运动损伤的预防和处理培训课件.ppt
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1、运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理概述概述运动损伤的原因运动损伤的原因常见的运动损伤常见的运动损伤如何预防如何预防小结小结运动损伤的预防和处理2 概 述 运动创伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。它的发生与运动训练安排、运动项目、运动技术、运动训练水平和运动环境等诸因素有关。运动损伤的预防和处理3运动损伤的原因思想因素思想因素 准备活动不当准备活动不当 身体心理素质差身体心理素质差 技术动作的缺点和错技术动作的缺点和错误误 带伤练习和疲劳状带伤练习和疲劳状态下训练态下训练 气候不良与场地不适气候不良与场地不适因因 运动损伤的预防和处理4思想因素l 思想上麻痹大意,
2、不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。运动损伤的预防和处理5准备活动不当 1.不作准备活动或准备 活动不充分;2.准备活动的内容与 练习内容结合的不 恰当;3.准备活动的量过 大、时间过长。运动损伤的预防和处理6身体心理素质差由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容易导
3、致动作失常而引起损伤。运动损伤的预防和处理7技术动作的缺点和错误l技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。运动损伤的预防和处理8在患病或伤病初愈在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能下,生理功能和运动能力力相对相对下降,这时若参下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。协调性差而导致损伤。运动损伤的预防和处理9思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动 加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练
4、 科学训练,防止疲劳状科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练态下大运动量训练加强保护和自我保护加强保护和自我保护 运动损伤的预防和处理11思想重视l体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育,增体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育,增强体质,提高健康水平,参加者要明确体育运强体质,提高健康水平,参加者要明确体育运动的目的,在思想上重视对运动损伤的预防和动的目的,在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。懂得如何进行预防。运动损伤的预防和处理12做好准备活动做好准备活动 l准备活动要充分,有针对性既要做一般准备活准备活动要充分,有针对性既要做一般准备活动,也要做专项准备活动。准备活动的内容于动,也
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