中医治未病中医体质的调养课件.ppt

1、中医“治未病”l 中医“治未病”是以中医保健为功能定位，按照中医保健理论“未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复”为原则，以传统中医预防保健干预方法为特色，达到防病治病、强身健体的目的。l 未病先防：指在疾病尚未形成的时候要及时预防疾病的发生。l 既病早治：指已经发生的疾病要及时进行治疗。l 已病防变：指对已发生的疾病还要防止进一步发展和变化。l 瘥后防复：指疾病愈后或稳定后要防止其复发。关注“未病”之人l健康的未病人群l体质偏颇，有疾病易患倾向的人l自觉有不适症状或症状明显，但理化检查指标无异常者l理化检查指标处于临界值，但尚未达到疾病的诊断标准的人l慢性非感染性疾病需减缓其发展预防其并发症

2、者l大病或手术后的康复者l3、传统疗法治疗：根据中医体质状况、疾病倾向或疾病状态选择适合的中医干预方案：选用中药、膏方、艾灸、天灸、火罐、刺血疗法、体针、温针、腹针、电针、头针、耳针、水针、药物敷贴、中药熏蒸、刮痧、穴位按摩、药浴、浴足、牵引、中药导入治疗等中医传统内外治法综合调理健康状况和治疗疾病，达到增强体质、防病抗衰的目的。l传统疗法治疗中心（理疗室、针灸室、康复科等）健康与亚健康l 健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。l 亚健康是指处

3、于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，主观上有不适感觉，它是人体处于健康和疾病之间的临界状态。其表现多见浑身无力，容易疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定、头脑不清爽，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等。中医体质l体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的相对稳定的固有特质，可分为9类l平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种基本体质类型。一种平和，八种偏颇，体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。平和质（健康）精力充沛、语音有力、处事乐观、适应力强l l 平和质：平和质：先天禀赋良好，后天调

4、养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健、壮实为主要特征的一种体质状态。l 如果您精力充沛、语音有力、处事乐观、睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，是典型的平和体质，重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向：不爱得病。调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热适中。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。气虚质（气短）容易疲乏、声音低弱、容易感冒、喜欢安静l气虚质：气虚质：由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的

5、体质状态。l 容易患感冒、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。（劳则气耗、久卧伤气）l 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。气虚质的调养l 饮食：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、桂鱼、花生、樱桃、葡萄、人参、黄芪、山药等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。l 1、土鸡山药汤：山药（淮山）1000克、土鸡1只煨汤，适用于脾胃气虚。l 2、独参汤：人参10克炖服（可含服、磨粉2克吞服、冲茶、可和瘦肉鸡等炖服）

6、。l 3、玉屏风汤：黄芪30、白术10、防风10、白鸽1个煲汤，适用于肺气虚。l 4、黄芪红枣汤：黄芪30、红枣10个煎汤服用，日2次。l 5、黄芪桂园童子鸡汤：黄芪30、桂园30、童子鸡1 个大火烧开，改用小火慢煨。l运动：以柔缓、低强度、多次数的运动，如健步、打太极拳、八段锦、慢跑等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。l夏天可晚睡早起（22：0023：00入睡，早上5：306：30起床），午睡30分钟1小时为宜；冬季要早睡晚起，冬季要注意保三暖（头、背、脚）l 传统疗法干预l 一、按摩l 1、足三里穴：是培补元气的大穴，用大拇指往上下内按揉每天1次，每次约10分钟（脾

7、胃气虚）。l 2、膻中穴：用大拇指按揉每天1次，每次约10分钟（心肺气虚）。l 3、阴谷穴：按摩每次10秒至轻微发痛，每天指压30次。（肾气虚）l 二、温针、艾灸疗法l 三、天灸疗法（三伏天、三九天）l常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。l有内脏下垂或直肠下垂适合用补中益气丸（基础方）。l消化不好、容易腹胀可选参苓白术散或六君子丸。l经常用脑过度耗伤气血引起气虚的可用归脾丸。阳虚质（怕冷）手脚发凉、不耐寒冷、容易腹泻、胃脘背部腰膝怕冷l 阳虚质：阳虚质：由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。l 肌肉不健壮，常感手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，即使再热的暑

