我的情绪我做主-心理健康课课件.ppt

1、 模考考试成绩下来了，我心想努力了那么久，我这次数学成绩肯定不错，可是数学试卷上的成绩还是没有及格，我感到 所以我就1 期末考试成绩出来了，我不知道这次我的数学成绩会怎么样，唉，上次就没有及格，算了，这次我就别抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就越大！可是我拿到成绩一看，哇，我考了80分，我从来没有考过这么高的数学分数，我感到 所以我就2 我的情绪我做主我的情绪我做主 主讲：徐金敏3 什么是情绪 情绪是对某事或某物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象。情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。三种成分：内在体验、表情、生理变化 基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧4 认识情绪 今天早晨到现在

2、，你产生过哪些情绪？其中最强烈的一个，想想它是怎么产生的。产生这个情绪后，你做了哪些，说了哪些？你的行为产生什么后果？这个后果是建设性的还是破坏性的？5 6 7 8 9 10 11 回想一下，你经常处于那哪种情绪？不良情绪：过度的情绪反应 持久的消极情绪12 常见的不良情绪 社交焦虑 嫉妒 考试焦虑 消极学业情绪 抑郁 害羞 易怒13 社交焦虑 我害怕在公众面前讲话 我不能在别人的注目下做事 在人面前脸红让我很难受 见到陌生人我就不自主的发抖、心慌14 嫉妒 他凭什么比我好，哼！15 考试焦虑 重要考试前几天，我就坐立不安了。临近考试时，我就腹泻。在考试中，我会感到十分的紧张。我对考试十分的厌

3、烦。16 消极学业情绪 我对学习有一种厌倦感。我觉得学习枯燥无味。在学习时，我经常感觉自己很笨。不想去上学。17 抑郁情绪 经常闷闷不乐，一个人发呆。我很孤独，苦闷。经常失眠。学习生活兴趣减退，悲观失望。18 害羞 上课时，总是避免老师的注意。集体讨论的时候，总是沉默寡言。下课后，很少参加集体活动。遇到陌生人时很胆小。19 愤怒 遇到不称心的事，我会很生气。被人一激，我就忍不住发火。生气后我会感到后悔。20 情商即情绪智力(EQ)情绪感知和表达能力 情绪运用能力 情绪理解能力 情绪管理能力 情商水平的高低对一个人是否取得成功具有重大的影响，有时其作用甚至超过智商。21 情绪调节五步走 第一步：正确认识情绪 第二步：察觉并承认自己的情绪 第三步：了解不良情绪形成原因 第四步：管理情绪 身心松弛法 活动转移法 建立强大的社会支持 第五步：运用情绪 化悲愤为力量 将嫉妒化为动力22 情绪调节 你遇到过这些情绪的困扰吗？你是怎么解决的？如果自己解决不了应该怎么办？23 谢谢大家！谢谢大家！24