心理健康与心态调整-课件.ppt

1、中国邮政集团公司中国邮政集团公司石家庄培训中心石家庄培训中心是我是我是我是我还是我！还是我！起得最早的人是我；起得最早的人是我；睡得最晚的人是我睡得最晚的人是我 应酬最多的人是我；应酬最多的人是我；休息最少的人是我休息最少的人是我 吃饭最少的人是我；吃饭最少的人是我；喝酒最多的人是我喝酒最多的人是我 跑路最多的人是我；跑路最多的人是我；运动最少的人是我运动最少的人是我 陪笑最多的人是我；陪笑最多的人是我；快乐最少的人是我快乐最少的人是我 看似潇洒的人是我；看似潇洒的人是我；麻烦最多的人是我麻烦最多的人是我头痛头痛 睡眠问题睡眠问题 注意力难以集中注意力难以集中 脾气不好脾气不好 肠胃不适肠胃不

2、适 工作不满意工作不满意 情绪低落情绪低落 心血管疾病心血管疾病 心理问题心理问题 工作事故工作事故 工作低绩效工作低绩效 同事关系紧张同事关系紧张 家庭问题家庭问题一一 认识压力认识压力二二 EQ管理管理三三 平衡生活平衡生活压力压力:是指个体对某一没有足是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。与生理紧张反应。P=F/S认知情绪认知情绪信念管理信念管理阳光心态阳光心态人、事、物人、事、物情绪情绪情绪情绪行为行为效果效果人生成就人生成就 信念信念事事悲伤悲伤高兴高兴信念的作用信念的作用信念的来源信念的来源1、信念病毒、信念病毒2、升级软件、升级软

3、件1、应该如此、应该如此2、托付心态、托付心态3、没有办法、没有办法今天人类今天人类90%的困扰来自三个局的困扰来自三个局限性的信念：限性的信念：1、可以有其他的意义，也、可以有其他的意义，也可以有更多意义。可以有更多意义。2、可以有不好的意义，也、可以有不好的意义，也可以有好的意义。可以有好的意义。因为因为我的上司挑剔，所以我工作我的上司挑剔，所以我工作不开心不开心/积极。因为积极。因为1、我有更大的提升、我有更大的提升/升值机会。升值机会。12、让他无从挑剔。、让他无从挑剔。2、我想超过他。、我想超过他。13、我增加我的资格。、我增加我的资格。3、证明我有能力。、证明我有能力。14、让他感

4、到我有更大的价值。、让他感到我有更大的价值。4、我会提升更快。、我会提升更快。15、他帮我看到自己的不足在哪。、他帮我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。、我能得到他的接受。16、增加我的力量。、增加我的力量。6、我会有更多机会。、我会有更多机会。17、换工作更快。、换工作更快。7、证明他错了。、证明他错了。18、这让我更完美。、这让我更完美。8、我更快创业。、我更快创业。19、保饭碗。、保饭碗。9、我会的更多成果、我会的更多成果/成熟。成熟。20、证明他不能控制我的人生、证明他不能控制我的人生/快乐。快乐。10、我要工作更有乐趣。、我要工作更有乐趣。21、让我没时间生气、让我没时间生气

5、/抱怨。抱怨。11、我喜欢挑战。、我喜欢挑战。22、我能建立更好的团队。、我能建立更好的团队。这件事对我有什么好这件事对我有什么好处？我可以从中学习处？我可以从中学习到什么？到什么？此刻，我要怎么样做此刻，我要怎么样做才能够得到我要的结才能够得到我要的结果呢？果呢？失败失败失败失败成功成功成功成功所有的事情和经验是我们的绊所有的事情和经验是我们的绊脚石还是垫脚石，全取决于脚石还是垫脚石，全取决于您放脚的位置您放脚的位置20062006年年5 5月月2828日日2323点半，点半，2525岁岁的的华为员工华为员工胡新宇胡新宇因肺炎转为脑因肺炎转为脑膜炎停止了呼吸膜炎停止了呼吸，“3030多天里，

6、多天里，他只回家了他只回家了4 4次。次。”女友回忆说，女友回忆说，“除此之外，每天工作到凌晨除此之外，每天工作到凌晨3 3点，睡在实验室的床垫上，早点，睡在实验室的床垫上，早上上9 9点又开始工作。点又开始工作。”前前IBMIBM大中华区政府及公众事业大中华区政府及公众事业部总经理李清平，由于突发心部总经理李清平，由于突发心肺衰竭去世肺衰竭去世（20052005年月年月1212月月1515日，日，4646岁）岁）网易公司代理网易公司代理CEOCEO孙德棣辞世孙德棣辞世 ，疑为过劳死，疑为过劳死（20052005年年9 9月月1818日，日，3838岁）岁）突发的心脏病突发的心脏病 青岛啤酒前

7、总裁彭作义青岛啤酒前总裁彭作义（20022002年、年、5656岁）岁）大中电器公司前总经理胡凯大中电器公司前总经理胡凯（20042004年、年、5252岁）岁）爱立信中国公司前总裁杨迈爱立信中国公司前总裁杨迈（20042004年、年、5454岁）岁）糖尿病并发症糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年地产巨子汤臣集团汤君年（20042004年、年、5656岁）岁）肠癌肠癌 温州民营企业家的领袖王均瑶温州民营企业家的领袖王均瑶(2004(2004年年1111月月,38,38岁岁)1、放松、放松 2、睡眠、睡眠3、冥想、冥想 4、按摩、按摩5、运动、运动 6、营养、营养写写看：写写看：有没有有没有5

8、 5个人个人随时随地可以随时随地可以支持你支持你123政府政府公安公安行业行业医疗医疗教育教育媒体媒体金融金融同事同事下属下属领导领导客户客户朋友朋友亲人亲人碎石法碎石法(凯利魔术方程式凯利魔术方程式)40%40%从未发生过从未发生过 30%30%过去已发生过去已发生12%12%担心担心别人的想法别人的想法 10%10%琐碎事情琐碎事情 8%8%需要忧虑需要忧虑 4%4%无法控制无法控制1、最坏的可能性、最坏的可能性2、想、想3个方法，让不会个方法，让不会 出现或减轻到可承受的出现或减轻到可承受的 程度程度3、为自己做些安排，、为自己做些安排，就算出现都可以承受就算出现都可以承受4、下一步的行

9、动计划、下一步的行动计划1 1、充分的安全感、充分的安全感2 2、充分了解自己，、充分了解自己，对自己的能力做出对自己的能力做出恰如其分的判断恰如其分的判断3 3、生活目标切合实际、生活目标切合实际4 4、与外界环境保持、与外界环境保持接触接触5 5、保持个性的完整、保持个性的完整和和谐和和谐6 6，具备从经验中学习的能力，具备从经验中学习的能力7 7、保持良好的人际关系、保持良好的人际关系8 8、能适度地表达和控制自己、能适度地表达和控制自己的情绪的情绪9 9、有限度地发挥自己的才能、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好与兴趣爱好1010、在不违背社会道德规范、在不违背社会道德规范下，个人基本需要应得到一定下，个人基本需要应得到一定程度的满足程度的满足