8、天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。喜安静，性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。l 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。l 患病倾向：水肿、腹泻等。阳虚质的调养l 饮食可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、虾、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、桂园、红枣、栗子、荔枝等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。l 1、生姜汤l 2、枸杞子、五味子茶：枸杞子、五味子各5克泡茶（阳虚偏下焦虚寒）l 3、当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克炖烂l 4、附子粥：（里寒腹痛、腹泻、大便

9、稀）制附子10克煮水一小时，再加干姜15克、粳米100克加水煮粥。l 5、附子羊肉汤l 6、核桃仁炒韭菜：核桃仁50克、韭菜200克（腰膝怕冷怕风）l 7、菟丝子薏仁粥：菟丝子30克、薏仁30克、粳米100克加水煮粥（补阳去湿气夏天适用）l 阳虚质的调养 传统中医干预：l 按摩：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；l 艾灸足三里、关元；l 小儿捏脊是改善小儿阳虚的好办法。l 边晒太阳边叩击肾区l 热水泡足l 温针、天灸疗法l 中药1、玉屏风散（益气固表）可用于阳虚体质卫阳不固，怕风怕冷。2、理中丸（温中袪寒、补气健脾）可用于中焦虚寒，脾胃阳虚。3、金匮肾气丸（温肾壮阳）可用于下焦虚寒。阳虚质的调

10、养 l秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季少吹空调电扇，不要贪凉饮冷。可在春夏季多晒太阳。l运动时注意保暖避寒，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。要避免高强度的运动和体力劳作，不宜在阴冷、潮湿的天气进行户外运动。l可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。阴虚质（缺水）手脚心发热、口干咽燥、大便干结、面颊潮红或偏红l 阴虚质：阴虚质：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。l 体形多瘦长，不耐暑热，常感眼睛干涩、口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常大便干结，易失眠经常感到手脚心发热，面颊潮红或

11、偏红，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。l 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加、经常熬夜有关。l 患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、口腔溃疡、便秘等。阴虚质的调养l 饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、银耳、豆腐、芝麻、百合、藕、牛奶、海参、桑椹等。少食羊肉、鸡肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、花椒、桂皮、荔枝、桂园、葵花子等性温燥烈的食物，少食火锅及辛辣、温燥、肥腻之品。l 1、黄精水鸭汤：黄精50克、土茯苓250克、水鸭一个、蚝豉50克

12、、蜜枣3个加水3000毫升煲汤。l 2、秋梨燕窝：秋梨2个挖心去核，将燕窝5克、冰糖10克放于梨中，用柄盖好加水蒸食，每天早上服用（偏于肺阴虚）。l 3、枸杞茶：枸杞10粒、花旗参2片焗茶饮。l 4、玉竹鸭：老鸭1只，玉竹50克加水3000毫升煲汤1小时。l 5、莲子百合瘦肉汤：莲子30克、百合30克、瘦肉100克加水适量中火煲30分钟。（偏于肺阴虚）l 6、补益海参汤：海参适量加水用文火煮烂加姜汁拌和分次服用，常服为佳。l l传统中医干预：l 一、穴位按摩：l 太溪每天2 次，每次10分钟（偏于肾阴虚）l 三阴交每天2 次，每次5分钟（偏于肺脾阴虚）l 照海每天2 次，每次10分钟（偏于肾阴

13、虚）l 二、针刺疗法l 三、保健按摩操：l 1、两手掌搓热上下按摩腰部至有热感，一天2回各100次，可补肾纳气。l 2、两手握拳按摩腰眼，向内做环形旋转按摩以酸胀为好，按摩10分钟一天3次可防中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛。l 3、端坐，两腿自然下垂，缓缓左右转动身体35次，然后向前摆动15次。动作缓和自然，转动身体时躯干要保持正直，可益肾强腰。偏于l 四、中药：l 肺阴虚咳嗽、干咳无痰或痰少而粘百合固金汤l 心阴虚经常失眠、多梦、心慌、记忆力差、心烦、健忘天王补心丹l 肾阴虚腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣六味地黄丸（基础方）l 肝阴虚头晕眼花、眼睛干涩、视力越来越差一贯煎阴虚质的调养l

14、 中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”所以阴虚体质的人要顺应昼夜变化，保证睡眠，不能熬夜。中午也要保持一定的午休时间。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。l 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、八段锦、游泳等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。l 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。血瘀质（长斑）面色晦暗或有褐斑、口唇颜色偏暗、牙龈易出血、皮肤易青紫瘀斑l 瘀血质：瘀血质：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特

