小学心理健康教育课件《情绪小主人》.ppt

1、海纳百川，有容乃大。击鼓传球情绪的基本类型情绪的基本类型跟随音乐，跟随音乐，做做运动，做做运动，说说自己说说自己此刻的情此刻的情绪体验。绪体验。静听音乐，静听音乐，感受自己感受自己此刻的情此刻的情绪。绪。3情绪大比拼（1）学校宣布明天去春游）学校宣布明天去春游（2）同学们一块游玩的过程中发现同学小明不见了）同学们一块游玩的过程中发现同学小明不见了（3）千辛万苦找到小明时，发现小明在吃喝玩乐，玩得不）千辛万苦找到小明时，发现小明在吃喝玩乐，玩得不亦乐乎亦乐乎（4）我最要好的朋友不理我了）我最要好的朋友不理我了（5）昨晚同学给我讲了一个可怕的鬼故事）昨晚同学给我讲了一个可怕的鬼故事小组上台表演，台

2、下同学猜一猜表演的是什么情绪。请同学们各自体会一下，当自己处请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪下，在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪下，你会有什么样的感受，对你的生活和你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？学习会有什么样的影响？消极情绪会给我们造成不良影响！消极情绪会给我们造成不良影响！当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志没有斗志 受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感 考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕考试临近，显得坐立

3、不安，焦虑害怕 取得了一点成绩，就洋洋得意取得了一点成绩，就洋洋得意 不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸 看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好 黑夜，独自不敢外出黑夜，独自不敢外出 对父母有意见，一赌气就不理他们对父母有意见，一赌气就不理他们 经常与同学闹矛盾，争吵打闹经常与同学闹矛盾，争吵打闹 在陌生的环境一筹莫展，束手无策在陌生的环境一筹莫展，束手无策如果你的得分在如果你的得分在5分以上，说明你经常用消极情绪分以上，说明你经常用消极情绪“折磨折磨”自己。自己。小组合作：当你情绪不佳

4、时，你是怎样调节不良情绪的？小组长作简要记录，比一比哪个小组办法多。摆脱不良情绪的方法摆脱不良情绪的方法（1）自我暗示法）自我暗示法（2）情感转移（如果伤心，听欢快音乐，如果烦躁，情感转移（如果伤心，听欢快音乐，如果烦躁，听轻柔音乐，如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。跑步听轻柔音乐，如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。跑步等适量运动也可转移不良情绪）等适量运动也可转移不良情绪）（3）情绪宣泄：找个没人的地方大声叫喊、哭等。情绪宣泄：找个没人的地方大声叫喊、哭等。（4）写心理日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。）写心理日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。（5）与人交流、倾诉：找几个感情深的朋友，想说什么，）与人交流、倾诉：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。就说什么。（6）换位思考：站在别人的位置上想一想。）换位思考：站在别人的位置上想一想。（7）做心理放松操）做心理放松操（深呼吸法）（深呼吸法）：闭眼什么都不要想，先：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，边吐边数数字深吸一口气，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3连续多次身心都可放松。连续多次身心都可放松。