《心理健康与心理素质拓展》课件.ppt

1、主讲人：冯丽艳 人在生活中，随时随地都发生喜怒悲惧等情绪。情绪就像染色剂，使人们生活染上各种各样的色彩。人需要积极、快乐的情绪，它是获得幸福与成功的动力，使人充满生机；人也会体验焦虑、痛苦等消极的情绪，它使人心灰意冷，沮丧消沉，可能严重危害身心。感时花溅泪，恨别鸟惊心 杜甫 黄帝内经：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了 情绪（emotion）:人对客观事物的态度的体验。生理唤醒 情绪的三个成分：主观体验 外部表情 猜一猜：人类的面部表情 请选择下面图片对应的表情：愉快、愤怒、

2、惊奇、悲哀、厌恶、恐惧 1-6分别对应的表情：厌恶，愉快，恐惧，惊奇，悲哀，愤怒 心境（mood）具有感染性的、比较微弱而持久的情绪状态。激情（passion）一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态 应激（stress）在突发意外情况下所引起的一种适应性反应。举例 艾利斯：A（activating event），诱发事件 B(belief)：信念和态度 C(consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。A诱发事件诱发事件B信念信念 C 情绪行为情绪行为他人对我挑剔，所以我不开心他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为 1抑郁（depression）2焦虑（anxiety）3冷漠（indifferent）4愤怒（rage）5嫉妒(envy)6自卑(self-abased)见书本：p93 1让同学在纸上写出最近自己烦恼的事情（要留下姓名），然后折成纸飞机，意为让烦恼飞走。2自愿放飞飞机，飞机落到哪位同学那里就请那位同学拆开飞机，读出来里面的内容。（相互做个自我介绍）3大家针对问题提出自己的解决办法 欣赏：放松一下心情放松一下心情 一、干扰抑制法 二、认知法 三、合理宣泄法 四、活动转移法 五、自我暗示法