戒烟中常见不适症状的处理.docx

上传人（卖家）：阳光照进你心里

文档编号：3850787

上传时间：2022-10-18

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关键词：: 戒烟常见不适症状处理

资源描述：: 戒烟中常见不适症状的处理1、烦躁：通过缓慢的深呼吸调节自身的情绪，散步2、失眠：睡前洗个热水澡，做一些放松的运动，喝杯热牛奶，睡前避免引用含有咖啡因的饮料3、疲劳：保证充足的睡眠，适度的运动锻炼4、便秘：多饮水，吃一些含纤维多的蔬菜水果5、食欲增加：多吃蔬菜水果，避免吃高热量的零食，多运动锻炼6、不能集中精力：减少工作负担一周7、一直有吸烟的欲望：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖8、喉咙痛或咳嗽：多饮流质，水，吃些止咳糖9、头痛：深呼吸，躺下放松，洗个热水澡，睡觉时抬高双脚10、紧张不安：散步，泡个热水澡，做些放松神经的事情11、胃痛：饮大量流质，多吃含纤维的食品，如水果,蔬菜12、心情郁闷：找朋友聊天，交谈

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