妇女保健与营养课件.ppt

1、 浅谈妇女卫生保健和浅谈妇女卫生保健和饮食调理饮食调理第一阶段第一阶段-青春期的显著特点青春期的显著特点 性腺（卵巢）发育成熟，月经性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，增值期转为分泌期改变，14天后天后内膜脱落，月经来潮。内膜脱落，月经来潮。多多 见见 的的 问问 题题肥肥 胖胖痤痤 疮疮痛痛 经经月经过多月经过多月经月经失调失调月月 经经 过过 多多多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠鱼和一些素食，例如：绿叶蔬

2、菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。豆等。月经期应避免剧烈运动，保证充足睡月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。眠。痛痛 经经首先要调畅情志，首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。情绪和羞涩心理。其次经期要避风其次经期要避风寒，淋雨涉水和寒，淋雨涉水和洗冷水澡。洗冷水澡。Dont be痛痛 经经 畏寒喜暖畏寒喜暖 恶心腹泻恶心腹泻 小腹胀痛小腹胀痛 血块血块 寒凝型寒凝型气滞气滞血瘀型血瘀型生姜、当归、大枣、红糖生姜、当归、大枣、红糖羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝宜食橘饼、山楂宜食橘饼、山楂忌食生冷、酸涩食物忌食生冷、酸

3、涩食物痤痤 疮疮 内分泌激素内分泌激素发生改变，发生改变，雄激素升高雄激素升高 面部、胸背面部、胸背部皮脂腺过部皮脂腺过度分泌毛囊度分泌毛囊排泄不畅而排泄不畅而阻塞阻塞 痤痤 疮疮痤痤 疮疮肥腻食物肥腻食物油炸食品、蛋黄、全脂油炸食品、蛋黄、全脂奶粉、巧克力、甜食奶粉、巧克力、甜食 辛辣刺激辛辣刺激性食物性食物 辣椒、酒、胡椒辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜茴香、花椒、姜 痤痤 疮疮多食五多食五谷杂粮谷杂粮 玉米、高梁、小米、玉米、高梁、小米、燕麦、荞麦、山芋燕麦、荞麦、山芋 新鲜的蔬菜水果、豆新鲜的蔬菜水果、豆浆、金针菜、木耳浆、金针菜、木耳 注意保持大便通畅注意保持大便通畅忌熬夜和急躁动怒忌熬

4、夜和急躁动怒 肥肥 胖胖 最近世界卫生组织的国际癌症研究中心最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗个研究中心的主任保罗.克雷胡斯博士说：克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。下来，埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！纤维的快餐和肉食！第二阶段生育期

5、最常见最常见的问题的问题 乳腺病乳腺病 月经月经失调失调子宫子宫肌瘤肌瘤阴道炎阴道炎乳 腺 病 有相当一部分的女性患有乳腺肿有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生子叶增生 乳乳 腺腺 病病 欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有为恶性肿瘤的只有5，况且乳腺癌，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不生疾病就大惊失色，当然我们也

6、不要过度忽视它，要做要过度忽视它，要做定定 期期 的的 检检 查查乳乳 腺腺 病病多食多食蔬菜水果蔬菜水果 对抗乳腺癌和抑制其发对抗乳腺癌和抑制其发 展的作用十分肯定展的作用十分肯定多食多食核桃、杏仁、豆油、核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生小麦、胚芽、花生 富含富含VitC、E、A 多吃多吃大豆大豆 富含植物雌激素富含植物雌激素 乳乳 腺腺 病病腌制、烧烤、霉变、烟腌制、烧烤、霉变、烟熏、反复油炸的食品熏、反复油炸的食品 吸烟及大量的喝酒吸烟及大量的喝酒 保持心情舒畅保持心情舒畅学会减负学会减负 月月 经经 失失 调调 月经周期缩短月经周期缩短 月经量多（见青春期）月经量多（见青春期）月经量

7、少月经量少 月月 经经 周周 期期 缩缩 短短 简单的可以在月经刚干净时吃简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血等补血品，不行的话，就要看医生了。品，不行的话，就要看医生了。饮食上除注重补血外，还要饮食上除注重补血外，还要避免吃避免吃刺激性、辛辣和热性食物。刺激性、辛辣和热性食物。月月 经经 量量 少少 饮食上需要多补充补肾养血饮食上需要多补充补肾养血的食物，如的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣红枣等，如果有形体肥胖、倦怠等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，

