抗疫情期间高一主题班会课：自律让我们变得更美好 (43张PPT).ppt

1、自律，自律， 幸福从这里开始幸福从这里开始 高一（高一（1313）主题班会）主题班会 北京有一家外资企业招工，对学历、外语、北京有一家外资企业招工，对学历、外语、 身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高， 所以有很多高素质人才都来应聘。所以有很多高素质人才都来应聘。 这一些年轻人，过五关斩六将这一些年轻人，过五关斩六将 ， 到了最后一关：总经理面试。到了最后一关：总经理面试。 这些年轻人想，这很简单，这些年轻人想，这很简单， 只不过是走走过场罢了，只不过是走走过场罢了， 准十拿九稳了。准十拿九稳了。 一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，一见面，总经理说：“很抱歉

2、，年轻人， 我有点急事，要出去我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等分钟，你们能不能等 我？”我？” 年轻人说：“没问题，您去吧，我们等您。”年轻人说：“没问题，您去吧，我们等您。” 老板走了，年轻人一个个踌躇满志，老板走了，年轻人一个个踌躇满志， 得意非凡，闲不着，围着老板的大写字台看，得意非凡，闲不着，围着老板的大写字台看， 只见上面文件一摞，信一摞，资料一摞。只见上面文件一摞，信一摞，资料一摞。 年轻人你看这一摞，我看这一摞，年轻人你看这一摞，我看这一摞， 看完了还交换：哎哟，这个好看。看完了还交换：哎哟，这个好看。 10分钟后，总经理回来了，分钟后，总经理回来了， 说：“面试已经结束

3、。”说：“面试已经结束。” “没有啊？我们还在等您啊。”“没有啊？我们还在等您啊。” 老板说：“我不在的这一段时间，老板说：“我不在的这一段时间， 你们的表现就是面试。你们的表现就是面试。 很遗憾，你们没有一个人被录取。”很遗憾，你们没有一个人被录取。” ？ 一、什么是自律一、什么是自律 自律，指在没有人现场监督的情况下，自律，指在没有人现场监督的情况下， 通过自己要求自己，变被动为主动，自通过自己要求自己，变被动为主动，自 觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言 一行。自律并不是让一大堆规章制度来一行。自律并不是让一大堆规章制度来 层层地束缚自己，而是用自律的行

4、动创层层地束缚自己，而是用自律的行动创 造一种井然的秩序来为我们的学习生活造一种井然的秩序来为我们的学习生活 争取更大的自由。争取更大的自由。 想管住自己为什么管不住呢？想管住自己为什么管不住呢？ 不长记性，总是重复在同一个错误里不长记性，总是重复在同一个错误里 原谅自己，在没有办法改变的时候就放原谅自己，在没有办法改变的时候就放 弃了，然后给自己找各种各样的理由弃了，然后给自己找各种各样的理由 意志薄弱，下决心要控制自己，可是总意志薄弱，下决心要控制自己，可是总 是在最后的关头又坚持不住了是在最后的关头又坚持不住了 管得住自己，你是自己的主人管得住自己，你是自己的主人 管不住自己，你将被别人

5、奴役管不住自己，你将被别人奴役 做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶 全在于自己的选择全在于自己的选择 坑未来的自己坑未来的自己 01 你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来补作业？ 我们最喜欢坑未来的自己！ “未来”乐观精神“未来”乐观精神 02 你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 会对能完成的目标的可能性感到兴奋， 错把可能性当成真正完成了目标。 大脑大脑 有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？ 你又中了几枪？ 不停地刷新QQ（微博），渴望看到好

6、玩的东西？ 不断的玩水果消消乐（戒类似游戏），追求破纪录？ 不停地查阅自己的邮箱戒者微信，期待新的动态？ 真假奖励真假奖励 03 如果你中枪了，恭喜你！你上了如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励虚假奖励的当：的当： 误把渴望当幸福！ 在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了 那又如何？！那又如何？！ 04 你又中了几 枪？ “反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系” 反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！ 老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！ “那又如何”效应： 屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情 群体传染性群体传染性 05 你又中了几枪？ 上课的时候，

