中学心理健康教育《认识情绪-觉察情绪》课件.ppt

1、我们的约定我们的约定:10/22/2022全心热诚无私彼此享受投入参与分享尊重学习我来比划你来猜 关于 专业，我最想了解的是 图注：假字假字假字 活动规则：1、请根据台上同学的描述猜出这是什么词语，猜出来的同学举手抢答。2、比划者可以用肢体语言或者口述语言表达的形式向猜词者传达信息，不得说出词语中的某个字，也不可以用其他语言、方言发音来表达。（可以提示，例如：难过，2个字）3、猜不出可以喊pass或过，只能喊过2次，时间：3分钟。1、快乐 2、高兴 3、喜笑颜开 4、迷茫5、生气 6、怒发冲冠 7、羞愧 8、得意9、愁眉苦脸 10、满足 16、心惊胆颤17、肝胆俱裂18、手舞足蹈 19、郁闷

2、20、羞愤11、嫉妒 12、咬牙切齿13、伤心 14、害怕 15、唉声叹气 情绪管理（一）认识情绪 觉察情绪差异教育 多元发展 人人成才 幸福人生认识情绪尼采：如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。情绪案例 情绪失控新闻情绪案例“乐极生悲”的金韩松2018年雅加达亚运会年雅加达亚运会男子跳马比赛男子跳马比赛 0.062知识快递大脑的分工脑干：负责人体基本功能脑干：负责人体基本功能边缘系统：负责情绪的产生边缘系统：负责情绪的产生杏仁核皮层：负责逻辑推理等理性思考皮层：负责逻辑推理等理性思考前额叶情绪案例你我身边紧张紧张结结巴巴、大脑一片空白、频繁想上厕所、心跳加快、手心出汗、

3、脸红激动激动语无伦次、呼吸急促、心如擂鼓害怕害怕一身冷汗、手脚发软、心跳停拍、身体僵硬觉察情绪EQ不是情绪的发泄，而是对情绪的察觉和利用。余世维情绪回顾情绪事件1、在过去的一周内，你记得最清楚的事件是什么？当时你产、在过去的一周内，你记得最清楚的事件是什么？当时你产生了什么样的情绪呢？请写在纸上。（时间：生了什么样的情绪呢？请写在纸上。（时间：3分钟）分钟）2、请每组派一名同学进行分享。、请每组派一名同学进行分享。3、从大家的分享中，你有什么发现呢？、从大家的分享中，你有什么发现呢？一个准备丰富情绪词汇萨提亚萨提亚500个情绪词个情绪词高兴：愉快而兴奋。开心：心情快乐、舒畅。快乐：感到幸福或满

4、意。舒畅：开朗愉快;舒服痛快。害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。惊吓：因意外的刺激而害怕。恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。合作学习小组讨论要觉察自己的情绪，我们可以采用哪些途径和方法去进行要觉察自己的情绪，我们可以采用哪些途径和方法去进行觉察呢？觉察呢？时间：时间：5分钟分钟小组分享。小组分享。方法训练情绪记录法练习记录法：记录法：“事件的客观简单描述事件的客观简单描述+我认为我认为+我感觉我感觉”例如：“昨天上班路上，有一辆车老是慢吞吞堵在我前面，肯定是故意堵我的，我心里那个堵啊。”“上班路上，一辆车一直在我前面开得很慢，我认为他是故意堵我，我感觉很生气，很担心。”方法训练情绪记录

5、练习今天有两个同学边看我边说悄悄话，他们肯定是在讲我的坏话，我感觉不爽。昨天我过生日，我的朋友居然忘记了，他她肯定没有把我当成他她最好的朋友，太过分了！方法训练情绪记录练习请将你的情绪事件按照以上格式重新进行记录。然后小组内请将你的情绪事件按照以上格式重新进行记录。然后小组内讨论。（时间：讨论。（时间：5分钟）分钟）1、这样记录后，你的感觉如何？或者有什么感悟？、这样记录后，你的感觉如何？或者有什么感悟？2、请每组派代表分享你们组的感悟。、请每组派代表分享你们组的感悟。总结回顾能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑 情绪知识情绪觉察方法丰富情绪词汇方法训练情绪情绪课堂总结课后作业请从下一周开始，完成“情绪记录表”。调节情绪，从觉察情绪开始！