8、乏力者，多食清淡易消化之品，如如山药、莲子、白果、扁豆、苡山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻米、芝麻等，忌食肥腻之品。等，忌食肥腻之品。子子 宫宫 肌肌 瘤瘤 直径超过直径超过5厘米，厘米，且多发年龄较大，且多发年龄较大，无生育要求无生育要求年龄较小年龄较小 可考虑可考虑全子宫切除全子宫切除 可以剔除可以剔除或药物治疗或药物治疗 子子 宫宫 肌肌 瘤瘤 饮食上宜饮食上宜 清清 淡淡 如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮；五谷杂粮；含维生素丰富的蔬菜水果、海带、含维生素丰富的蔬菜水果、海带、紫菜紫菜 子子 宫宫 肌肌 瘤瘤 忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物忌

9、食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物 一些滋补品要忌食，特别是未生育一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可这些都可 阴阴 道道 炎炎 念珠菌性阴道炎念珠菌性阴道炎 滴虫性阴道炎滴虫性阴道炎 细菌性阴道炎细菌性阴道炎 阴阴 道道 炎炎 长期冲洗阴道长期冲洗阴道 阴阴 道道 炎炎以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，每天喝以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，每天喝酸奶，适当补充含酸奶，适当补充含Vi

10、tD、A的食品，如猪肝、的食品，如猪肝、鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。如果患了如果患了阴道炎阴道炎第三阶段更年期第三阶段更年期绝经绝经是妇女一生中必经的一个阶段和是妇女一生中必经的一个阶段和转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖功能的终结。功能的终结。大多数妇女会出现一系列与绝经有关大多数妇女会出现一系列与绝经有关的症状，称为的症状，称为“围绝经期综合征围绝经期综合征”，也就是我们常说的也就是

11、我们常说的“更年期综合征更年期综合征”。围绝经期围绝经期综合征综合征主要表现主要表现 精神神经精神神经症状症状 血管舒缩血管舒缩症状症状心血管心血管症状症状围绝经期综合征围绝经期综合征 兴奋型兴奋型表现为：心烦易怒、急躁、失表现为：心烦易怒、急躁、失眠、易激动、注意力不集中眠、易激动、注意力不集中 抑制型抑制型表现为：情绪低落、焦虑不安、表现为：情绪低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向向围绝经期综合征围绝经期综合征大约大约60的妇女会出现的妇女会出现颜面潮红、潮颜面潮红、潮热出汗热出汗这类典型的这类典型的血管舒缩症状血管舒缩症状以凌晨或半夜乍醒、以

12、凌晨或半夜乍醒、夜间活动、进食或夜间活动、进食或情绪激动时发作情绪激动时发作围绝经期综合征围绝经期综合征大约大约30妇女有妇女有心血管症状心血管症状，如，如假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉症状较多，但体格检查没有异症状较多，但体格检查没有异常，心电图正常。常，心电图正常。大约大约15妇女会出现妇女会出现血压、血脂血压、血脂升高升高。心心 理理 治治 疗疗 家庭要有一个和睦的气氛，家庭成家庭要有一个和睦的气氛，家庭成员互帮互爱，丈夫要理解和体谅妻员互帮互爱，丈夫要理解和体谅妻子；在日常相处中多鼓励、开导她子；在日常相处中多鼓励、开导她们，帮助她们以积极合理的途径宣们，帮助

13、她们以积极合理的途径宣泄自己的情绪。泄自己的情绪。周围同事对于处于绝经期的妇女要周围同事对于处于绝经期的妇女要理解、关怀。理解、关怀。体体 育育 锻锻 炼炼散步、慢跑、散步、慢跑、中老年健美操、舞蹈、中老年健美操、舞蹈、太极拳等不太剧烈太极拳等不太剧烈的运动的运动舒缓情绪舒缓情绪增强体质增强体质防止或减缓防止或减缓骨质疏松骨质疏松合理的饮食重要合理的饮食重要 不能大补特补，也不能放任不理不能大补特补，也不能放任不理 应该循序渐进，让人体有一个适应该循序渐进，让人体有一个适 应的过程应的过程 要结合围绝经期自身的特点，有要结合围绝经期自身的特点，有 针对性的饮食调理针对性的饮食调理饮食特点饮食特

