拖延症医学知识培训课件.ppt

1、拖延症医学知识2拖延症医学知识明日歌【明】钱鹤滩 明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。西游记里，妖怪抓住唐僧一定要洗剥干净/请来亲朋好友/准备洞房花烛，直到猴子请来救兵。“哈哈哈.不急！待明日捉了那猴头，与这唐僧一并吃了。”3拖延症医学知识以下内容来自胡适留学日记以下内容来自胡适留学日记7月月4日日新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的亨利八世比亚的亨利八世 7月月13日日打牌。打牌。7月月14日日打牌。打牌。7月月15日日打牌。打牌。7月月16日日胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！

2、先前订下的学习计划你都忘了吗？胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子子曰：曰：“吾日三省吾身。吾日三省吾身。”不能再这样下去了！不能再这样下去了！7月月17日日 打牌。打牌。7月月18日日 打牌。打牌。4拖延症医学知识9成职场人有拖延症成职场人有拖延症 不到最后一刻不动手不到最后一刻不动手可见“拖延症”这个在国外已经出现了20年的心理学名词，也已成为我国众多白领为自己贴上的标签成为职场上常见的一种“职业病”。5拖延症医学知识6拖延症医学知识7拖延症医学知识8拖延症医学知识9拖延症医学知识10拖延症医学知识主要特点主要特点1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高

3、的能力，对自我能力的评估会越来越低。2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。12拖延症医学知识女13拖延症医学知识14拖延症医学知识你在逗我15拖延症医学知识16拖延症医学知识17拖延症医学知识浅层原因：1 太难2 太耗时间3 没有相关知识技能4 害怕别人知道自己做不好18拖延症医学知识深层原因：1完美主义。2 抵制与敌意。3容易颓废。4 自我贬低。19拖延症医学

4、知识20拖延症医学知识21拖延症医学知识1.首先要明白是什么造成了拖延症。2.拿出决心和毅力来克服拖延症。3.给自己制定完成一件事的截止时间。4.强迫自己去做。22拖延症医学知识5.给自己设定一个比较诱惑自己的奖励。6.与奖励相对的，对于拖延失败，要给予自己相应的惩罚。7.给自己列一个事件表，把一直在拖延的该完成的事情列出来，一件一件地去做。8.发动身边你最亲密的人给予你督促。23拖延症医学知识关于理想，最可怕的就是很多事拖着拖着，就再也不会做了，然后讽刺的把它称为“梦想”。其实迈出第一步，一切就容易的多了。准备学习时，赶紧翻开一本书；准备锻炼时，赶紧跑第一次步；爱上一个人时，赶紧发一次晚安。梦，越走越近，越等越远。24拖延症医学知识25拖延症医学知识