15、征的体质状态。l 容易患上心脏病，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，面色晦暗或有褐斑，口唇颜色偏暗，皮肤常干燥粗糙常常出现青紫瘀斑、疼痛，容易烦躁，健忘，痛经、性情急躁。重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。患病倾向：出血、中风、冠心病、肿瘤等。血瘀质的调养l 饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、李子、山楂、醋、玫瑰花、桃仁、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，可适当少量饮用黄酒、葡萄酒等。l 1、山楂汤：山楂10枚去核打碎加水煮20分钟调以红糖进食。l 2、玫瑰花茶：玫瑰花15粒沸水泡茶饮，可加冰糖或蜂蜜。l 3、玫瑰红花汤：玫瑰花1

16、0、当归10、红花5加水煎汤取汁用少量白酒兑服。l 4、黑豆川芎粥：川芎10（包煎）、黑豆25、粳米50加水煮熟加适量红糖分次服用。l 5、当归田七乌鸡汤：当归15、田七5、乌鸡1只、生姜1块加水上锅隔水蒸3小时，鸡肉烂熟后调味可食用。ll精神上保持快乐、开心、乐观，保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行、健身操等。l血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快、胸痛、特别疲劳、头痛、四肢剧痛等不适症状，应即去医院进一步检查。l 传统中医干预：l 一、保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。l 1

17、、神阙：每晚睡前将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次10分钟。l 2、太冲：用于气滞血瘀，每天按摩2次，每次10分钟。l 3、三阴交：每天按摩2次，每次10分钟。l 二、刺血疗法l 三、中药：当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等，可服用桂枝茯苓丸、血府逐瘀汤等。痰湿质（体胖）身体沉重感、腹部松软肥胖、额部多油、眼睛浮肿l 痰湿质：痰湿质：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。l 心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油，眼睛浮肿，容易困倦,胸闷痰多，大便黏腻有解不净之感。性格温和稳重善于忍耐。l 重点人群：该体质的人

18、多是生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。l 患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。l调整饮食结构：早中晚各占30%、40%、30%；平衡饮食，合理搭配：粗粮、豆类、薯类、肉类、蛋类均有，饮食清淡为原则，少食肥肉、油炸、熏烤及甜、黏、油腻、太咸的食物，少食饴糖、大枣、柚子、蛋糕、点心等。l可多食宣肺、健脾、益肾、化湿的食物：如洋葱、蒜、紫菜、海藻、海带、包菜、冬瓜、萝卜、荷叶、山楂、茯苓、赤小豆、扁豆、薏仁、白果、马蹄、金橘、枇杷等食物。痰湿质的调养l 1、茯苓麦冬粥：大米100煮粥，等米半熟加入茯苓15、麦冬10另煎取的浓汁共煮熟食

19、。l 2、薏仁粥：薏仁50、大米200共煮粥，每日食12次；（或薏仁20、冬瓜子30、大米100共煮粥）。l 3、山楂茶：山楂300、荷叶100、薏仁50、甘草30共研细末分成10包，每日取1包冲茶饮；荷叶茶：荷叶15每日取冲茶饮。l 4、赤小豆山药节瓜汤：山药100、节瓜500、赤小豆50、猪肉500、锅中慢火煲2小时调味即可。l 5、赤小豆鲤鱼汤：鲤鱼500、加赤小豆30、陈皮15放入鱼肚加适量生姜、葱、胡椒盐、料酒、加水煮1小时即可。l 6、芡实莲子薏仁汤：排骨500、芡实30、莲子30、薏仁30、陈皮15放入过面水，砂锅大火煮开改小火煲2小时调味即可。l 7、赤小豆冬瓜鸭汤：赤小豆80

20、、冬瓜500、鸭肉500、瑶柱20、生姜3片，大火煮开改小火煲2小时调味即可。l起居忌潮湿，运动宜渐进，低强度、长时间、不间断、有规律的有氧运动，平时多进行户外活动如爬山、骑自行车、慢跑、羽毛球、网球、武术及舞蹈等。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼从每天30分钟到1小时。l注意劳逸结合，多参加社会活动，多听一些激情高亢的音乐让自己变得活跃一些、利索一些、轻松一些。l 传统中医干预：l 一、按摩：四大穴位可化痰除湿l 丰隆用拇指按揉3分钟，每天2次；l 中脘用拇指或掌根按揉25分钟；用四指或掌根摩510分钟；l 足三里用拇指按揉5分钟，每天2次；l 阴陵泉用拇指按揉多次，

