社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健培训讲义课件.ppt

1、社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健冠心病人类第一大杀手冠心病人类第一大杀手中国第一大致残原因中国第一大致残原因顺德桂洲医院心内科:周月英Tel:13531350936谷物、大米和干豆 46两/日水果 中等大小12个运动种类有氧运动、伸展运动合理饮食:多吃蔬菜水果肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？血栓引起严重疾病的最后环节出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖

2、段见矛盾运动。顺德桂洲医院心内科:周月英Tel:13531350936严重心脑疾病的元凶血栓中国高血压防治指南“毛泽东”的特型演员古月在广东省三水区因大面积心肌梗塞去世。这些大部分可通过改善生活方式和服用药物来预防！出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。合理饮食:适量蛋白少量脂肪我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.14065430268规范的药物治

3、疗（重要）什么强度的运动量最合适呢？合理饮食:各类食物胆固醇含量出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。14065430268美托洛尔渐加至95mg,qd.但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.烹调时要用植物油，代替不健康的动物油。肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健顺德桂洲医院心内科:周月英Tel:13531350936俗话说“笑一笑，十年少；2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？

4、合理饮食:合理的饮食结构美托洛尔渐加至95mg,qd.合理饮食:合理的饮食结构美托洛尔渐加至95mg,qd.适量运动:运动的较好形式出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健奶制品 无脂或1%的低脂牛奶及其制品,至少半斤/日教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。食物选择 膳食疗法动脉粥样硬化斑块使血管狭窄动脉粥样硬化斑块使血管狭窄冠

5、心病、心肌梗死、猝死14065430268降低饮食中脂肪含量，有效降低血压血脂。资料来源：中国高血压防治指南 2005冠心病、脑卒中等的发作俗话说“笑一笑，十年少；思考60岁老年人运动后的心率？社区老年人动脉粥样硬化的预防及自我保健1 阿斯匹林100mg,qd.戒烟限酒喝多少酒算适量？均源自动脉粥样硬化斑块的冠心病、脑卒中等的发作隐藏在血管隐藏在血管内的祸根内的祸根 冠心病、脑卒中等的发作均源自动脉粥样硬化斑块的“引爆引爆”斑块破裂是导火线斑块破裂是导火线粥样物质社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健水果 中等大小12个合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？14065430268炸食品和糕点，可偶尔吃低

6、脂或水果的甜食美托洛尔渐加至95mg,qd.女性则减半量，孕妇不饮酒食物选择 膳食疗法合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！冠心病、脑卒中等的发作“毛泽东”的特型演员古月在广东省三水区因大面积心肌梗塞去世。肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！1 阿斯匹林100mg,qd.答案不超过110次/分钟（17060=110）合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四

7、射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。合理饮食:合理的饮食结构出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。适量运动运动的最佳时间 血栓血栓这些大部分可通这些大部分可通过改善生活方式过改善生活方式和服用药物来预和服用药物来预防！防！从娃娃抓起，在他们还没有任何危从

8、娃娃抓起，在他们还没有任何危险因素的情况下险因素的情况下健康的生活方式健康的生活方式 健康的生活方式健康的生活方式药物治疗药物治疗合理合理饮食饮食适量运动戒烟限酒心理平衡降低饮食中脂肪含量，有效降低血降低饮食中脂肪含量，有效降低血压血脂。压血脂。烹调时要用植物油，代替不健康的烹调时要用植物油，代替不健康的动物油。动物油。蛋黄一个蛋黄一个250毫克毫克猪肝二两猪肝二两368毫克毫克鲢鱼二两鲢鱼二两58毫克毫克蔬菜水果蔬菜水果、豆腐、豆腐 0毫克毫克猪肉二两猪肉二两肥肥 113毫克毫克瘦瘦 75毫克毫克牛奶牛奶100ml牛奶牛奶全脂全脂40毫克毫克脱脂脱脂 4毫克毫克控制奶、蛋的食用量控制奶、蛋的

9、食用量不吃肥肉，少吃猪肉不吃肥肉，少吃猪肉吃去皮鸡肉和鱼肉吃去皮鸡肉和鱼肉适量吃豆制品适量吃豆制品我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。配出丰富的口味来满足您的味觉享受。清淡一点，身体更健康！目标是6克盐逐渐减少吃盐量新鲜的蔬菜水果新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压有利于控制高血压维生素维生素C C可以保护心血管健康可以保护心血管健康饮食不规律很危险！饮食不规律很危险！吃的太饱会造成肥胖吃的太饱会造成肥胖肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！中国高血压防治指南出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVD

10、d63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.经规范的药物治疗后患者2013年1月复查心脏彩超心脏彩超LVDd45mm,EF62%,各房室径不大，左室前壁局部搏动减弱。有氧活动运动时体内代谢有充足的氧供应如散步、慢跑。合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？维生素C可以保护心血管健康时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动合理

