心理压力与情绪调节教学课件.ppt
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- 关 键 词:
- 心理压力 情绪 调节 教学 课件
- 资源描述:
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1、心理压力与情绪调节 精神心理科 1压力是什么?压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应,自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化,例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形,称为压力源。2压力水平压力水平行行为为绩绩效效 压力影响行为的规律压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足,懈怠无聊压力超载,燃料烧尽3适度的压力 可以产生动力;可以产生凝聚力;可以增强自信心;可以丰富自己的精神生活;可以提高自己解决
2、问题的能力;4适度的压力 调动身体的能量 肾上腺素分泌增加 血糖升高 兴奋性增强 速度和效率提高5过度压力的本质 无形的;一种力量;精神或心理层面的 力量;会导致心理上和社会适应方面不健康;进而影响生理健康!6过度压力的危害:压力疾病模式 生活情境 觉知压力 情绪觉醒 生理觉醒 疾病压力疾 病多多少适 量7压力过大对人体的影响8影响压力强度的因素?对事件的看法与解释,愈是负向与具挑战性,则压力愈大。应对技巧愈佳,压力愈小。压力事件的可预测性愈小,压力愈大。压力事件的可控制性愈小,压力愈大。事件受欢迎或厌恶程度。事件的重要性。社会资源的可获取程度,环境支持的程度。9常见的心理压力源 1、升学与就
3、业的压力;2、工作的压力,如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见不同等;3、人际关系的压力,包括上下级关系,同事合作问题,竞争问题,婚姻家 庭危机问题,朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出 现,就会感到压力;4、经济的压力,没钱有没钱的压力,有钱有投资风险的压力;5、选择目标困惑的压力;6、生活中不愉快的突发事件;7、自我引发的压力,追求的目标过高;8、生理的压力:疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等。10你是否有压力?11生活事件与压力指数(1)配偶死亡(100)离婚(73)夫妻分居(65)入狱(63)亲近家属死亡(63)本人受伤或生病(53)结婚(47)失业(45)夫妻复合(4
4、5)退休(45)家人的行为或健康产生重大变化(44)怀孕(40)性行为障碍(39)家庭增加新成员(生产、收养、长辈迁入)(39)生意上重大变化(并购、组织重整、破产)(39)12生活事件与压力指数(2)财务状况重大变化(比平常更拮据或富裕)(38)亲密的朋友去世(37)变换工作(36)与配偶争执的次数产生变化(不管增加或减少)(35)贷款超过30万元(买房子、做生意)(31)13 Thomas Holmes&Richard Rahe:未来两年内得到压力相关的疾病的机会 0-149分:有10的机会 150-199分:有40的机会 200-299分:有50的机会 大于300分:有80的机会1415
5、压力与情绪 情绪是个人对压力的一个心理上的反应,也是个体应对压力的一种方法和表现。16什么是情绪?情绪,是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。17情 绪 分 类18情 绪 分 类 消极情绪:恐惧仇恨愤怒 贪婪 嫉妒报 复痴迷 积极情绪:爱 希望信心同情乐观忠诚 19情 绪 能 量 图20消 极 情 绪 抑郁:抑郁症常以抑郁症状和躯体症状为主。头痛、腹痛、乏力、睡眠障碍、食欲改变、情感淡漠、易怒、药物滥用、消极想法、自卑、人际关系压力、无价值感、悲观、犯罪感、羞耻感等。焦虑:许多心理问题及精神疾病的核心症状。
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