21、每天共10分钟。l 二、中药熏蒸疗法l 三、浴足疗法l四、中药：l可服用化痰祛湿方如宣肺化痰用二陈汤或异功散；健脾化痰用六君子汤或香砂六君子汤，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。l化痰祛湿方：白术10、苍术10、黄芪10、防已10、泽泻10、荷叶10、橘红10、蒲黄10、大黄10、鸡内金10加水煎服日2次。湿热质（长痘）面部、鼻尖总是油光发亮，易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，大便黏滞。l湿热质：湿热质：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。l 性格表现急躁易怒如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖、口疮，一开口就能闻到异味，那

22、他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。l 重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。l 喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。l 患病倾向：疮疖、黄疸等病。湿热质的调养l饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、藕、荷叶、山楂、茯苓、赤小豆、莲子、扁豆、薏仁、白果、马蹄、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、西瓜、鸭肉等。少食辛辣燥热、辛温助热大热大补的食物如辣椒、生姜、葱、蒜、狗肉、牛肉、羊肉、饴糖、石榴、大枣、柚子等，少食火锅、油炸、烧烤食品，应戒除烟酒。l

23、 1、三豆汤：绿豆15、赤小豆15、黑豆15、甘草3加水煎煮分2次服。（清热利湿解毒）l 2、绿豆银花汤：绿豆100加水煮熟后加入金银花20一同煮食。l 3、绿豆藕：绿豆100、藕250同煮烂调料食用。l 4、蚬（蚌）肉冬瓜汤：冬瓜500先煮熟加入河蚬（蚌）250煮熟透调味食用。l 5、泥鳅炖豆腐：泥鳅500加清水煮至半熟加豆腐250炖至熟烂即可。l 6、鱼腥草绿豆汤：绿豆50、猪肚200加清水大火煮开，小火煮1小时，加入新鲜鱼腥草200煮开继续煮5分钟调味即可。l 7、慈姑土茯苓汤：慈姑250、土茯苓100、绿豆50、薏仁50、猪肉250加水煮2小时调味食用。l注意舒缓情志、安神定志、切忌急

24、躁，不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。ll传统中医干预：l一、推罐疗法l二、刮痧疗法l三、中药：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹、三仁汤等。气郁质（郁闷）体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠l 气郁质：气郁质：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。l 现代“林妹妹”越来越多红楼梦中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱、胸胁胀满疼痛。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠，易受惊吓

25、。l 在整部红楼梦里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。l 患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。气郁质的调养l 多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰、黄花菜、佛手、荞麦、等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。l 1、黄花菜汤：黄花菜150、瘦肉250煮汤调味分2次服。l 2、海带汤：海带100、瘦肉250、鸡蛋2只，煮汤吃。l 3、橘皮粥：用粳米100煮粥成时加入橘皮50（研末）再煮10分钟即可。气郁中焦，引

26、起肝胃不和适用。l 4、甘麦大枣粥：甘草10 先煎取汁去渣，加入小麦50、大枣10枚、粳米200煮粥。气郁，出现精神恍惚、经常失眠盗汗适用。l 5、柠檬茶：柠檬若干个切片放入可密封容器中，加糖拌均匀密封放冰箱一晚即可，2片柠檬冲1杯热水，冷却常温时加蜂蜜即成柠檬茶。l传统中医干预：l一、耳穴帖药疗法l二、音乐疗法l三、电针疗法l四、中药：可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。l尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。特禀质（过敏）容易过敏，易打喷嚏、流涕、

27、鼻塞，皮肤易出现搔痒，起荨麻疹l 特禀质：特禀质：由于先天禀赋不足或禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。l 这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏l 其实就是过敏体质如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。l 患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。特禀质的调养l饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可多食益气固

