小学心理健康教育-学做情绪小管家教学课件设计.ppt

1、幸运大抽奖幸运大抽奖 x i n g y u n d a c h o u j i a n g抽奖细则：1.请小组长代表小组抽取一张奖券，所抽得奖品是本小组的奖品。2.不能提前打开,要听老师号令，否则作废。学做情绪小管家学做情绪小管家xue zuo qing xu xiao guan jia我们的心情乐观、向上、自爱、自信、感恩、豁达生气、紧张、恐惧怨恨、愤怒、贪婪嫉妒、报复 忧愁悲伤、焦虑、痛苦积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪积极情绪带来正面影响积极情绪带来正面影响。心情更心情更舒畅舒畅生活更生活更如意如意身体更身体更健康健康消极情绪带来的负面影响消极情绪带来的负面影响u消极情绪的持续发展，会

2、诱导精神分裂症、抑郁症等精神疾病，严重了还会导致自杀。u消极情绪严重影响身体健康。研究表明，已经有200多种疾病与消极情绪有关，比如：脑血栓、心肌梗、冠心病等等，严重威胁人的生命。u不良情绪不但影响本人的生活质量，还会导致人际关系紧张或恶化，家庭矛盾破裂。消极情绪连锁反应消极情绪连锁反应怨恨怨恨愤怒愤怒焦虑焦虑委屈委屈被踢出窗外被踢出窗外发生车祸发生车祸生气生气情绪调节情绪调节？小小心理医生小小心理医生Xiao xiao xin li yi sheng小组合作提示：小组合作提示：（1）每个小组任意选择其中一位，想一想有哪些办法能帮助他调节消极情绪？）每个小组任意选择其中一位，想一想有哪些办法能

3、帮助他调节消极情绪？（2）每个组员都要积极发言，组长负责组织和简单记录整理。）每个组员都要积极发言，组长负责组织和简单记录整理。（3）交流时可以这样说：我们小组帮助的是）交流时可以这样说：我们小组帮助的是*，他的消极情绪是，他的消极情绪是*，我们的，我们的建议是：建议是：怨恨怨恨愤怒愤怒焦虑焦虑 生气生气委屈委屈小组交流小组交流心心理理换位法换位法：就是能设身处地地从就是能设身处地地从对方角度去思考、理解问题。对方角度去思考、理解问题。也就也就是：是：将心比心。将心比心。小组交流小组交流 当当我们被一些坏情绪困扰我们被一些坏情绪困扰时时，我们，我们可以选择回避，将注意力转移到其可以选择回避，将

4、注意力转移到其它它地地方，比如：画画、唱歌、听音乐等活动，方，比如：画画、唱歌、听音乐等活动，这样的方法叫做这样的方法叫做“注意力转移法注意力转移法”。小组交流小组交流自我暗示自我暗示法：法：即通过内部语言来提醒和即通过内部语言来提醒和安慰自己安慰自己。以此来以此来缓解缓解心心理理压力，调节压力，调节不良情绪。不良情绪。不要灰心不要灰心。不要着急，一切都会过去不要着急，一切都会过去。事情并不事情并不像像我想的那么糟我想的那么糟。小组交流小组交流呼吸调节法呼吸调节法：通通过调节我们的呼吸，让过调节我们的呼吸，让我们身体得到放松，情绪得到缓解。我们身体得到放松，情绪得到缓解。具体做法：具体做法：1

5、.1.轻闭双眼，身体坐正。轻闭双眼，身体坐正。2.2.放松肩部，双手自然搭在腿上。放松肩部，双手自然搭在腿上。3 3慢慢吸气，感受气息最深处，呼气。慢慢吸气，感受气息最深处，呼气。小组交流小组交流合理宣泄法合理宣泄法：倾诉、打沙袋、在空旷处大喊等倾诉、打沙袋、在空旷处大喊等都是合理宣泄法中的一些方法。都是合理宣泄法中的一些方法。当当我们遇到消我们遇到消极情绪的时候，一定要采用合理健康的手段进极情绪的时候，一定要采用合理健康的手段进行宣泄，不要对自己和他人造成伤害。行宣泄，不要对自己和他人造成伤害。我的情绪我做主我的情绪我做主wo de qing xu wo zuo zhu学做情绪小管家，健康快乐你我他！做个快乐的小孩