7、一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 上自习课时，一个人讲话，你也开始讲话？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？ 我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标 14 “未来未来”乐观精神乐观精神 06 你中了几枪 ？ 最后玩一次，明天开始戒掉游戏！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！ 总觉得未来我们会有更多的空闲总觉得未来我们会有更多的空闲，未来未来 我们拥有更好的自控能力我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥想到未来可以弥 补过错补过错，今天就更加放纵自己今天就更加放纵自己。 颓废完这几天，开学后好好学习！ 二、自律的表现二、自律的表现 懂得自爱懂得自爱 勇于自省勇于自省 善于自控善于自控 勤于自我规划

8、勤于自我规划 懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形 象。象。 一方面，要美化自己的外在形象。一方面，要美化自己的外在形象。 另一方面，更应该美化自己的内在形象。另一方面，更应该美化自己的内在形象。 ( (品德、理想、学识、个性品德、理想、学识、个性) ) 自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的 名誉、不屈从于艰难困苦、珍爱生命、热爱名誉、不屈从于艰难困苦、珍爱生命、热爱 生活。生活。 （一）懂得自爱 说一说：在网课期间有哪些自爱和不自爱的说一说：在网课期间有哪些自爱和不自爱的 行为？行为？ （二）勇于自省 能够自律的人，能够经常地、

9、冷静地回能够自律的人，能够经常地、冷静地回 顾自己的思想和行为，寻找并克服自己顾自己的思想和行为，寻找并克服自己 的缺点，努力改正错误。自省应该是我的缺点，努力改正错误。自省应该是我 们的生活中必不可少的伴侣。对自己的们的生活中必不可少的伴侣。对自己的 言行，要经常进行反省，是优点，要坚言行，要经常进行反省，是优点，要坚 持，要发扬；是缺点、错误，要及时改持，要发扬；是缺点、错误，要及时改 正。这是严于律己的表现，是不断取得正。这是严于律己的表现，是不断取得 进步的重要途径和方法。进步的重要途径和方法。 网课期间你自省过吗网课期间你自省过吗? ? 能够自律的人，一定是善于自我控能够自律的人，一

10、定是善于自我控 制的人，能够自己对自己进行监督制的人，能够自己对自己进行监督 和催促的人。人最难战胜的敌人就和催促的人。人最难战胜的敌人就 是自己的惰性，自己的缺点，自己是自己的惰性，自己的缺点，自己 的不良习惯。自我控制，则是克服的不良习惯。自我控制，则是克服 惰性、缺点和不良习惯的保证。惰性、缺点和不良习惯的保证。 （三）善于自控 你在网课期间有没有失控的时候？你在网课期间有没有失控的时候？ 该如何避免？该如何避免？ （四）勤于自我规划（四）勤于自我规划 懂得自律的人，必是勤于自我规划的 人，“人无远虑，必有近忧。”大到 人生的规划，小到每天的学习计划， 你只有做好了方方面面的规划，才能

11、事事顺心如意。 网课期间你有没有规划好每天的学习呢？ 一个人没有规划，就一个人没有规划，就 如同大海中一只没有航标如同大海中一只没有航标 的行船，它永远不可能登的行船，它永远不可能登 上成功的彼岸！上成功的彼岸！ 要想获得成功，就必须要确定一个清要想获得成功，就必须要确定一个清 晰可见的规划，因为规划是人奋勇向前的晰可见的规划，因为规划是人奋勇向前的 动力源泉。动力源泉。 三、我的自律 你是否每一天都制定新计划？如上课 认真听讲，提高分数，运动健身等。 但是你真的能做到多少呢？是否大多 数计划都随着你的决心一起半途而废？ 请做以下心理测试。 （A 项1分，B项2分，C项3分，记住你 的答案哦）

12、 1 1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧 克力，你的朋友没说给你吃，你会克力，你的朋友没说给你吃，你会 A A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，、对自己说：巧克力吃多了就发胖， 再说今晚妈妈请吃大餐。再说今晚妈妈请吃大餐。 2、一天你去好朋友家里玩，发现他正在与、一天你去好朋友家里玩，发现他正在与 你讨厌的人聊你讨厌的人聊QQ，对话框没有最小化，你，对话框没有最小化，你 会会 A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什、迫不及

13、待地偷看，然后追问他们在聊什 么。么。 B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机 会。会。 3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，、你最好的朋友告诉你一个大秘密， 叫你不要说出去，你会叫你不要说出去，你会 A、答应得好好地，转眼就告诉全宿、答应得好好地，转眼就告诉全宿 舍。舍。 B、就告诉几个最信任的人，再警告、就告诉几个最信任的人，再警告 他们不准说出去。他们不准说出去。 C、答应他绝不泄密，然后说到做到。、答应他绝不泄密，然后说到做到。 4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你、你努

