心理健康教育自我设限五步脱困发优质课件.pptx

1、1.能够认识自我设限的含义。能够认识自我设限的含义。2.掌握掌握“五步脱困法五步脱困法”。（重点）（重点）3.能够运用能够运用“五步脱困法五步脱困法”提升心理提升心理能量。能量。（难点）（难点）学习目标 心理实验心理实验心理实验1.你的预期与实验的结果差别大吗？你的预期与实验的结果差别大吗？2.实验的结果，给你带来哪些启示？实验的结果，给你带来哪些启示？转变观念 打破自我设限自我设限数学考满分，数学考满分，那是不可能的！那是不可能的！我这个人就是不擅我这个人就是不擅于和别人打交道。于和别人打交道。自我设限就是在自己心里面默认了一个“高度”这个”高度”常常暗示自己：这么困难，我是不可能做到的。考

2、上北大，成功的考上北大，成功的机会几乎为零！机会几乎为零！又退步了，我的脑又退步了，我的脑子真笨！子真笨！心理剧场帮阿武想办法 假设阿武是你的好朋友，看着他这么假设阿武是你的好朋友，看着他这么沮丧，对学好英语没有信心，请你伸出援沮丧，对学好英语没有信心，请你伸出援手，为他支招。手，为他支招。小组讨论（小组讨论（2424分钟），帮助阿武找分钟），帮助阿武找到走出困境的办法，并以小组为单位进行到走出困境的办法，并以小组为单位进行分享（可讲述，可演绎）。分享（可讲述，可演绎）。五步脱困法1、困境、困境：“我我学不好英语。学不好英语。”2、改写（困境）、改写（困境）：“到到现在现在为止，我还为止，我还

3、学不好英语。学不好英语。”3、因果、因果因为过去因为过去我我“阅读理解和完形填空阅读理解和完形填空”题目做不好题目做不好，所以，所以到现在到现在为止，我为止，我还不能学好英语还不能学好英语。4、假设、假设当我当我“阅读理解和完形填空阅读理解和完形填空”题目做好了题目做好了，我就能，我就能提高提高英语水平英语水平。5、未来、未来我要通过每天多记单词、多阅读英语文章的方式我要通过每天多记单词、多阅读英语文章的方式，加大加大词汇量，提高阅读量，这样我就能提高我的英语水平。词汇量，提高阅读量，这样我就能提高我的英语水平。五步脱困法五步脱困法1、困境、困境我做不到我做不到.2、改写（困境）、改写（困境）

4、到到现在现在为止，我还做不到为止，我还做不到/我还没有做到我还没有做到.3、因果、因果因为过去（我不懂得）因为过去（我不懂得）.，所以到目前为止，我，所以到目前为止，我还不能还不能。4、假设、假设当我当我.变好了变好了，我就能做到，我就能做到。5、未来、未来我要我要（怎么做）（怎么做）.，这样这样我就能够做到我就能够做到。学以致用 做一个幸福的进取者 打破自我设限并不是让我们无限制地提高目标，打破自我设限并不是让我们无限制地提高目标，造成压力，而是让你把横在头上面的标杆取下，释放潜造成压力，而是让你把横在头上面的标杆取下，释放潜能，像一匹驰骋在草原的野马，像一头穿越在山林的猛能，像一匹驰骋在草

5、原的野马，像一头穿越在山林的猛虎，在奋力拼搏，汲取知识的营养，享受获取知识的快虎，在奋力拼搏，汲取知识的营养，享受获取知识的快乐时，你会发现，名校的大门在为你悄悄打开！乐时，你会发现，名校的大门在为你悄悄打开！找出目前正在阻碍你的自我设限的想法找出目前正在阻碍你的自我设限的想法或行为，运用或行为，运用“五步脱困法五步脱困法”改写，提升心改写，提升心理能量，逐步打破自我设限。理能量，逐步打破自我设限。作业我们这里我们这里 英雄辈出英雄辈出无所畏惧无所畏惧 从不怕输从不怕输每个人都能爆发潜在的能量每个人都能爆发潜在的能量把世界去征服把世界去征服是谁踏平是谁踏平 漫漫长路漫漫长路自在荣光自在荣光 心

6、有猛虎心有猛虎全心全意体会感触全心全意体会感触今晚我们拼到最酷今晚我们拼到最酷即使输了又何妨即使输了又何妨我也曾经我也曾经 流汗付出流汗付出只需要努力只需要努力 就能把绝境冲出就能把绝境冲出I believe I can do我就是我的救世主我就是我的救世主来吧，冠军来吧，冠军第一名属于第一名属于 每一个人每一个人不拼怎能轻易认输不拼怎能轻易认输 轻易认输轻易认输山峰再高山峰再高 大海再深大海再深无所畏惧也要追逐无所畏惧也要追逐我们心中燃烧最初的梦想我们心中燃烧最初的梦想把自己去征服把自己去征服是谁踏平是谁踏平 漫漫长路漫漫长路自在荣光自在荣光 心有猛虎心有猛虎全心全意体会感触全心全意体会感触今晚我们拼到最酷今晚我们拼到最酷即使输了又何妨即使输了又何妨我也曾经我也曾经 流汗付出流汗付出