情绪管理培养高情商的孩子课件.ppt
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- 资源描述:
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1、情绪管理:情绪管理:培养高情商的孩子培养高情商的孩子张荣华武汉大学 为什么要管理情绪?为什么要管理情绪?1、与关键时刻表现有关2、影响健康3、与性格有关4、影响行为5、主观幸福感l情绪难以受理智控制,需要学习!主要内容主要内容一、烦恼和消极情绪怎么来的?二、对身心的影响三、情绪管理的方法1、烦恼和消极情绪怎么来的?、烦恼和消极情绪怎么来的?标准太高标准太高 能力不足能力不足 自我他人情绪产生的原因自我他人情绪产生的原因1 1、紧张的原因、紧张的原因:行为没有把握:行为没有把握2 2、害怕的原因、害怕的原因:危机无法解除:危机无法解除3 3、愤怒的原因、愤怒的原因:对他人不满意:对他人不满意4
2、4、抑郁的原因、抑郁的原因:对自己不满意:对自己不满意5 5、焦虑的原因、焦虑的原因:他人可能对自己不满意:他人可能对自己不满意l现有处境无法改变现有处境无法改变二、情绪二、情绪对身心的影响对身心的影响1:头痛影响影响2 2:失眠:失眠影响影响3 3:肠胃:肠胃影响影响4 4:枯竭和重病:枯竭和重病情绪对行为的影响情绪对行为的影响情绪情绪行行为为表表现现l智商高,情商高,春风得意l智商低,情商高,贵人相助l智商高,情商低,怀才不遇l智商低,情商低,一生潦倒态度不错,就是态度不错,就是干不了事。将就干不了事。将就用吧!用吧!态度好,又有能态度好,又有能力。力。没有能力,态度没有能力,态度又差。裁
3、掉算了!又差。裁掉算了!能力挺强,就是能力挺强,就是态度太差。真是态度太差。真是难用呀!难用呀!心心态态能力能力三、情绪管理的方法三、情绪管理的方法讨论:烦恼的时候,大家都干什么呢?什么方法比较有效?1+3+10情绪管理的方法情绪管理的方法A 问题导向1.1.改变环境改变环境2.2.提升能力提升能力B 情绪导向1、归因:保持乐观的方法、归因:保持乐观的方法事件认知情绪飞镖的故事飞镖的故事你今天运气不错你能力不如我不同归因对人的影响不同归因对人的影响成功时失败时内归因满意和自豪,提高学习的积极性自信心下降,行为的积极性降低外归因行为积极性可能提高也可能降低维持行为的积极性考试取得考试取得成绩成绩
4、1、因为这次考试太粗心了2、因为这次考试题目太难了3、因为这次考试的内容我学起来很吃力4、因为考试的时候我生病了考试取得考试取得成绩成绩1.因为这次考试题出的很容易2.因为这次考试我准备的很充分3.因为考试内容我都掌握了4.因为这次考试我运气太好了l将失败归因于内部、不可控时是最大的问题,会产生习得性无助习得性无助(Seligman,1967)大象例子2、针对压力源的分析、针对压力源的分析l来自自身的压力源:对自己过高的期望、完美主义l来自外在的压力源:家人、环境对自己过高的期望、过分的关注l求不得心与行的关系心与行的关系拖延、焦虑、求不拖延、焦虑、求不得。得。成就一般,大学生成就一般,大学生
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