《情绪的管理》公开课课件人教版3.ppt

1、1、情绪的分类。、情绪的分类。2、影响情绪的因素。、影响情绪的因素。3、情绪有哪些作用？（积极、消极）、情绪有哪些作用？（积极、消极）4、怎样正确认识和对待青春期的情绪特点？、怎样正确认识和对待青春期的情绪特点？情绪的管理情绪的管理PPTPPT公开课课件人教版公开课课件人教版3 3情绪的管理情绪的管理PPTPPT公开课课件人教版公开课课件人教版3 3 这种情绪属于这种情绪属于哪类基本情绪？哪类基本情绪？该情绪不控制会该情绪不控制会有什么结果？有什么结果？1 1、认识适度负面情绪的作用及调节负面情绪的、认识适度负面情绪的作用及调节负面情绪的方法。方法。2 2、体会情绪表达对人际关系的影响。、体会

2、情绪表达对人际关系的影响。3 3、学会合理调节自己的情绪并能够运用情绪调、学会合理调节自己的情绪并能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。节的方法帮助他人改善情绪。1.1.人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会 。即使没有。即使没有 ，一个人的，一个人的 、和动作所表和动作所表达的情绪，也会影响达的情绪，也会影响 周围的人。周围的人。2.2.情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎有关，而且关乎 。3.3.在人际交往中，我们需要在人际交往中，我们需要 自己的情绪，接受自己的情绪，接受它们，并学会以它们，并学会以 表达出来。表达出来。4.4.我们要学会我们要学会 自己的各种情绪

3、感受。保持自己的各种情绪感受。保持 的心的心态，享受态，享受 ，让我们的青春生活更加美好。，让我们的青春生活更加美好。5.5.适度的负面情绪，可以帮助我们适应适度的负面情绪，可以帮助我们适应 ，但持续地处于但持续地处于 ，则可能，则可能 我们的身心健康。我们的身心健康。6.6.调节情绪的常用方法主要包括：调节情绪的常用方法主要包括：、转移注意、转移注意、合理宣泄和合理宣泄和 等。这些方法，有助于我们更好等。这些方法，有助于我们更好地地 ，成为，成为 。7.7.运用情绪调节的方法，我们还可以帮助运用情绪调节的方法，我们还可以帮助 改善改善情绪，使他们保持情绪，使他们保持 。1 1、情绪表达会有什

4、么影响？情绪表达会有什么影响？2 2、情绪表达是个人私事，与他人无关吗？我们在表达、情绪表达是个人私事，与他人无关吗？我们在表达情绪时要注意什么？情绪时要注意什么？3 3、为什么要以恰当的方式表达情绪？、为什么要以恰当的方式表达情绪？4 4、如何正确对待自己的各种情绪感受？如何正确对待自己的各种情绪感受？5 5、为什么要、为什么要学会合理地调节情绪？学会合理地调节情绪？/意义意义6 6、在生活中调节情绪的方法有哪些？、在生活中调节情绪的方法有哪些？7 7、情绪调节的方法有什么作用？（对自己、对他人）、情绪调节的方法有什么作用？（对自己、对他人）8 8、愤怒管理的方法与技能有哪些？、愤怒管理的方

5、法与技能有哪些？9 9、如何安慰他人？、如何安慰他人？1010、从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑中任选、从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑中任选一种，提出你的调节方法，与同学分享？一种，提出你的调节方法，与同学分享？预习教材预习教材P39-41这幅漫画说这幅漫画说明了什么？明了什么？人与人之间人与人之间的情绪会相的情绪会相互感染互感染 美国心理学教授克里斯塔基斯和富勒共同完美国心理学教授克里斯塔基斯和富勒共同完成了一个名为成了一个名为“快乐传染快乐传染”的实验。实验证明的实验。实验证明,如如果社交网络中一个人感到快乐果社交网络中一个人感到快乐,其朋友和兄弟姐妹其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可

6、能性分别增加感到快乐的可能性分别增加9%9%和和14%,14%,室友和邻居室友和邻居的这一可能性分别增加的这一可能性分别增加8%8%和和34%34%。这说明了什么？。这说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染情绪可情绪可以感染以感染周边人周边人 语文考试时，小冲因为紧语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开了考场。之后的几天他吃着离开了考场。之后的几天他吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚，不下饭，睡不着觉，精神恍惚，生病了。生病了。这种情绪表达有什么后果？这种情绪表达有什么后果