28、表的食物如人参、太子参、黄芪、防风、山药、枸杞、糯米、红枣、燕麦、燕窝、泥鳅等l 1、黄芪茶：黄芪15泡水代茶饮。l 2、黄芪汤：黄芪60、防风10煎煮汤药取汁每天服2次，每次150毫升。l 3、燕麦粥：燕麦煮粥晨起食用。l 4、固表粥：乌梅15、黄芪20、当归12放入砂锅中大火煮开，小火慢煎成浓汁，加水煮开加入大米煮成粥加冰糖热服。l 5、黄芪灵芝炖瘦肉：黄芪60、灵芝30、瘦肉100、姜1块加入清水放入砂锅隔水蒸3小时。（补气固表）l 6、浮小麦山药汤：浮小麦30、山药30同煎取汁加糖适量即可。（补气敛汗）l 7、灵芝茶：灵芝研未每日每次6克冲服或冲茶喝。l 8、玉屏风汤：黄芪50、白术1

29、5、防风15、排骨250煲汤，经常食用可益气固表。l 9、黄芪泥鳅汤：泥鳅200先煎微黄加入黄芪50、枸杞10、大枣3个、生姜1块、清水1000毫升大火煮开，小火煮30分钟即可。l 传统中医干预：l 一、按摩（过敏性鼻炎）每日早晚各1次l 1、揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各12分钟。l 2、按揉睛明、太阳穴各1分钟。l 3、按揉风池1分钟。l 二、天灸、艾灸疗法l 三、中药穴位注射疗法l 四、中药：可服玉屏风散、消风散等。l保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

30、l稍复杂的分数乘法实际问题（题组训练）口答：口答：1 1、已经修了全长的、已经修了全长的 把（把（）看作单位）看作单位“1”1”，（）=（）2 2、一袋大米，吃去、一袋大米，吃去 。把（把（）看作单位）看作单位“1”1”，（）=（）4 43 34 43 35 52 25 52 2口答：口答：3 3、甲数的、甲数的 与乙数相等。与乙数相等。把（把（）看作单位）看作单位“1”1”，（）=（）4 4、实际比计划增产、实际比计划增产 把（把（）看作单位）看作单位“1”1”，（）=（）3 31 18 83 38 83 33 31 1口答：口答：1、原价原价 现价现价？元？元2 2、养鸡场共养鸡、养鸡场共

31、养鸡30003000只，其中的只，其中的 是蛋鸡。是蛋鸡。蛋鸡有多少只？蛋鸡有多少只？一台彩电一台彩电2400元元5 53 320201 15 54 43 31 14 4、一堆煤、一堆煤 吨，每天用去它的吨，每天用去它的 ，1010天一共用去多少吨？天一共用去多少吨？3 3、一枝钢笔、一枝钢笔1818元，一枝毛笔的价钱是钢笔元，一枝毛笔的价钱是钢笔的的 。一枝毛笔的价钱是多少？。一枝毛笔的价钱是多少？1 1、小汽车速度的、小汽车速度的 与大客车相等，已知小与大客车相等，已知小汽车每小时行汽车每小时行120120千米，大客车每小时行多少千米，大客车每小时行多少千米？千米？2 2、小汽车速度的、小

32、汽车速度的 与大客车相等，已知与大客车相等，已知大客车每小时行大客车每小时行6060千米，大客车每小时行多千米，大客车每小时行多少千米？少千米？3 3、小汽车速度的、小汽车速度的 与大客车相等，已知与大客车相等，已知小汽车比大客车每小时多行小汽车比大客车每小时多行1010千米，大客车千米，大客车每小时行多少千米？每小时行多少千米？6 65 56 65 56 65 5题组一：题组一：1 1、学校购进、学校购进36003600本儿童读物，其中本儿童读物，其中 是经是经典名著，典名著，是科普读物。经典名著比科普读是科普读物。经典名著比科普读物少多少本？物少多少本？2 2、学校购进、学校购进36003

33、600本儿童读物，其中本儿童读物，其中 是经是经典名著，典名著，是科普读物。经典名著和科普读是科普读物。经典名著和科普读物共多少本？物共多少本？3 3、学校购进、学校购进36003600本儿童读物，其中本儿童读物，其中 是经是经典名著，典名著，是科普读物。其它读物有多少本？是科普读物。其它读物有多少本？18181 140403 340403 340403 318181 118181 1题组二：题组二：1 1、岭南小学六年级有、岭南小学六年级有2424个同学参加学个同学参加学校运动会，其中女运动员占校运动会，其中女运动员占 。男运动。男运动员有多少人？员有多少人？2 2、岭南小学六年级有、岭南小

