气功养生法13.ppt
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- 气功 养生 13
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1、气功养生法,气功养生的概念,气功养生是指运用传统气功原理,进行自我锻炼,通过调心、调息、调身,以达到增强体质、防病保健、延年益寿目的的养生方法。 传统中医认为,养生的最高境界是养心。气功能让现代人浮躁的心慢慢沉静下来,感受大自然的节律并与之合而为一。 现代文明病的种种弊端心浮于外,为物欲所左右,摧残自己的身心。“故主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌。主不明则十二官危,使道闭而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者,其宗大危,戒之戒之。”,气功,晋代以前道家称为“导引”、“吐纳”、“炼(内)丹”,儒家称之为“修身”“正心”,佛家称之为“参禅”、“止观”,医家称之为“导引”、“摄
2、生”。历代以“导引”为名者最多,近代则以气功名之。 气功是我国古代劳动人民在长期和疾病、衰老进行斗争的实践中,逐渐摸索、总结并创造出来的一种自我身心锻炼的摄生保健方法,是中医学的宝贵遗产之一。 它不仅历史悠久,而且有着广泛的群众基层,千百年来,对中华民族的健康保健起了非常重要的作用。,第一节 养生保健的基础理论,一、养生机理 气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种健身术,它通过调身、调息、调心等方法来达到形体与精神的和谐统一。 调心即收摄心神,要求意念专注、排除杂念,宁静守神。(这也是所有养生方法的基础中的基础) 调息即调节呼吸(又叫吐纳,吐故纳新之意),使得呼吸均匀、和缓悠长 调身即调整身
3、体姿势,使得身体自然放松,经络气血周流和畅,脏腑和调,二、练功原则 (一)松静自然、身心合一 (二)心情舒畅 (三)循序渐进 (四)功法选择要因人而宜 (五)选择适宜的时间和环境,第二节 常用养生气功,气功门派较多,据其方法可大致分为动、静两类。 静功,也称内功,练功时没有肢体动作,以默念、存想和吐纳为主,如坐功、卧功和站功等,具有外静内动的特点。 动功,以各种形体动作为主,配合意念及呼吸吐纳,具有外动内静的特点,即“内练一口气,外练筋骨皮”。如各种硬气功和五禽戏、八段锦、六字诀、太极拳等都属于动功的范畴。 据其内容可分为单式养生气功和复式养生气功,一、常用的单式养生气功 (一)调息调控呼吸,
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