高中心理健康教育课件《情绪AB面-我的情绪我做主》.ppt

1、课前准备 请回忆近期你经历的一件让你产生消极情绪的事件。思考：你如何看待这件事情？由此引发了你哪些情绪和行为？写在活动纸的相应位置。情绪 AB 面 我的情绪我做主 真诚、开放、分享、保密 情绪之我见 视频中出现了哪些情绪角色？你喜欢Riley的哪些情绪？如果将这些情绪分成两类，你会如何分类？情绪无好坏，只分A、B面。我的情绪蛋糕 最近一周你的情绪状况如何？出现过多少种情绪？请按照不同情绪持续时间的比例创作自己的情绪蛋糕；根据不同情绪带给你的感受选择你认为合适的颜色给情绪蛋糕上色。小组分享：我的积极情绪：，持续时间：。我的消极情绪：，持续时间：。不同的情绪给我带来了哪些积极的影响？我的情绪蛋糕

2、多变的情绪带给我们丰富的情感世界。高一学生丽丽在期中考试中成绩不理想，自己跑到操场偷偷哭泣。丽丽的好朋友姗姗和安安看到丽丽的情绪状态也很着急，都想安慰她。姗姗着急地说：“丽丽别哭了，哭能为我们改变什么吗？别再浪费眼泪了。”安安说：“丽丽，成绩不理想，心里肯定不好受，我也尝到过这种滋味。你想哭就哭出来吧，别憋在心里，我会陪着你。我希望你的不快会随着眼泪全都流干净。”情绪需要被接纳、宣泄和表达。我的情绪我做主角色扮演：秀才赶考 对于两种不同的解释，秀才的反应如何？同一个梦为什么会有两种不同的解释？听完这个故事，你有什么感想？埃利斯的情绪ABC理论：情绪和行为不是诱发事件本身引起，而是取决于我们对此

3、事的信念、看法、解释和评价。ABC信念、看法情绪、行为诱发事件 我的情绪我做主我的情绪ABC 回忆近期引起你消极情绪的一件事情，写出你之前对此事件的想法及情绪；运用情绪ABC理论转变你的想法，从而调节你的情绪。ABC 时间A（诱发事件）B（信念、看法）C（情绪、行为）*B（新的信念、看法）*C（新的情绪、行为）我的情绪我做主合理宣泄、转移注意力、延缓反应、调整认知、寻找目标、幽默升华、自我激励 我的情绪我做主你通常用什么方法调控情绪？控制情绪可转移，控制情绪可转移，听听音乐散散心；听听音乐散散心；合理发泄很正常，合理发泄很正常，适当场合哭一场；适当场合哭一场；理智控制更主动，理智控制更主动，自我激励和解嘲；自我激励和解嘲；调节情绪我有招，调节情绪我有招，快乐做人生活好。快乐做人生活好。收获收获 与与 感悟感悟 旋 转 情 绪 门情 绪合理宣泄、转移注意、调整认知幽默升华、寻找目标、自我激励1.每周末为自己制作一个“情绪蛋糕”。2.尝试运用情绪ABC理论调节情绪。小作业Thank you!