人教版七年级体育与健康:合理膳食促进健康-(共22张)课件.ppt
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1、合理膳食合理膳食 促进健康促进健康 12课堂导入课堂导入 全国学生体质健康调查发现:7至18岁学生中营养过剩的情况也在逐年上升,尤其是城市男生超重及肥胖者高达12.03。22022-10-3课堂导入课堂导入 你是胖还是瘦?你是胖还是瘦?你知道体重指数吗?你知道体重指数吗?32022-10-3请根据下面的公式计算一下自己的体重指数请根据下面的公式计算一下自己的体重指数 所谓体重指数(bodymassindex,简写为BMI)是指用身高和体重的比例来估算你的身体成分。体重指数的计算方法是:体重指数(BMI)体重(kg)/身高(m)的平方。例如:身高1.6m,体重50kg,则体重指数(BMI)=50
2、/(1.6*1.6)=19.53如果 23-25,超重;25-30,严重超重;30,肥胖。42022-10-3思考 造成体重指数不正常的原因是否和我们的生活中的饮食习惯有关?52022-10-3小组讨论 我们生活中的不合理饮食习惯有哪些?(46人分小组讨论,1人做记录并做总结发言)62022-10-3我们生活中有哪些不合理的饮食习惯72022-10-38 不合理的饮食习惯 1.早餐不吃,午餐少吃或不吃,晚餐多吃;2.挑食、偏食;3.有时会暴饮暴食;4.吃饭前后经常从事剧烈运动;5.节食,盲目减肥;6.经常不按时就餐;7.零食不断,影响正餐;8.习惯吃过冷或过热的食物。9不合理的饮食习惯9.主食
3、和副食比例不合理;10.用水果代替蔬菜;11.每日青菜摄取量很少;12.甜食过多;13.每日饮水量不足;14.用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水。102022-10-3 如果热能长期供应不足,即长期处于如果热能长期供应不足,即长期处于热能收支负平热能收支负平衡衡状态,而使体内贮存的糖原、脂肪等大量被动用,状态,而使体内贮存的糖原、脂肪等大量被动用,引起饮食性引起饮食性营养不良营养不良,结果引起身体消瘦,抵抗力减,结果引起身体消瘦,抵抗力减弱,运动能力下降,对儿童青少年则会影响其生长发弱,运动能力下降,对儿童青少年则会影响其生长发育。育。如果热能摄入过多,或因活动量小时,如果热能摄入过多,或因活动
4、量小时,热能的收支呈热能的收支呈正平衡正平衡,使过剩部分在体内转变为脂肪沉积,长期如,使过剩部分在体内转变为脂肪沉积,长期如此就引起身体此就引起身体肥胖肥胖。膳食不合理的影响膳食不合理的影响112022-10-3什么是合理膳食能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔122022-10-3什么是合理膳食合理膳食是指膳食中所含有的营养素,数量充足、种类合理膳食是指膳食中所含有的营养素,数量充足、种类齐全、比例适当,并且膳食中的各种营养素与机体消耗齐全、比例适当,并且膳食中的各种营养素与机体消耗的需要两者之间保持动态平衡。的需要两者之间保持动态平衡。合理的平衡膳食要求能满足机
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