14、点应该多吃豆类，尤其是应该多吃豆类，尤其是大豆大豆，含，含有丰富的有丰富的异黄酮异黄酮，具有雌激素样，具有雌激素样作用，能缓解围绝经期症状。它作用，能缓解围绝经期症状。它制成的各类豆制品不仅美味，而制成的各类豆制品不仅美味，而且也提供了人体需要的植物蛋白且也提供了人体需要的植物蛋白饮食特点饮食特点多食牛奶、鱼等含钙高的食物。多食牛奶、鱼等含钙高的食物。饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜；多食五谷杂水果、海带、紫菜；多食五谷杂粮，如玉米、高梁、小米、大麦、粮，如玉米、高梁、小米、大麦、燕麦、荞麦、山芋等。燕麦、荞麦、山芋等。饮食的注意事项饮食的注意事项避

15、免大量饮用酒、咖啡等刺激性避免大量饮用酒、咖啡等刺激性 的食物的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥腻食物少吃肥腻食物避免动物脂肪的摄入避免动物脂肪的摄入避免过多热量和糖的摄入而肥胖避免过多热量和糖的摄入而肥胖血脂水平的升高血脂水平的升高发生动脉粥样硬化发生动脉粥样硬化 枇杷叶糯米粽枇杷叶糯米粽材料：糯米材料：糯米 250克，新鲜枇杷叶若干克，新鲜枇杷叶若干制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇 杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天服用。每天1次，连服次，连服34天。天。功效：补中益气，暖脾和胃。用于功效：补中益气，暖脾和胃。

16、用于 体虚自汗、盗汗等。体虚自汗、盗汗等。说明：说明：枇杷叶枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物是蔷薇科常绿小乔木植物 枇杷的叶，性微寒，味苦，枇杷的叶，性微寒，味苦，归肺、胃经。功效清肺化痰归肺、胃经。功效清肺化痰 止咳，降逆止呕。止咳，降逆止呕。糯糯 米米 性温，味甘，能补脾肺虚性温，味甘，能补脾肺虚 寒，坚大便，实肠。寒，坚大便，实肠。乌鸡当归补血汤乌鸡当归补血汤材料：乌鸡材料：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、只，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各知母、地骨皮各10克克制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各 药洗净，放入乌鸡腹中，用线药洗净，放入乌鸡腹中，用线 把切口缝好，

17、放入砂锅中，加把切口缝好，放入砂锅中，加 水适量，用武火煮沸后，改用水适量，用武火煮沸后，改用 文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮 汤吃鸡肉，每天汤吃鸡肉，每天1次。次。功效：补气益血。功效：补气益血。用于妇女气血两虚，用于妇女气血两虚，证见潮热盗汗、口干舌燥，舌证见潮热盗汗、口干舌燥，舌 质红且少苔。质红且少苔。说明：说明：乌鸡乌鸡 味甘，性平，有养阴退热的作味甘，性平，有养阴退热的作 用。用。当归当归 是伞形科多年生草本植物当归的是伞形科多年生草本植物当归的 根，性温、味甘辛，归肝、心、根，性温、味甘辛，归肝、心、脾经。能补血活血，调经止痛，脾经。能补血活血，调经止痛，润

18、肠。润肠。鳝鱼金针汤鳝鱼金针汤材料：鳝鱼材料：鳝鱼200克，金针克，金针50克，姜克，姜3 片，葱片，葱2根根制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小 块。金针用水泡软，姜葱切块。金针用水泡软，姜葱切 碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内 加清水适量，用文火煮熟，加清水适量，用文火煮熟，调味便可食用。调味便可食用。功效：补气养血，温阳益气，补功效：补气养血，温阳益气，补肝肝 肾，强筋骨。肾，强筋骨。用于气血不足所致的乏力、贫血用于气血不足所致的乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血不足所致和更年期妇女肝肾精血不足所致的筋骨萎软等症。的筋骨萎软等症。说明：说明：鳝鱼鳝鱼

