，由少到多，由细到粗。 饮食节制、饮食规律、谨避生冷 婴幼儿调护 谨避寒暑 固护肺卫 寒温调适 要顺应天时寒温变化增减 衣衫，令冷热适度，以小儿的手足暖而不出 汗，体温保持在36.537.3之间为宜。

6、保暖要点是头宜凉，背、腹、足宜暖。小儿 衣被特忌厚热，平时穿衣不宜过多。诸病 源候论指出：“薄衣之法，当以秋习之”， 使小儿慢慢适应寒冷刺激。 婴幼儿调护 护养肾气 促进发育 肾为先天之 本，需后天之本脾的滋养，因此，固 护脾胃，即可促进肾的主骨生髓的作用。 小儿的运动从最初的无序的动 作发展成优美协调的动作，这一切都是 在神经系统控制下进行的，因此，体格 锻炼能促进神经系统的发育，出生后2 周到1个月就开始体格锻炼，随年龄循 序渐进，一经开始即应坚持。 婴幼儿调护 调节免疫 预防疾病 健康检查：按卫生部要求，婴儿在 出生后一年内应定期健康检查45次。 预防接种：必须按照卫生部制定的 “全国计

7、划免疫工作条例”规定的执行。 婴幼儿调护 做好安全防护 小儿精神怯弱，易受惊吓，大惊卒 恐可致疾病。此外，求知欲强，勇于探 索，但是缺乏社会生活经验，对外界危 险事物没有识别能力，容易发生意外事 故。成人必须谨慎看护，事事留意，正 面引导，切勿以粗暴态度或恐吓手段对 待。 婴幼儿的生长发育需要经历： 喂养、玩耍、伙伴、家庭、安全、学习、训练等各种自然的过程； 婴幼儿时期是一个高度敏感的时期： 孩子的身体、认知、社会和情绪发展变化迅速； 如果发生早期交往和营养会严重损害他们的身心健康，其影响到了成 人时期还会有所反映。 我们的责任是： 为儿童的健康发展所需要的各种自然过程提供最好的环境，提供充分

8、 的支持； 按其生长规律给予适当、有效的刺激，使婴儿的潜能得到最大的发 挥。 各年龄段的关键期 0-6个月是感觉器官发育的关键期 6-12个月是精细运动的关键期 1-1.5岁是行走的关键期 0-4岁是视觉发育关键期（6个月前发育最快） 0-6岁是口语发育的关键期 （5-20个月发育最快） 2-6岁是秩序和规则的关键期 3.5-4.5岁是书写关键期 3 -5岁是音乐和绘画能力的关键期 4.5至5.5岁 阅读敏感期 6至9岁文化敏感期 4 母乳喂养的重要性 母乳中含有超过400400种有益成分，而这些成分是奶粉里 根本没有的。There are over 400 ingredients in br

9、eastmilk that are not found in formula. 每一滴母乳中蕴含了数以百万的活性免疫细胞，而在 一罐奶粉里找不到一个活的细胞，奶粉里只可能有被污染 而滋生出的细菌。 There are millions of live immune cells in each drop of breastmilk, but not a single live cell in a whole can of formula 4 仅仅一瓶配方奶会 增加牛奶蛋白引起的严重的、长期过敏的可能性。(有些婴 儿吃了一次配方奶就会产生长期过敏) Increase the likelihood

10、of serious and long-term allergy to cows milk protein (some babies will develop allergies from just one feeding). 永久的改变宝宝的肠道菌群。 Permanently change the gut flora of the baby 增加由于肠道pH值改变而导致的腹泻的机会。可能需要一 个月的纯母乳喂养才能恢复正常、安全的水平。 Increase the chance of bowel and diarrhea by changing the pH of the bowels. It

11、 may take up to a month of exclusive breastfeeding to return to normal, safer levels. 4 仅仅一瓶配方奶会 引起乳头错觉，使衔乳变得非常困难和痛苦。 Cause nipple confusion and make latching to the breast very difficult and painful 影响供需平衡的建立，增加妈妈涨奶的机会 Affect the delicate supply and demand balance and increase mothers engorgement 降

12、低妈妈亲自哺喂宝宝的信心 Decrease mothers confidence in her ability to feed her baby 减少母乳喂养的总时间 Reduce the total duration of breastfeeding 脑发育理论脑发育理论 0-3岁大脑发育最快的时期： 出生时新生儿脑重370克左右， 6个月时脑重700克，（占成人脑重50%）， 2岁时为成人的3/4, 4岁时接近成人. 美国布鲁姆提出了一个重要假设，如果17岁的智力水 平为100%，那么从出生到4岁就获得50%的智力，其余 30%是4-7岁获得的，另外20%是8-17岁获得的。 俗语：俗语：

