骨骼及眼睛保健课件.ppt
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- 关 键 词:
- 骨骼 眼睛 保健 课件
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1、骨骼与眼睛保健常见的骨骼问题(1)骨质疏松症布满孔隙的骨骼身高萎缩驼背背痛腕骨,股骨等骨折骨质密度与年龄的关系 骨质疏松症发生原因 体质差异:女性,身形瘦小,有家族病史者 罹患其它疾病:双侧卵巢切除或停经造成的女性荷尔蒙减少,原发性或次发性副甲状腺机能亢进肾脏病、肝脏病等 营养失衡:钙质或维生素D、B6、B12、K缺乏。生活型态:喜欢运动、晒太阳者骨骼较健康;长期卧床者,高蛋白、高盐饮食、酗酒、抽烟、喝大量咖啡、文书工作者发生骨质疏松症机会较高。药物:长期服用抗痉挛、抗凝血、含铝制酸剂、利尿剂、类固醇、甲状腺剂以及癌症接受化学治疗均会影响钙质代谢造成骨质疏松症常见的骨骼问题 退化性关节炎关节软
2、骨滑液膜韧带关节腔(含滑液)骨头关节软骨骨刺韧带患骨关节炎患骨关节炎的膝盖的膝盖正常的膝盖正常的膝盖胫骨膝盖骨筋腱高危险群 50岁以上的中老年人 肥胖者(尤其是妇女)常待冷气房者 风湿性关节炎患者 家族遗传 运动员 关节受伤的人 常常蹲着做事的人骨骼结构有益骨骼健康维持的营养素 矿物质钙 人体含有12000公克的钙,除了水之外,是人体第二多的组成分。其中99%用来组成牙齿与骨骼RDNA中华民国每日钙质摄取建议量中华民国每日钙质摄取建议量(mg)您留下多少钙质?影响钙质吸收的因素维生素D不足高脂钙磷比例不正常碱性环境纤维素,植酸,草酸 有益骨骼健康维持的营养素钙质不是唯一的答案 镁:第二重要的骨
3、骼营养素 维生素D:帮助肠道钙吸收 维生素K:帮助钙与骨质代谢 维生素C:帮助胶原代谢 异黄酮素:与女性荷尔蒙雌激素构造类似,在体内可与相同的接受器(receptor)结合,可以防止停经后缺乏雌激素造成的骨质流失 葡萄糖胺“骨骼避震器”(Glucosamine)软骨的重要组成份为葡萄胺聚糖(GAGs)葡萄胺聚糖可润滑缓冲关节 葡萄糖胺是构成葡萄胺聚糖的最重要成份 双盲的临床实验指出,补充葡萄糖胺在4-6周内可促进关节软骨健康 奶类是最好的钙质来源?種類種類分量分量熱量熱量kcal蛋白質蛋白質g脂肪脂肪g鈣鈣mg全脂鮮奶全脂鮮奶240cc15088290低脂鮮奶低脂鮮奶240cc12084290
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