11、饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？着重于预防和治疗危险因素以防止动脉粥样硬化病变的发生。教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。14065430268社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健冠心病、脑卒中等的发作蛋类 2个/每周思考60岁老年人运动后的心率？1 阿斯匹林100mg,qd.什么强度的运动量最合适呢？什么强度的运动量最合适呢？思考思考6060岁老年人运动后的心率？岁老年人运动后的心率？答案不超过答案不超过110110次次/分钟分钟（17060=11017060=110）较好的运

12、动形式是散步较好的运动形式是散步 每周每周5 5次或以上、每次不次或以上、每次不少于少于3030分钟（分钟（530530）走姿挺直腰板，目视前走姿挺直腰板，目视前方，大步流星，调整呼方，大步流星，调整呼吸，注意天气与保暖吸，注意天气与保暖 运动的强度要根据血压运动的强度要根据血压与心率相协调与心率相协调什么时候运动最好？什么时候运动最好？晨练好不好？晨练好不好？在城市里，清晨在城市里，清晨和傍晚的空气和傍晚的空气不不好好 高血压患者清晨高血压患者清晨血压比较高血压比较高，这这时时运动运动较危险，较危险，可能引发可能引发中风中风等等疾病疾病 运动的最佳时间是下运动的最佳时间是下午午4 4点点 时

13、间不方便的患者可时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，原则是早晨不要太早，日出后再运动日出后再运动 注意高血压患者晨练注意高血压患者晨练前一定要服用降压药前一定要服用降压药物物男性每日饮酒精量不超过男性每日饮酒精量不超过25 25 克克即葡萄酒小于即葡萄酒小于100150 100150 毫升（毫升（23 23 两）两）或啤酒小于或啤酒小于250500 250500 毫升（半斤毫升（半斤1 1 斤）斤）或白酒小于或白酒小于2550 2550 毫升（毫升（0.51 0.51 两）两）女性则减半量，孕妇不饮酒女性则减半量，孕妇不饮酒不提倡饮高度烈性酒不提倡饮高度烈

14、性酒中国高血压防治指南中国高血压防治指南建议建议资料来源：中国高血压防治指南 20052 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.奶制品 无脂或1%的低脂牛奶及其制品,至少半斤/日动脉粥样硬化斑块使血管狭窄中国高血压防治指南运动种类有氧运动、伸展运动有氧活动运动时体内代谢有充足的氧供应如散步、慢跑。我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。胆固醇摄入200毫克/天社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健1 阿斯匹林100mg,qd.合理饮食:饮食少盐更健康著名导演谢晋参加母校百年校庆时猝死酒店这些大部分可通过改善生活方式和服用药物来预防！规范的药物治疗（重要）1 阿斯匹林

15、100mg,qd.这些大部分可通过改善生活方式和服用药物来预防！14065430268肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次良好情绪很重要良好情绪很重要放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度放松心情，缓解压力，保持乐观的生活态度俗话说俗话说“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”控制情绪，摆脱忧郁控制情绪，摆脱忧郁1、降压、降压2、降糖、降糖3、降脂等、降脂等14065430268血压血压 空腹血糖空腹血糖 胆固醇胆固醇 吸烟吸烟 腰围腰围或啤酒小于250500 毫升（半斤1 斤）戒烟限酒喝多少酒算适量？什么强度的运动量最合适呢？炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或

16、水果的甜食出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。1 阿斯匹林100mg,qd.出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。有氧活动运动时体内代谢有充足的氧供应如散步、慢跑。我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次血栓引起严重疾病的最后环节1406543026814065430268合理饮食:各类食物胆固醇

17、含量_思考60岁老年人运动后的心率？血栓引起严重疾病的最后环节或白酒小于2550 毫升（0.生活方式发生了巨大的变化“毛泽东”的特型演员古月在广东省三水区因大面积心肌梗塞去世。合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？冠心病、脑卒中等的发作 1 阿斯匹林100mg,qd.2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.3 降压、降糖等.XXX，男，39岁，有高血压病史1年，嗜烟20余年，平均每天40支。患者1年前因胸痛入中山市人民医院，行冠脉造影，诊断为冠心病，置入支架两枚，术后规则服药半年，半年停用一切西药，改为服用中药2月后反复出现胸痛，再数次至中山市人民医院住院治疗。此次因胸痛再发伴心悸、气促入急诊科

18、，心电图示室性心动过速，而至我科住院治疗。教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。31岁男性，2006年，冠心病，急性广泛前臂心肌梗死。出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。经规范的药物治疗后患者2013年1月复查心脏彩超心脏彩超LVDd45mm,EF62%,各房室径不大，左室前壁局部搏动减弱。2011-6-2549琥珀酸美托洛尔47.5mg,qd;缬沙坦:80mg,

19、bid;拜阿斯匹林100mg,qd;立普妥20mg,qd.螺内酯20mg,qd2011-6-2550 美托洛尔渐加至95mg,qd.但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.5mg,qd后好转。1 阿斯匹林100mg,qd.时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动蛋类 2个/每周合理饮食:各类食物胆固醇含量出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.1406543026814065430268顺德桂洲医院

