失眠养生中医不寐课件.pptx

1、失眠养生中医不寐生生长长收收藏藏千金方对睡眠的姿势作了科学的规定，“屈股侧卧，益人气力胜正卧。按孔子不尸卧，故曰卧不厌踧，觉不厌舒”宋代蔡季通睡诀说：“觉侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼”。蜂蜜蜂蜜牛奶牛奶蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。菊花茶菊花茶菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。香蕉香蕉香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效

2、果的镁元素。莲子莲子莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。重庆堂随笔记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。百合百合百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。心火心火口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒等 穴位：风池穴、劳宫穴 灯芯草和淡竹叶30克加入800毫升的水煮开 肝火肝火穴位：太冲穴、阴陵穴 夏枯草和槐米个10克泡茶喝 头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛 痰热痰热痰热扰神导致失眠，常常是由于过食辛辣油腻引起的。

3、饮食有节、清淡对此失眠类型者是最基本的调理建议。穴位：丰隆穴、间使穴、心俞穴陈皮竹茹茶：陈皮、竹茹各20克，与800毫升的水一起煮茶胃气胃气中脘穴、气海穴中脘穴、气海穴、足三里穴、足三里穴 心肾心肾心悸不安，眩晕，咽干口燥，腰膝酸软，舌红等症状 涌泉穴、太溪穴、神门、内关，安眠穴心脾心脾百合15克，龙眼肉15克，人参10克，大枣3枚一起泡茶喝，安神健脾补气养血 心胆心胆心胆气虚型失眠的患者，大多优柔寡断，善惊易怯 二仁粥：二仁是柏子仁和酸枣仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁养心安神、润肠通便，酸枣仁可补益肝胆、宁心安神，二者配合可以调理心胆气虚。精神调节精神调节祝大家每天做个美梦祝大家每天做个好梦祝大家每天做个好梦