7、？情绪的表达影响身心健康。情绪的表达影响身心健康。究竟是生活影响了我究竟是生活影响了我的情绪，还是情绪影的情绪，还是情绪影响了我的生活响了我的生活?情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。而且关乎人际交往。漫画：当愤怒遇上愤怒漫画：当愤怒遇上愤怒情景体验：情绪表达情景体验：情绪表达情景一：情景一：今天的外语考试，今天的外语考试，小红小红得了得了9999分，她高兴极了，大声嚷分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣她的她的试卷上写着试卷上写着“5959分分”。情景二：情

8、景二：凌晨一点，小球迷凌晨一点，小球迷小王小王盼望的足球赛终于开始了。盼望的足球赛终于开始了。“好好球球!太棒了！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了。请问：请问：1 1、小红和小王认为、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。用考虑他人的感受。”对吗？为什么？对吗？为什么？2 2、表达自己的情绪时应注意什么？、表达自己的情绪时应注意什么？以恰当的方式是指：以恰当的方式是指：学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；表达情绪时要照顾他人的

9、感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。我们在人际交往中应该怎样表达情绪我们在人际交往中应该怎样表达情绪（在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？）（在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？）在人际交往中，我们在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来，并学会以恰当的方式表达出来。为什么要以恰当的方式表达情绪？为什么要以恰当的方式表达情绪？人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会相互感染相互感染。即使没有语。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动言的交流，一个人的表情、声调、姿态

10、和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的身心健康身心健康有关，而有关，而且关乎且关乎人际交往人际交往。感悟名言感悟名言 1.1.这句话告诉我们什么道理？这句话告诉我们什么道理？2.2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。伤心却可以证明智慧的欠缺。莎士比亚莎士比亚小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好不

11、要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常几个同学都知道自己的秘密。小平为此非常_。情绪表达方式情绪表达方式产生后果产生后果直接找到好朋友直接找到好朋友当面理论当面理论矛盾误会加深，矛盾误会加深，影响友情影响友情再也不理睬他再也不理睬他失去一个好朋友失去一个好朋友写一封信给他写一封信给他表达自己的愤怒表达自己的愤怒矛盾误会可能依旧矛盾误会可能依旧存在存在 毕淑敏在珍惜愤怒一文中指出：毕淑敏在珍惜愤怒一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒

12、的呢？那么，你是怎么看待愤怒的呢？不良情绪的影响不良情绪的影响影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱影响身体健康影响身体健康违反学校纪律，触犯法律。违反学校纪律，触犯法律。怎样克服不良情绪，保怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？持良好的情绪状态？调节情绪的基本方法调节情绪的基本方法放松训练放松训练合理宣泄合理宣泄转移注意转移注意改变认知评价改变认知评价老奶奶情绪的变化取决于什老奶奶情绪的变化取决于什么？么？在生活中，我们可以通过改在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的变自己的态度来控制自己的情绪。情绪。转移注意转移注意 心理

13、学研究表明：当一个人产生某心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。兴奋区。改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事改变环境改变环境改变注意焦点改变注意焦点逛街逛街看书看书写日记写日记泰山日观峰泰山日观峰桂林山水桂林山水天天 坛坛岳阳楼岳阳楼改改变变环环境境大声叫喊大声叫喊不合理的宣泄方式不合理的宣泄方式狂睡狂睡狂吃狂吃放松训练心理放松心理放松生

14、理放松生理放松心理暗示法心理暗示法 林则徐初到广州禁烟林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙每当要发怒时，就注视墙上上“制怒制怒”条幅，将怒气条幅，将怒气压下。压下。老妈总是唠叨我老妈总是唠叨我 原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。换个想法：换个想法：老师批评我老师批评我 原来想法：原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：换个想法：心理换位

15、法心理换位法情绪升华法情绪升华法孙膑孙膑贝多芬贝多芬刖刑刖刑双耳失聪双耳失聪孙膑兵法孙膑兵法享誉世界的音乐家享誉世界的音乐家思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理宣泄合理宣泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理宣泄合理宣泄 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世

16、界上世界上没有什么不可克服的困难没有什么不可克服的困难”。自励自励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。度去考虑问题。换位换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。升华升华 小波这次考得比我好，小波这次考得比我好，他一定比我聪明，我真他一定比我聪明，我真笨。笨。我的家庭条件不好，我的家庭条件不好，他们总用一样的眼光他们总用一样的眼光看我。看我。同桌上课总爱说话，同桌上课总爱说话，跟他坐在一起，真是跟他坐在一起，真是倒霉。倒霉。小波这次考得比我好，小波这次考得比我好，他一定比我努力，我应他一定比我努力，我应该更努力

