春季养生先养肝课件-2.ppt
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- 春季 养生 先养肝 课件 _2
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1、1目 录 肝脏有哪些功能 春季为什么要养肝2肝肝脏脏的的 3六六大大 代谢功能:糖代谢 蛋白质代谢 脂肪代谢 维 生素代谢 激素代谢 分泌胆汁:参与食物脂肪的消化和吸收 解毒作用:代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢 和分解产物,均在肝脏解毒 防御功能:肝内的吞噬细胞,吞噬和清除血液中的异物 凝血功能:凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡 调节功能:参与血容量、热量、水和电解质的调节4为什么春季要养肝为什么春季要养肝v 春季属木,木遇春而旺。阳气升发,万物v 生长,肝属木喜欢绿色的食物。v 明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”春天肝气当旺,肝主生,所以春天养肝比其他时 候效果要好,v
2、黄帝内经中说,v 肝,主将军之官,v 谋略出焉,主疏泄v 春季养肝黄金季56心心脾脾肺肺肾肾肝肝7常见的 脂脂 肪肪 肝肝肥胖性脂肪肝肥胖性脂肪肝酒精性脂肪肝酒精性脂肪肝糖尿病脂肪肝糖尿病脂肪肝 药物性脂肪肝药物性脂肪肝酒精性酒精性药源性药源性8正常肝脏声像图9脂脂 肪肪 肝肝10脂肪肝11肝脏良性占位肝脏良性占位12肝脏恶性占位肝脏恶性占位13肝硬化14喝酒脸红真的酒量大吗?v 浅谈酒精性肝损伤v 酒精进入体内后,10分钟左右即可被吸收,进入血液,60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏,肝脏中的乙醇脱氢酶使乙醇转化为乙醛,乙醛被乙醛脱氢酶转化为乙酸。乙酸再被肝药酶彻底转化为
3、二氧化碳和水排泄出体外。v 乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性 的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造 成肝细胞发生 变性。酒精性 肝硬化是乙醛 对肝细胞直接 作用的结果。15v多饮水 v 补充体液,促进新陈代谢,排除废物,毒素。v适量饮酒 v 通经、活血、化淤、使阳气升发。v饮食平衡 五味不偏v 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;少吃辛辣,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。16肝喜疏恶郁,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要制怒,心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。春季户外活动,使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝
4、,达到护肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太极拳等宽松衣带,披散头发,v 形体得以舒展,气血不致淤积。v 肝气血顺畅,身体必然强健。17春天养肝三宝典v饮食+睡眠+好情绪v均衡的饮食组合应该是60%70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20%30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10%20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。v熬夜一天,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间v情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑,肝主疏泄、喜条达,以通为顺,生气不要超过3分钟。18人体内脏排毒时间表人体内脏排毒时间表19养肝茶v1、玫瑰菊花茶v材料:玫瑰花六克、菊花
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