办公室人体工程学课件.ppt

1、18 Apr 20051办公室人体工程学Fang min18 Apr 200518 Apr 20052目 的通过这次的交流,希望大家能:了解职业性骨骼肌肉疾病的原因在电脑操作中保持正确的工作姿势能自己调节人机界面的关系能合理安排工作间歇,并在工作间歇期怎样活动自己的身体,减少疾病的发生 18 Apr 20053职业性骨骼肌肉性疾病 （WMSDs)慢性无特效治疗方法非国家法定职业病18 Apr 20054一：1、电脑工作的性质高重复性工作操作过程单一 鼠标、键盘的操作 视屏的注视18 Apr 20055一：2、工作中较常见的不良姿势颈部前倾手臂前伸，外展，肩部肌肉紧张腰部前倾，弯腰伏于椅上双腿交

2、叉手腕部搁于桌缘，屈曲18 Apr 20056吃 惊 吧！一个人体重70Kg平卧位腰椎受力25Kg轻松站立70Kg正坐145Kg前倾20坐位200Kg18 Apr 20057姿势和工作习惯18 Apr 20058导 致 腰背痛颈肩综合症肘管综合症腕管综合症腱鞘炎电脑视觉症候群电脑精神症候群18 Apr 20059原 因根本原因:某一肌肉或其他的人体组织在反复的、过度的使用会引起这一组织代谢产物聚集，加上机械的磨损，会导致组织肿胀，变性引起这个组织或压迫临近组织而导致的疾病 对于这些损伤，我们身体的体会就是：麻木，疼痛，无力，肿胀 18 Apr 200510 根源避免的地方人体的适应性：宜动不宜

3、静,静态下尤其是不自然下状态肌肉更容易疲劳重复而单一的动作会导致某一些肌肉，韧带等反复过度磨损而得不到休息18 Apr 200511危险因素要避免的！固定的，强迫性体位重复单一的动作过度的用力快节奏的工作环境因素，如光线，噪音导致过度的使用，缺少被使用组织的休息18 Apr 200512二：正确的工作姿势头面向前，颈直，双眼向前下注视双肩放松，下垂，手臂贴近身体两侧手臂向前伸，前臂，腕部，掌部呈直线腰部伸直，有支撑三个直角：肘部，髋部，膝部三个支撑：肘部，腰部，脚底值得注意的一点：腕部不要搁于（尤其是屈曲状态下）桌缘常犯的错误！18 Apr 20051318 Apr 20051418 Apr

4、200515正确的姿势18 Apr 200516怎样保持我们的正确姿势呢 中立位18 Apr 200517三：调整人机界面电脑显示屏工作台面高度及用具的摆放电脑椅脚垫目的：保持人体中立位18 Apr 20051818 Apr 200519三：1、电 脑 显 示 屏眼屏距离：要符合眼睛的静态适应调节点（RPA）和静态汇聚调节点（RPV）,60-80cm视角:让视觉中心低于视线水平线15视觉适应性:易读的；字和屏幕的对比以及颜色，刷新速度如果你不能看清，请放大字体而非移近距离18 Apr 200520三：2、工作台面高度，用具的摆放台面高度：以坐位时台面的高度于前臂的水平位一致鼠标键盘的放置满足操

5、 作时 手臂不需前伸或外 伸；手，腕，前臂俯瞰 侧看成直线18 Apr 200521电 脑 椅 的 选 择让坐位的工作容易操作可调节高度和倾斜度透气，防滑的座垫椅背有腰托五点式支架可旋转性臂托可调节，否则 去掉 18 Apr 200522三：3、电脑椅的调节调节椅高：站于椅前，座垫最高水平面略低于膝盖，使坐位时脚面着地调节背托：支持腰部曲线，并前后移动椅背调节坐距，使腘窝与椅缘一拳距离18 Apr 200523三：3、电脑椅的调节臂托的调节 使肩部放松，上臂自然下垂，前臂与上臂呈90或略小于90的夹角 前臂与桌面保持一致18 Apr 200524脚 垫如果人与凳高和桌高不能相匹配，可以借助脚垫

6、来解决18 Apr 200525四：安排自己的工作间歇工作10余分钟休息眼睛10秒：眨眼，闭眼，远视工作一小时休息510分钟：走动，舒展身体，让不同的组织交替运动和休息变换自己的工作性质18 Apr 200526四：1、眼 睛 的 休 息每10分钟左右闭眼或遥望远方数秒按摩眼周肌肉双手摩擦后覆盖双眼18 Apr 200527四：2、伸 展手伸直手腕，手指，拇指外伸，维持10秒腕部伸直，屈曲中，末指节，维持10秒18 Apr 200528四：2、伸展肩臂交叉十指，掌向前伸臂伸直维持1020秒，重复 23次18 Apr 200529四：2、伸展颈肩背一手握另手肘拉向头上，使另手指尽量背中部，维持10秒是指交叉置于颈后，尽量后伸双肘，10秒18 Apr 200530四：2、伸展 颈肩让双肩尽量接近双耳，保持10秒并重复18 Apr 200531四：2、伸展 颈 肩向侧，前后，旋转18 Apr 200532四：2、伸展腰背18 Apr 200533四：2、伸展全身18 Apr 200534愿大家欢乐的使用电脑18 Apr 200535Thanks!此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！