19、性温，能补虚助力，善去风寒性温，能补虚助力，善去风寒 湿痹，通血脉，利筋骨。湿痹，通血脉，利筋骨。金针金针 性寒，味甘，有清热解毒，活性寒，味甘，有清热解毒，活 利水，疏脾滑肠的作用。利水，疏脾滑肠的作用。鸡血藤煮鸡蛋材料：鸡血藤材料：鸡血藤30克，鸡蛋克，鸡蛋2个个制法：将以上材料加水两碗，同煮。制法：将以上材料加水两碗，同煮。蛋熟后去壳再煮片刻，煮成蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1 碗后加入白砂糖少许调味饮碗后加入白砂糖少许调味饮 汤食蛋。汤食蛋。功效：活血补血，舒筋活络。功效：活血补血，舒筋活络。可用于女性更年期功能性子宫可用于女性更年期功能性子宫 出血所致的贫血、腰膝酸软等出血所致的贫血、腰

20、膝酸软等。说明：说明：鸡血藤鸡血藤 为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。味苦、甘，性温。归肝经。味苦、甘，性温。归肝经。功效行血补血，调经，舒经功效行血补血，调经，舒经 活络。活络。鸡鸡 蛋蛋 味甘，性平。功效滋阴养味甘，性平。功效滋阴养 血。血。大枣小麦猪心汤材料：猪心材料：猪心1个，梗米个，梗米50克，浮小麦克，浮小麦50 克，酸枣仁克，酸枣仁 20克，大枣（去克，大枣（去 核）核）15个，枸杞子个，枸杞子15克克制法：将猪心洗净，切小片。浮小制法：将猪心洗净，切小片。浮小 麦、酸枣仁水煎，取药汤麦、酸枣仁水煎，取药汤500毫毫 升，入大枣、枸杞子、猪心升，入大枣、枸杞子、

21、猪心 片、梗米煮粥。吃粥，每天分片、梗米煮粥。吃粥，每天分 两次吃。两次吃。功效：甘润滋补，养心益脾。功效：甘润滋补，养心益脾。用于阴亏血虚型妇人脏燥，证用于阴亏血虚型妇人脏燥，证 见精神不振火情志恍惚、情绪见精神不振火情志恍惚、情绪 易于激动、心中烦乱、睡眠不易于激动、心中烦乱、睡眠不 宁、发作时哈欠频作且哭笑无宁、发作时哈欠频作且哭笑无 常以至不能自主、口干、大便常以至不能自主、口干、大便 干结、舌质红且苔少、脉细弱干结、舌质红且苔少、脉细弱 数。数。说明：说明：大枣大枣 为鼠李科落叶乔本植物枣的成为鼠李科落叶乔本植物枣的成 熟果实，性温，味甘，归脾、熟果实，性温，味甘，归脾、胃经，能补中

22、益气，养血安胃经，能补中益气，养血安 神，缓和药性。神，缓和药性。小麦小麦 为小麦的成熟颖果，性味甘，为小麦的成熟颖果，性味甘，微寒，功效养心除烦。微寒，功效养心除烦。猪心猪心 性平，味咸，有养血补心，镇性平，味咸，有养血补心，镇 静安神的功效。静安神的功效。牛奶鹌鹑蛋汤牛奶鹌鹑蛋汤材料：鲜牛奶材料：鲜牛奶200克，鹌鹑蛋克，鹌鹑蛋2个，白个，白 糖适量糖适量制法：将牛奶放入锅内，加少许水，制法：将牛奶放入锅内，加少许水，用文火煮沸。鹌鹑蛋打开，加用文火煮沸。鹌鹑蛋打开，加 入牛奶中，用文火煮至刚熟，入牛奶中，用文火煮至刚熟，加入白砂糖适量，即可食用。加入白砂糖适量，即可食用。功效：补气养血，养心安神。功效：补气养血，养心安神。用于妇女围绝经期术语气血用于妇女围绝经期术语气血 不足、心脾气虚者，证见头不足、心脾气虚者，证见头 晕眼花、面色苍白、气短懒晕眼花、面色苍白、气短懒 言、怔中健忘、失眠多梦、无言、怔中健忘、失眠多梦、无 故忧思等。故忧思等。说明：说明：牛奶牛奶 性平，味甘，有益胃润燥，性平，味甘，有益胃润燥，滋养补虚的功效。滋养补虚的功效。鹌鹑蛋鹌鹑蛋 稚鸡动物鹌鹑的蛋，性稚鸡动物鹌鹑的蛋，性 平，味甘。有补气养血，强平，味甘。有补气养血，强 健筋骨的功效。健筋骨的功效。