德国式时间管理-ok课件.ppt

1、1德国式时间管理 高雄医学院的学生时间管理怎么这么差2我与时间管理的第一次 老虎钳 效率与效益（烧杯）A每小时100个，良率30%B每小时80个，良率90%效率AB 效益BA3为何叫德国式时间管理 台大VS文藻的图书馆 大陆学生（附件一）一位在北大念书的台湾学生，有天清晨经过北大校园内的未名湖畔，看见有个大陆学生坐在那背英文单字，中午他再经过此处时，发现那名学生还在背单字，等到他下午要离开北大时，这个背单字的学生似乎连一点要离开的意思也没有，就这样背一整天单字的土法炼钢用功方式，让台湾去的学生，震撼与惊吓之余，也不禁兴起见贤思齐。4他山之石 92/11/13联合新闻网报导 美国教育测验服务社（

2、ETS）最新统计，上年度台湾学生托福平均成绩在亚洲排名倒数第六，在几个亚洲经济强国中只赢日本，不但输给大陆、南韩，还输给巴基斯坦、尼泊尔、越南等第三世界国家，全球排名倒数第十八 在亚洲卅国中只赢北韩、日本、蒙古、柬埔寨、泰国，但输给肯尼亚、尼日利亚、古巴等多数非洲及中南美洲国家，更输给所有欧洲国家。5他山之石 棉花糖理论（先别急着吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）史丹佛大学一个代表性的实验，把小孩子单独留在房间里，给他们一人一块棉花糖，让他们选择是要马上吃掉棉花糖，还是等十五分钟，如果愿意等，就可以再多一块棉花糖当奖赏。研究人员发现，能够等待奖赏的小孩，长大以后，全都

3、比那些马上吃掉棉花糖的小孩成功。6他山之石 棉花糖理论（先别急着吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）棉花糖理论回答了作者三十年来不断寻找的一个答案：为什么有的人成功、有的人失败？他相信，成功与失败的差别，并不光是努力工作的程度或是够不够聪明，而在于拥有延迟享乐的本事。不急着吃棉花糖的人可以获得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，则是不_地在累积债务，无论在工作还是收入上，都心存怨怼。但是，你不一定要这样子！7他山之石 棉花糖理论（先别急着吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择

4、，会在明天带给你大大的回馈只要，你别那么急着吃掉棉花糖！8他山之石9 青年的八大目标 独立思考做判断 感恩惜福 超越极限 赢得友谊并影响他人 自我表达与人际沟通 格物致知 运动休闲 治国平天下10没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 独立思考做判断 范例：自我负责 日记省思 自我管理 人生进阶 人生定义 内省智能(intrapersonal intelligence)：正确自我觉察的能力，即自知之明，并依此做出适当的行为，计划和引导自己的人生。包括了解自己的优缺点，认识自己的情绪、动机、兴趣和愿望，以及自尊、自省、自律、自主、达成自我实现的能力。这种求知的方式是透过内省、后设认知、自我反

5、省以及对人生课题的思考。11没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 感恩惜福 范例：反哺孝顺 志愿服务 环保惜福 内省智能(intrapersonal intelligence)：12没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 超越极限 范例：挑战自己不可能的界限 失败让我们知道成功的距离 压力才能检验出生命的潜能 凡事情的发生必有助于我 内省智能(intrapersonal intelligence)：13没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 赢得友谊并影响他人 范例：尊重同理 生活礼仪 异性交往 社团活动 人际智能(interpersonal intelligence)：觉察并区

6、分他人情绪、动机、意向及感觉的能力，即察言观色、善解人意。包括对表情、声音和动作的敏感性，辨别不同人际关系的暗示，对暗示做出适当反应，以及与人有效交往的能力。这种求知的方式是透过人与人的关系、沟通、团队工作、合作学习、社会技巧等。14没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 自我表达与人际沟通 范例：阅读：每周一书，一杂志 写作：blog、书法 多国语言学习 语文智能(linguistic intelligence)：有效运用口头语言和书面文字以表达自己想法和了解他人的能力。包括把语言的结构、发音、意思、修辞和实际使用加以结合，并运用自如的能力。这种求知的方式是透过书写、口语、阅读等各个语文

7、层面的正式系统。15没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 格物致知 范例:野外活动 旅行 研究团队 课业学习与突破 逻辑数学智能(logicalmathematical intelligence)：有效运用数字和推理的能力。包括能计算、分类、分等、概括、推论和假设检定的能力，及对逻辑方式和关系、陈述和主张(若则、因果)、功能及其他相关抽象概念的敏感性。这种求知的方式是透过寻找和发现型态的历程、以及问题解决的历程。16没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 格物致知 自然观察者智能(naturalist intelligence)：对生物的分辨观察能力，如动物、植物的演化；对自然景物敏