17、。该更努力。我的家庭条件不好，我的家庭条件不好，但是我很自立。但是我很自立。同桌上课总是说话，我还同桌上课总是说话，我还是听得很认真，以后谁也是听得很认真，以后谁也影响不了我了。影响不了我了。牛刀小试牛刀小试愤怒管理【知识归纳】【知识归纳】情绪的管理情绪的管理情绪的表达情绪的表达情绪的调节情绪的调节1、三国演义中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得她断送了性命。儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。这给我们的启示是（）A.人的情绪是无法控制的B.情绪是一种外在体验C.要学会和调节和控制自己的情绪D.情绪不需要调节C C

18、2、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（应该考虑周围人的感受。这是因为（）A.情绪有喜怒哀惧四大类情绪有喜怒哀惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以调节的情绪是可以调节的D.情绪具有感染性情绪具有感染性D3 3、我们要想做到、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（下列哪些控制情绪的方法（）学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪在适当场合、用合理的方式来

19、发泄自己的情绪减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动波动日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A A、B B、C C、D D、C4、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（）不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往情绪的表达要随心所欲，不受压抑在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态

20、，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好A.B.C.D.C5 5、“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言莎士比亚的这句名言告诉我们（告诉我们（）情绪需要调控，调控情绪需要慧情绪需要调控，调控情绪需要慧 应追求没有任何悲伤的生活应追求没有任何悲伤的生活悲伤是不合理的，它对我们起着消极作用悲伤是不合理的，它对我们起着消极作用 应学会在合适的场合，用合理的方式发泄情绪应学会在合适的场合，用合理的方式发泄情绪 A A、B B、C C、D D、A6 6、歌曲倍儿爽可中唱词：、歌曲倍儿爽可中唱词：

21、“天空飘来五个天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（要做到这一点，我们应（）培养积极乐观的生活态度培养积极乐观的生活态度 学会调控情绪学会调控情绪掌握排解不良情绪的方法掌握排解不良情绪的方法 只做自己喜欢的事只做自己喜欢的事 A A、B B、C C、D D、D7、4月月2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”，当天，活动参加者，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。自带枕头，互相击打。“枕头大战枕头大战”结束后，大家一起结束后，大家一起把把“战场战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的

22、方法清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（属于（）A.转移注意力转移注意力 B.合理发泄合理发泄C.自我暗示自我暗示 D.换位思考换位思考B课外拓展：课外拓展：请不要开错窗请不要开错窗 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不泪流满面，悲伤不已。已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。孩子，你开错了

23、窗户。”人生感悟：打开不同的窗，就会人生感悟：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的就不要打开忧郁的窗。乐观积极的人总是让我们羡慕。他们不是没有人总是让我们羡慕。他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。负面情绪，而是不会被情绪左右。生活就像一面镜子，你对它哭，它生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。对你哭；你对它笑，它也对你笑。1.他人他人的评价能够帮助我们发现和缩小自己的盲区，有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识的评价能够帮助我们发现和缩小自己的盲区，有助于我们形成对自己更为客观、完整、清

24、晰的认识2.要要正确对待他人的评价，需要用心聆听和勇于面对，要重视他人的评价，但不要固执，不过早下结论正确对待他人的评价，需要用心聆听和勇于面对，要重视他人的评价，但不要固执，不过早下结论3.通过通过理性分析他人的评价后，最终判断自己是对的，要平静拒绝伤害自己的评价理性分析他人的评价后，最终判断自己是对的，要平静拒绝伤害自己的评价4.我们我们最了解的人是自己，自我评价最能代表认识自己的水平，听从他人的评价往往会让我们误入歧途最了解的人是自己，自我评价最能代表认识自己的水平，听从他人的评价往往会让我们误入歧途5.通过通过微微评论、抢红包，认识网络交往的新特点。评论、抢红包，认识网络交往的新特点。6.通过讨论网友能否见面，学会理性利用网络平台进行交往，回归现实交往。通过讨论网友能否见面，学会理性利用网络平台进行交往，回归现实交往。7.通过情景剧的表演，学会合理利用互联网等传播媒介服务生活，远离伤害。通过情景剧的表演，学会合理利用互联网等传播媒介服务生活，远离伤害。