13、 3岁看大，岁看大，7岁看老岁看老 第三节 儿童养生 应重视德、智、体、美教育， 使之全面发展，继续做好儿童保 健，要特别注意预防近视、龋齿 和脊柱变形，防止扁平足，加强 体育锻炼，使体格和智慧进一步 发展。 412岁 儿童养生 按照儿童的年龄特点和生理心理发展的规律： 儿童在不同年龄阶段会出现不同的 运动和语言行为，而且运动和语言的发展还 遵循一些规律。早期教育应按照儿童的年龄 特点、遵循其生理心理发展的规律来实施。 儿童养生 循序渐进和经常性 早期教育是按照大脑发育的规律而 进行的一项开发性的活动，这种开发应 该是循序渐进的。比如1岁以内的婴儿应 学习翻身、坐、爬、站和行走，在此基 础上练

14、习跑和跳。 儿童养生 因地制宜采取措施 对于儿童来说，能引起他们的兴趣， 使他们乐此不疲的就是家中的一些日常 用品，如小勺、筷子、竹篮、笸箩等， 家长应为孩子寻找新鲜、有趣、安全的 东西，充分利用家中的一切物品让孩子 玩耍。 儿童养生 家长参与，全面促进 儿童早期是在家庭中家长的照顾 下成长，家长是儿童最早的照顾者和 教育者，因此家长的主动参与对儿童 的早期发展是极为重要的。 儿童养生 尊重儿童的个性，注意趣味性和灵活性 由于儿童的个性特点不同，他们的 兴趣所在也就不同，在给予环境刺激和 训练时要灵活掌握这一点，尊重儿童的 个性特点。 儿童养生 培养良好的习惯 （1）睡眠习惯 （2）卫生习惯

15、（3）生活习惯 儿童早期发展与早期教育 什么是早期发展？ 06岁儿童的生长和发育过程。 婴幼儿同时经历两个过程： （1）遗传作用下成熟时间的自然显露过程； （2）环境影响下获取知识和经验的学习过程。 其结果从一个生物人发展成为社会人。 我们的责任： 通过营养、保健来增强婴幼儿的体质， 提高身体发育能力； 通过教育增强婴幼儿的学习能力和社会能力。 第四节 青少年养生 青少年是指12岁至24岁这一 阶段，统称青春期。 从12岁至18岁为青春发育期， 从18岁至24岁为青年期 。 青少年养生 生理和心理特点 青春发育期是人生中生长发育的高峰 期。其特点是体重迅速增加，第二性征明 显发育，生殖系统逐渐

16、成熟，其它脏器亦 逐渐成熟和健全，机体精气充实，气血调 和，心理行为也出现了许多变化，他们精 神饱满，记忆力强，思想活跃，充满幻想， 追求异性，逆反心理强，感情易激动，个 体独立化倾向产生与发展。 青少年养生 家长和教师要以身作则，为人师 表，给青少年以良好影响，同时又要尊 重他们独立意向的发展和自尊心，采用 说服教育、积极诱导的方法，与他们交 朋友谈心，关心他们的学习与生活，并 设法充实和丰富他们的业余生活。有事 多与他们商量，尊重他们的正确意见， 逐渐给他们更多的独立权利，为他们创 造一个愉快的、愿意讲话的环境。 青少年养生 加强自身修养 青少年的身体发育虽已接近成人， 可是对环境、生活的

17、适应能力和对事物的 综合、处理能力仍然很差，青少年应该在 师长的引导协助下。在自己所处的环境中， 加强思想意识的锻炼和修养，力求养成独 立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼 的个性。 青少年养生 科学的性教育 青春期的性教育包括性知识和性道德教 育两个方面。要帮助青少年正确理解正常的 生理变化，以解除性成熟造成的好奇、困惑、 羞涩、焦虑、紧张的心理。要教育男青年不 要染上手淫习惯，如已染上者，则要树立坚 强意志，坚决克服掉。女青年要做好经期卫 生保健。 青少年养生 饮食调摄 青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必 须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白 质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热 能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食 之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗 粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。 青少年养生 积极参加体育锻炼 持之以恒的体育锻炼，是促进税年生 长发育，提高身体素质的关键因素。要注 意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时 兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素 质的发展，重点应放 在耐力素质的培养上， 如长跑、游泳 。 青少年养生 积极参加体育锻炼 持之以恒的体育锻炼，是促进税年生 长发育，提高身体素质的关键因素。要注 意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时 兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素 质的发展，重点应放 在耐力素质的培养上， 如长跑、游泳 。