34、学六年级有2424个男同学参加个男同学参加学校运动会，其中女运动员占学校运动会，其中女运动员占男运动员男运动员的的 。女运动员有多少人？。女运动员有多少人？5 52 25 52 2题组三：题组三：3 3、岭南小学六年级有、岭南小学六年级有2424个同学参加学个同学参加学校运动会，其中女运动员占校运动会，其中女运动员占男运动员的男运动员的 。男运动员有多少人？。男运动员有多少人？4 4、岭南小学六年级有、岭南小学六年级有2424个男同学参加个男同学参加学校运动会，其中女运动员占学校运动会，其中女运动员占 。女运。女运动员有多少人？动员有多少人？5 52 25 52 21 1、学校食堂计划十月份用

35、煤、学校食堂计划十月份用煤 吨，实吨，实际比计划节约了际比计划节约了 ，实际比计划节约，实际比计划节约了多少吨？了多少吨？2 2、学校食堂计划十月份用煤、学校食堂计划十月份用煤 吨，实吨，实际比计划节约了际比计划节约了 ，实际用煤多少吨？，实际用煤多少吨？3 3、学校食堂计划十月份用煤、学校食堂计划十月份用煤 吨，实吨，实际比计划节约了际比计划节约了 吨吨 ，实际用煤多，实际用煤多少吨？少吨？8 81 15 54 45 54 45 54 48 81 18 81 1题组四：题组四：1 1、某工厂一月份用电、某工厂一月份用电48004800度，二月份的用电度，二月份的用电量比一月份的量比一月份的

36、还少还少120120度，二月份用电度，二月份用电多少度？多少度？2 2、某工厂一月份用电、某工厂一月份用电48004800度，二月份的用电度，二月份的用电量比一月份的量比一月份的 还多还多120120度，二月份用电度，二月份用电多少度？多少度？3 3、某工厂一月份用电、某工厂一月份用电48004800度，比二月份用电度，比二月份用电量的量的 少少120120度，二月份用电多少度？度，二月份用电多少度？4 4、某工厂一月份用电、某工厂一月份用电48004800度，比二月份用电度，比二月份用电量的量的 少少120120度，二月份用电多少度？度，二月份用电多少度？10109 910109 91010

37、9 910109 9题组五：题组五：1 1、李师傅计划一天做、李师傅计划一天做18001800个零件，结果上午个零件，结果上午完成了完成了 ，下午完成了，下午完成了 。李师傅有没。李师傅有没有完成这天的任务？有完成这天的任务？5 53 33 31 12 2、李师傅计划一天做、李师傅计划一天做18001800个零件，结果上午个零件，结果上午完成了完成了 ，下午和上午完成的同样多。李，下午和上午完成的同样多。李师傅有没有完成这天的任务？师傅有没有完成这天的任务？5 53 33 3、李师傅计划一天做、李师傅计划一天做18001800个零件，结果上午个零件，结果上午完成了完成了 ，下午完成了上午的，下

38、午完成了上午的 。李师。李师傅有没有完成这天的任务？傅有没有完成这天的任务？5 53 35 54 4题组六：题组六：1 1、修一条、修一条3 3千米长的公路，第一次修了千米长的公路，第一次修了 ，第二次修了第二次修了 ，还剩多少千米没修？，还剩多少千米没修？2 2、修一条、修一条3 3千米长的公路，第一次修了千米长的公路，第一次修了 ，第二次修了第二次修了 千米，还剩多少千米没修？千米，还剩多少千米没修？4 41 15 52 24 41 15 52 2题组七：题组七：1 1、修一条、修一条3 3千米长的公路，已经修了千米长的公路，已经修了 ，再，再修多少千米就能修完？修多少千米就能修完？2 2

39、、修一条、修一条3 3千米长的公路，已经修了千米长的公路，已经修了 ，再，再修少千米就能完成这条路的修少千米就能完成这条路的？3 3、修一条、修一条3 3千米长的公路，已经修了千米长的公路，已经修了 千千米，再修少千米就能完成这条路的米，再修少千米就能完成这条路的？5 52 25 52 24 43 34 43 35 52 2题组八：题组八：4 4、修一条、修一条3 3千米长的公路，已经修了千米长的公路，已经修了 ，再，再修少千米就只剩下成这条路的修少千米就只剩下成这条路的？5 5、修一条、修一条3 3千米长的公路，已经修了千米长的公路，已经修了 千千米，再修少千米就能完成这条路的米，再修少千米就能完成这条路的？5 52 24 41 15 52 24 41 1