心理健康教育情绪自我调节课件.pptx

1、的写出自己最近的三个主要烦恼写出自己最近的三个主要烦恼 在一位农夫的果园里，紫红色的葡在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，这种美萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，这种美味也诱惑着住在附近的味也诱惑着住在附近的hulihuli，它们早就，它们早就想享受一下葡萄的美味了。但葡萄架太想享受一下葡萄的美味了。但葡萄架太高了它们都无法吃到葡萄。高了它们都无法吃到葡萄。第一只第一只hulihuli来到葡萄架下，来到葡萄架下，它哼着小曲，心它哼着小曲，心满意足地离开了。满意足地离开了。第二只第二只hulihuli来到来到葡萄架下，破口大骂，葡萄架下，破口大骂，撕咬自己能够得到的撕咬自己能够得

2、到的藤，结果被农夫发现，藤，结果被农夫发现，被一铁锹拍死了。被一铁锹拍死了。第三只第三只hulihuli来到葡萄来到葡萄架下，非常郁架下，非常郁闷，最后抑郁闷，最后抑郁而终。而终。第四只第四只hulihuli来到葡萄架来到葡萄架下，它变得精神失常，蓬头下，它变得精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念垢面，满街游逛，口中念念有词：有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。不吃葡萄倒吐葡萄皮。E E网网反弹后卫、反弹后卫、”第五只第五只hulihuli来来到葡萄架下，它精神到葡萄架下，它精神振奋，报了一个研究振奋，报了一个研究生课程进修班，利用生课程进修班，利用业余时间给自己

3、充电，业余时间给自己充电，学习采摘葡萄的技术，学习采摘葡萄的技术，顺利结业，最后吃到顺利结业，最后吃到了葡萄。了葡萄。第六只第六只hulihuli来到葡萄架下，来到葡萄架下，它灵感萌发，一它灵感萌发，一本诗集从此诞生本诗集从此诞生了！了！思考：思考：1.1.为什么同样在吃不到葡萄的情为什么同样在吃不到葡萄的情况下，不同的况下，不同的hulihuli会有不同的情会有不同的情绪和行为表现呢？绪和行为表现呢？2.2.六只六只hulihuli内心的不同想法是什么？内心的不同想法是什么？情绪情绪 ABC ABC 理论理论AActivating Events 指引起情绪的事件指引起情绪的事件BBelief

4、s 指个人对该事件的看法、解释和评价，或称信念指个人对该事件的看法、解释和评价，或称信念CConsequences 指在特定情景下个人的情绪及行为的表现指在特定情景下个人的情绪及行为的表现案例案例 一向学习成绩很好的同学小张，在某次期一向学习成绩很好的同学小张，在某次期中考试中，语文成绩很不理想，在班级排四十中考试中，语文成绩很不理想，在班级排四十多名。多名。1 1、小组讨论：小张可能会有哪些消极情绪表现，与、小组讨论：小张可能会有哪些消极情绪表现，与这些情绪相对的想法是什么？这些情绪相对的想法是什么？2 2、运用、运用 ABC ABC 理论帮小张调节情绪理论帮小张调节情绪小组讨论小组讨论 请

5、大家根据情绪调节理论，尝试请大家根据情绪调节理论，尝试着从不同角度调节自身着从不同角度调节自身的三个的三个烦恼，烦恼，在在A4A4纸的右侧写上自己的调节方法。纸的右侧写上自己的调节方法。fouhaefoueqrftqutrqyityifouhaefoueqrftqutrqyityietryeetrye有勇气改变可以改变的事情，有勇气改变可以改变的事情，有度量接纳难以改变的事情，有度量接纳难以改变的事情，有智慧区分上述两者的不同。有智慧区分上述两者的不同。给大家：谢谢观看人与人事与事之间各有分际，言行最难得恰如其分。诚意是少不得的，但是分际不同，无妨斟酌加减点儿。种种礼数或过场就是从这里来的。有人说礼是生活的艺术，礼的本意应该如此。日常生活里所谓客气，也是一种礼数或过场。有些人觉得客气太拘形迹，不见真心，不是诚恳的态度。这些人主张率性自然。率性自然未尝不可，但是得看人去。若是一见生人就如此这般，就有点野了。即使熟人，毫无节制的率性自然也不成。夫妇算是熟透了的，有时还得“相敬如宾”，别人可想而知。总之，在不同的局势下，率性自然可以表示诚意，客气也可以表示诚意，不过诚意的程度不一样罢了。客气要大方，合身份，不然就是诚意太多；诚意太多，诚意就太贱了。