20、心内科:周月英Tel:13531350936社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健或啤酒小于250500 毫升（半斤1 斤）或白酒小于2550 毫升（0.14065430268冠心病、脑卒中等的发作食物选择 膳食疗法中国高血压防治指南2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.俗话说“笑一笑，十年少；教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次我们建议在烹饪时用葱、

21、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。每周5次或以上、每次不少于30分钟（530）肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。奶制品 无脂或1%的低脂牛奶及其制品,至少半斤/日2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.运动种类有氧运动、伸展运动动脉粥样硬化斑块使血管狭窄动脉粥样硬化隐藏在血管内的祸根合理饮食:饮食少盐更健康有氧活动运动时体内代谢有充足的氧供应如散步、慢跑。“心脑血管疾病”也愈“演”愈烈生活方式发生了巨大的变化2 他

22、汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.这些大部分可通过改善生活方式和服用药物来预防！从娃娃抓起，在他们还没有任何危险因素的情况下走姿挺直腰板，目视前方，大步流星，调整呼吸，注意天气与保暖经规范的药物治疗后患者2013年1月复查心脏彩超心脏彩超LVDd45mm,EF62%,各房室径不大，左室前壁局部搏动减弱。合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？动脉粥样硬化是动脉的疾病，动脉壁上形成斑块，斑块的中心是类似粥样的物质时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动合理饮食:合理的饮食结构谷物、大米和干豆 46两/日“心脑血管疾病”也愈“演”愈烈思考60岁老年人运动后的心率？时间不方便

23、的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动着重于防止动脉病变发展，稳定粥样斑块并争取逆转以达到预防心肌梗死、卒中的目的。蛋类 2个/每周肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！1 阿斯匹林100mg,qd.但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.立普妥20mg,qd.合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。“毛泽东”的特型演员古月在广东省三水区因大面积心肌梗塞去世。每周5次或以上、每次不少于30分钟（530）14065430268

24、运动的最佳时间是下午4点1 阿斯匹林100mg,qd.“毛泽东”的特型演员古月在广东省三水区因大面积心肌梗塞去世。合理饮食:各类食物胆固醇含量戒烟限酒喝多少酒算适量？2 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.水果 中等大小12个顺德桂洲医院心内科:周月英Tel:13531350936这些大部分可通过改善生活方式和服用药物来预防！中国高血压防治指南合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？1 阿斯匹林100mg,qd.但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.这些大部分可通过改善生活方式和服用药物来预防！着重于防止动脉病变发展，稳定粥样斑块并争取逆转以达到预防心肌梗死、卒中的目的。2 他汀类

25、（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.但是在用药的过程中出现明显乏力,不能耐受,渐减至47.维生素C可以保护心血管健康140654302682 他汀类（辛伐他汀、阿托伐他汀等）降脂达标.1 阿斯匹林100mg,qd.我们建议在烹饪时用葱、姜、蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受。肉、鱼、禽类 共 3两/日，其中，鱼每周不小于2次思考60岁老年人运动后的心率？戒烟限酒喝多少酒算适量？合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？有氧活动运动时体内代谢有充足的氧供应如散步、慢跑。时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动着重于防止动脉病变发展，稳定粥样斑块并争取逆转以达到预防心肌梗死、卒

26、中的目的。动脉粥样硬化斑块使血管狭窄男性每日饮酒精量不超过25 克俗话说“笑一笑，十年少；合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？小品演员高秀敏半夜突发急性心梗猝死家中经规范的药物治疗后患者2013年1月复查心脏彩超心脏彩超LVDd45mm,EF62%,各房室径不大，左室前壁局部搏动减弱。拜阿斯匹林100mg,qd;思考60岁老年人运动后的心率？即葡萄酒小于100150 毫升（23 两）出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病

27、的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。合理饮食:饮食少盐更健康出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动时间不方便的患者可以改变锻炼的时间，原则是早晨不要太早，日出后再运动1 阿斯匹林100mg,qd.中国高血压防治指南1

28、阿斯匹林100mg,qd.蛋类 2个/每周出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。谷物、大米和干豆 46两/日戒烟限酒喝多少酒算适量？合理饮食:多吃蔬菜水果合理饮食:牛奶和鸡蛋可以吃么？出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。炸食品和糕点，可偶尔吃低脂或水果的甜食教训中年男性，本来可以享受成熟和活力四射，因自己选择生活方式导致冠心病的发生，再因自己的选择非规则服药，导致冠心病心

29、绞痛反复发作，病情逐渐加重，教训是惨重的。奶制品 无脂或1%的低脂牛奶及其制品,至少半斤/日冠心病、脑卒中等的发作出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。合理饮食:合理的饮食结构适量运动:运动的较好形式小品演员高秀敏半夜突发急性心梗猝死家中出院后未规范服药，2009年彩超心脏彩超LVDd63mm,LVDs44mm,EF31%,左心室增大，左室前壁侧壁心肌变薄，运动减弱，心尖段见矛盾运动。社区老年动脉粥样硬化的预防及自我保健美托洛尔渐加至95mg,qd.俗话说“笑一笑，十年少；肥胖则会进一步使高血压、糖尿病恶化！健康生活健康生活方式方式长期药物长期药物治疗治疗