14、力攒钱打算暑假出去旅游，但是你 逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的 东西，你会东西，你会 A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢 慢还债。慢还债。 C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有 什么能干扰你的旅游大计。什么能干扰你的旅游大计。 5、你对于除夕愿望的看法是、你对于除夕愿望的看法是 A、在餐桌上的随便说说而已、在餐桌上的随便说说而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母、一半是我的想法，一半嘛，是父母 的愿望吧，我

15、也不知道。实在做不到就的愿望吧，我也不知道。实在做不到就 违背它。违背它。 C、那是我的愿望，多艰难也要实现它、那是我的愿望，多艰难也要实现它 6、期中考之后，你为自己制定了详细的、期中考之后，你为自己制定了详细的 “崛起”计划，你能坚持多久？“崛起”计划，你能坚持多久？ A、什么计划？我不记得了。、什么计划？我不记得了。 B、想起来就做一做、想起来就做一做 C、老师说坚持就一定能成功，一分付出、老师说坚持就一定能成功，一分付出 一分收获！我一定会努力！一分收获！我一定会努力！ 7、你有一周的时间完成一项重要任务，你、你有一周的时间完成一项重要任务，你 会会 A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应

16、付一、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一 下。下。 B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休、想起来就完成一点，觉得好累，就去休 息，就这样一直做到最后一天。息，就这样一直做到最后一天。 C。把工作分成四块，用两天时间完成，第。把工作分成四块，用两天时间完成，第 三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。 8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答 应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你 会会 A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。 迟到了跟朋友吵架。迟到了跟朋友吵架。 B、那就玩

17、一会儿吧，受不了了我再睡。、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。 C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。 9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习， 你会你会 A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复、做做样子给老师和自己看，三天后恢复 原状。原状。 B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不、坚持一周左右，一看自己有了进步就不 学了。学了。 C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取、老师总是为了我好，每天坚持，直到取 得理想成绩。得理想成绩。 1010、如果你能在早上早一点起床到教室自习，、如果你能在早上早一点起床到教室自习， 晚上就有

18、更多时间，你也明知道这样可以让晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让 你进步更快，你会你进步更快，你会 A A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要 B B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后 在内疚和挣扎中爬起来在内疚和挣扎中爬起来 C C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智 饱满地去自习。饱满地去自习。 2330分：恭喜你，你是一个比较有自控能力分：恭喜你，你是一个比较有自控能力 的人！的人！ 1522分：你的想法很美好，你想要管住自己，分：你的想法很美好，你想要管住自己， 也

19、做过尝试，但是你不能坚持。也做过尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了分以下：你真的要想办法管住自己了 四、网课中的自律四、网课中的自律 （1）学习生活：按时上课，专心听讲，独立完）学习生活：按时上课，专心听讲，独立完 成作业，及时提交作业成作业，及时提交作业 （2）日常行为：控制手机，控制情绪，坚持锻）日常行为：控制手机，控制情绪，坚持锻 炼炼 哈佛图书馆自习室的墙上有句耐人寻味的话：哈佛图书馆自习室的墙上有句耐人寻味的话： “谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我 管理和毅力。”美国未来学家针对知识经济时 代的特点斩钉截铁地指出：未来社会的“文 盲”，并不是指目不识丁

20、的人，而是指那些不 善于掌握学习方法，不会自主学习的人。这两 句话从成功和文盲角度分别强调了自我管理、 自主学习的自主学习的重要性。 上帝给了每个人每天三个八小时，上帝给了每个人每天三个八小时， 第一个八小时，大家都在工作，第一个八小时，大家都在工作， 第二个八小时，大家都在睡觉，第二个八小时，大家都在睡觉， 人与人的区别在于第三个八小时人与人的区别在于第三个八小时 创造出来的。创造出来的。 知道在适当的时候自动管制自己的知道在适当的时候自动管制自己的 人就是聪明人。人就是聪明人。雨果雨果 哪怕是自己的一点点克制，也会使哪怕是自己的一点点克制，也会使 人变得强而有力。人变得强而有力。高尔基高尔基