《给你的心灵做个保健操》课件.ppt

1、 心理问题及其调适应心理问题及其调适应黄石马务校区学生处宣黄石马务校区学生处宣 身体感冒了身体感冒了心理感冒了心理感冒 身体会感冒，心理也会感冒。而这些重一身体会感冒，心理也会感冒。而这些重一点或轻一点的感冒就好比我们日常生活中点或轻一点的感冒就好比我们日常生活中的的“心理问题心理问题”。每个人都会有心理问题，这是正常的。每个人都会有心理问题，这是正常的。一个个的生活事件是心理问题的根源一个个的生活事件是心理问题的根源，比，比如觉得自己长的不够好、家里出现变故、如觉得自己长的不够好、家里出现变故、选择困难、与宿舍同学交往出现问题等等选择困难、与宿舍同学交往出现问题等等都可能诱发心理问题。都可能

2、诱发心理问题。黑白灰的心理状态黑白灰的心理状态黑色 深灰 浅灰 白 纯白人的心理不可能永远都是一张白纸，没有任何的人的心理不可能永远都是一张白纸，没有任何的打扰。当有了心理问题时，它会处在浅灰或是深打扰。当有了心理问题时，它会处在浅灰或是深灰状态。在这些状态中是可以通过学校心理咨询灰状态。在这些状态中是可以通过学校心理咨询或自我调适解决的。但是如果拖延时间太长，通或自我调适解决的。但是如果拖延时间太长，通常以半年为限，心理问题就可能转化成为精神问常以半年为限，心理问题就可能转化成为精神问题即黑色状态，学校心理咨询已经不能解决。题即黑色状态，学校心理咨询已经不能解决。心理问题如何调适呢？自自我我

3、调调适适 心态调适心态调适 方法一方法一国王的故事的启发国王的故事的启发 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣去参见国王，国王在病榻上说来愈重。一位大臣去参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一

4、听，大笑说：出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王国王听后全身轻松，很快痊愈。听后全身轻松，很快痊愈。同一个事情总有它积极和消极的两面，同一个事情总有它积极和消极的两面，就看我们怎么看。有人曾经说过一句就看我们怎么看。有人曾经说过一句话：每个人的一生中难免有缺憾和不话：每个人的一生中难免有缺憾和不如意，也许我们无力改变这个事实，如意，也许我们无力改变这个事实，但是我们可以改变看待这些事情的态但是我们可以改变看待这些事

5、情的态度。度。换个角度看问题，何苦让自己不高兴。换个角度看问题，何苦让自己不高兴。心情是自己的哦心情是自己的哦!自自我我调调适适行为调适：行为调适：心情不好的时候，请不要破心情不好的时候，请不要破坏原有的生活规律。小时候你坏原有的生活规律。小时候你可能因为失去一件心爱的东西可能因为失去一件心爱的东西而害怕伤心，觉得事情过不去而害怕伤心，觉得事情过不去了。现在回想起来，事情总会了。现在回想起来，事情总会过去的，而生活还在继续。该过去的，而生活还在继续。该吃饭、睡觉、学习、会友，请吃饭、睡觉、学习、会友，请让它继续。让它继续。方法二方法二自自我我调调适适找到适合自己的情绪宣泄方式找到适合自己的情绪

6、宣泄方式 方法三方法三名人情绪宣泄法1.迈开大步迈开大步 代表人物：央视著名主持人崔永元代表人物：央视著名主持人崔永元 2006年5月，患上严重抑郁症的崔永元，选择了重走长征路，来解开心里抑郁的“疙瘩”。“今天我走了5公里，明天争取走10公里！我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香！躺下就能睡着，饭量也大了，高兴死了！睡不着的人都应该出来走走！”这是2007年年初，崔永元在快要结束的长征路上说的。之所以能睡好觉，除了每天的活动量都很大以外，崔永元说，还有一个重要的原因是“事少了”，以前每天都有几十个电话、各种事情找他，现在每天就三四个电话，接通了刚说一句，一想到他在长征路上呢，就说“算了”，把电

7、话挂掉。回到北京后，崔永元对徒步行走依旧热情不减。有一天，他从家走到中央电视台，又绕着中华世纪坛走了两圈，“算了算大概有15公里的距离”。2.看动画片看动画片 代表人物：阳光文化网络电视控股有限责任公司董事局主席兼行政代表人物：阳光文化网络电视控股有限责任公司董事局主席兼行政总裁杨澜总裁杨澜 “我觉得挫折和压力都是生活的一部分，是永远无法避免的。当时觉得特别的痛苦，过后再回头看其实都是人生最大的财富。最重要的是你得学会忍耐坚持下去，只要你坚持下来一定会有一片属于自己的天地。”这是杨澜在今年1月面对精品购物指南杂志采访时说到的。“如果你觉得人生有什么弯你过不去了，那是因为你趴在地面上，如果你站起

8、来就会看到路是一直往前延伸的，所以别把自己封闭在一个小环境里面。”对于减压，杨澜笑谈自己的减压方法就是体育锻炼，还有和孩子一起看动画片。她认为保持一颗童心其实是减压的好方法。孩子是最无忧无虑的，因为他们只为此时此刻而快乐或哭泣。压力大的时候就把自己想像成一个孩子吧！该哭就哭，该笑就笑！3.白水煮面条白水煮面条 代表人物：著名演员周迅代表人物：著名演员周迅 2009年的年度大片风声赢得广泛好评，但电影中压抑的氛围让人喘不过气来，而这对于演员们来说也是一样的。据电影快报的报道指出，在风声剧组时，“白水煮面条”是周迅的绝招，她特意准备了锅，可随时煮面条，“我会加入很多蔬菜，素食能帮人减压。”亚洲影后

9、也要食人间烟火，煮面条这种生活化的行为容易让人体验到一种现实感，“我煮故我在”，做一回真实的自己，就少了外界带来的焦虑。你的方法呢？写日记写日记体育运动和朋友聊天或逛街和朋友聊天或逛街唱歌唱歌吃零食吃零食 适合你的就是最好的适合你的就是最好的自自我我调调适适学会在学会在“心理问题心理问题”后成长后成长“上帝向你关上一扇门的同时会为你打上帝向你关上一扇门的同时会为你打开另一扇门开另一扇门”每一次不愉快的经历都会给你一次成长每一次不愉快的经历都会给你一次成长的机会，或许更勇敢、或许更坚强、的机会，或许更勇敢、或许更坚强、或许更聪明、或许更漂亮或许更聪明、或许更漂亮不要害怕，勇敢成长不要害怕，勇敢成长 方法四方法四学学会会求求助助 求助你相信的亲友求助你相信的亲友或师长或师长 求助心理老师求助心理老师（心理老师的职业要求保密性和非批评性）学会调适学会调适 让心灵舒适开阔让心灵舒适开阔