8、锐的注意力，如云、矿物、石头的形成；以及对各种模型(pattern)的辨认力，如古物、消费品的创作。这种求知的方式是透过和大自然的接触，包括欣赏和认识动植物、辨认物种的成员等。空间智能(spatial intelligence)：能以三度空间来思考，准确的感觉视觉空间，并把内在的空间世界表现出来。包括对色彩、线条、形状、形式、空间和它们之间关系的敏感性，以及能重现、转变或修饰心像，随意操控对象的位置，产生或解读图形讯息的能力。这种求知的方式是透过对外在的观察(运用肉眼)与对内在的观察(运用心眼)来达成。17没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 运动休闲 范例：运动/歌唱 压力舒解/健康维

9、护 肢体动觉智能(bodilykinesthetic intelligence)：善于运用肢体来表达想法和感觉，运用身体的部份生产或改造事物。包括特殊的身体技巧，如弹性、速度、平衡、协调、敏捷，及自身感受的、触觉的和由触觉引起的能力。这种求知的方式是透过身体移动和表现、做中学。音乐智能(musical intelligence)：能觉察、辨别、改变和表达音乐的能力。包括对音调、节奏、旋律或音质的敏感性，及歌唱、演奏、作曲、音乐创作等能力。这种求知的方式是透过倾听、声音、震动型态、节奏以及音色的形式。18没有目标的箭永远射不中靶心 青年的八大目标 治国平天下 范例：生涯规划 服务社会 内省智能(

10、intrapersonal intelligence)：19没有目标的箭永远射不中靶心 目标检核（SMART）(一分钟的愿望)S Specific-意指具体的，订定目标必须明确而不笼统。M Measurable-意指可衡量的。订定目标时，需注意目标的可衡量性或是需付出之代价。既然目标需要达成，那么目标就可衡量，才能计算达成度。A AttainableAchievable可达成，可做到的目标。R Realistic-现实的,注重实际的,实际可行的 T Time-limited-时效的,指目标可以在合理时间内完成20没有目标的箭永远射不中靶心 目标检核（SMART）(一分钟的愿望)Specific

11、-意指具体的，订定目标必须明确而不笼统。例如，很多人想减肥，但减肥不是目标、因为这目标太抽象，不知如何达成，因此常无功而溃。而以下目标：一星期少吃两次肉、每天少吃一碗饭，就是一个具体的减肥目标。激发渴望：图像化 引发动机 5W3H：What什么Why为什么要如此When何时How如何做Who谁Where在何处How Many多少How Much多少钱21没有目标的箭永远射不中靶心 Measurable-意指可衡量的。订定目标时，需注意目标的可衡量性或是需付出之代价。既然目标需要达成，那么目标就可衡量，才能计算达成度。数字描述 时间 开始时间 准备时间 督导考核时间 结束时间 金钱代价 牺牲代价

12、22没有目标的箭永远射不中靶心 AttainableAchievable可达成，可做到的目标。有些人到某个年龄会对自己所做的一切事都感到厌烦，希望能有一百八十度的大改变。但改变也需要与自己的经验、专长有关连，否则成功机会不大，徒增挫折。目标必须务实，才有可能执行，不易打退堂鼓。有能力 步骤清楚 化整为零 甘特图23没有目标的箭永远射不中靶心 Realistic-现实的,注重实际的,实际可行的 拥有现实条件 可在现实世界中完成的 可实行的24没有目标的箭永远射不中靶心 Time-limited-时效的,指目标可以在合理时间内完成 限时 管制督导 倒数表25没有目标的箭永远射不中靶心没有目标的箭永

13、远射不中靶心2627遗忘曲线遗忘曲线时间间隔记忆保留刚刚学习完成100%20分钟后58.2%1小时后44.2%89小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%3天后25.4%1个月后21.1%28 黄金覆习七次 学后20分钟内以免忘记40%当天晚上以免忘记65%+1天早上+1天晚上+3天晚上+7天晚上+30天晚上29操作表格3031 月周日合并行事历（）先划出固定行事区块外框 记录每个时段学习情况 用”()”当头 用正字划记32操作表格33343536 月周日合并行事历（）覆习确认 今天早上 昨天所学 学习后 学后20分钟内 今天晚上 今天所学 昨天所学 减3天所学 减10天所学 上月今天所学37操作表格383940 一个没有时间管理的人，势必成为别人时间管理的一部份 大雄的诅咒：回家不开始时间管理的人，每天晚上会梦到我喔!41终曲