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1、哺乳期的营养补充 什么是哺乳期 母亲营养不良=宝宝营养不良 哺乳期应补充哪些营养 USANA营养补充建议什么是哺乳期 哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。母乳喂养对宝宝的好处很多，民间常说：金水银水不如妈妈的奶水。的确，母乳的价值对宝宝来说是任何其他食品所无法代替的 乳汁含水蛋白质脂肪糖无机盐和维生素等。乳汁中的蛋白质主要为酪蛋白其次是乳清蛋白和乳球蛋白。母亲营养不良=宝宝营养不良 乳汁的营养成分与母亲本人摄入的营养素有密切关系，乳汁中蛋白质、脂肪量、维生素量会随着母亲膳食的改变而改变。也就是说，如果你摄取的营养不足，你的

2、乳汁所含的营养也会不足，而你的宝宝的营养也会不足。因为，你的乳汁是宝宝主要的食粮。母亲营养不良=宝宝营养不良 母亲缺钙=婴儿缺钙每天从母乳中排出的钙量为250-300 毫克，（不包括母亲本身流失的800-1000毫克的钙）。为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解。如果在哺乳期钙的摄入不足，自己体内骨钙的分解就会更多，从而导致体内骨钙的丢失过多。轻者会出现小腿抽筋，重者还会造成骨质疏松。如果在孕期就没有补充足够的钙剂，体内钙相对不足，到了哺乳期骨钙随乳汁排出增加，更加重了体内缺钙的程度。另外，由于母体缺钙，乳汁中钙的含量也必然会不足，这便会直接影响到宝宝的骨骼发育。母亲营养不良=宝宝

3、营养不良 母亲没得吃=宝宝缺粮食乳汁的分泌量及泌乳期长短与母亲的营养状况有关，如母亲补充营养不足可使泌乳量减少到正常量的40%50%（如缺少蛋白质和脂肪）。此时，你的宝宝将面临缺粮的危机。哺乳期应补充哪些营养 必需脂肪酸(特别是欧米伽3)可促进新生儿的脑部发育。植物油(油菜、核桃、大豆、化合油)和高脂肪鱼类(三文鱼、巴鱼、沙丁鱼)中都含有脂肪酸，同时含有丰富的维生素D。哺乳期应补充哪些营养 镁哺乳期母亲镁的需要求量比一般人多，缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等，还可引起婴儿发生惊厥。所以哺乳期女性应注意增加镁的摄入。镁主要分布在谷物食品、豆类蔬菜、油料植物(核桃、榛子、巴丹杏)、巧克力和某些含

4、有丰富矿物盐的矿泉水中。哺乳期应补充哪些营养增加水溶性及脂溶性维生素的摄入 维生素A 能促进婴儿骨组织的生长发育，缺乏时可引起小儿夜盲症，富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等；哺乳期应补充哪些营养 维生素C 能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘。哺乳期应补充哪些营养 维生素B1和维生素B3是人体细胞运行必不可少的营养元素，会影响到婴儿的生长水平、能量水平和呼吸质量。B1(存在于肉类、鱼类、大米)B3(存在于肉类、鱼类)哺乳期应补充哪些营养 钙补充足够的钙可预防母亲骨钙流失和引起骨质疏松，同时钙能促进婴儿

5、骨骼和牙齿的形成。母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失，引起母体缺钙。哺乳期妇女对钙的需要量较非孕期增加。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取500毫克左右的钙质。哺乳期应补充哪些营养 铁可预防母亲贫血。缺铁容易引起贫血，而哺乳期女性在生产时已大量失血，现还需保证母乳中铁的含量，所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收，可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；哺乳期应补充哪些营养 优质蛋白质大量的蛋白质可大大增加乳汁的分泌量，使母亲有足够的乳汁供应给婴儿。哺乳期应补充哪些营养 6、增加水分的摄入 因为喂哺母乳会使母体每天流失约1000毫升的水分，水分不足会使母乳的量减少。每天宜饮用68杯水(每杯约240毫升)，以满足母乳供应及自身的需求。USANA食用建议 基础营养素早晚各两对 钙镁片早一粒，晚两粒 鱼油早晚各一粒