糖尿病运动疗法讲座课件.ppt
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1、 DIABETES MELITUS 糖尿病运动疗法糖尿病运动疗法 糖尿病运动疗法讲座1糖尿病五驾马车糖尿病五驾马车 严格饮食控制严格饮食控制 适量适量运动锻炼运动锻炼 药物治疗药物治疗 病情监测病情监测 防治知识教育防治知识教育糖尿病运动疗法讲座2目录目录 糖尿病患者运动疗法的意义糖尿病患者运动疗法的意义 运动疗法的适应症和禁忌症运动疗法的适应症和禁忌症 糖尿病病人运动的类型糖尿病病人运动的类型 如何衡量运动量是否合适如何衡量运动量是否合适 运动过程中应该注意些什么运动过程中应该注意些什么糖尿病运动疗法讲座3运动疗法的意义运动疗法的意义 增强末梢组织对胰岛素的敏感性,降低血糖增强末梢组织对胰岛
2、素的敏感性,降低血糖;改善脂代谢并能控制体重改善脂代谢并能控制体重;降低血压降低血压;调节呼吸系统功能调节呼吸系统功能;预防并发症的发生预防并发症的发生:骨质疏松、心血管疾病、:骨质疏松、心血管疾病、神经病变等;神经病变等;改善人际关系,利于身心平衡改善人际关系,利于身心平衡;规则运动能够减少医药费用规则运动能够减少医药费用;糖尿病运动疗法讲座4 适应证适应证 1型糖尿病病情稳定者;型糖尿病病情稳定者;2型轻、中度糖尿病患者空腹血糖在型轻、中度糖尿病患者空腹血糖在7.88.9mmol/L,餐后血糖,餐后血糖11mmol/L,病情,病情稳定,无严重并发症患者;稳定,无严重并发症患者;2型糖尿病的
3、肥胖是最佳适应证;型糖尿病的肥胖是最佳适应证;稳定期的妊娠糖尿病;稳定期的妊娠糖尿病;糖尿病运动疗法讲座5禁忌证禁忌证 空腹时,易发生低血糖者;空腹时,易发生低血糖者;应用胰岛素和降糖药常发生低血糖患者;应用胰岛素和降糖药常发生低血糖患者;严重的严重的1型糖尿病或血糖型糖尿病或血糖16.8mmol/L;并发糖尿病足、眼底病变、高热、严重呕并发糖尿病足、眼底病变、高热、严重呕吐、腹泻,急性感染;吐、腹泻,急性感染;并发高血压;并发高血压;并发心脑血管疾病;并发心脑血管疾病;糖尿病肾病者;糖尿病肾病者;新近发生的血栓;新近发生的血栓;糖尿病运动疗法讲座6 所以从上可知糖尿病患者要从事运动所以从上可
4、知糖尿病患者要从事运动 疗法必须到医院进行一些必需的疗法必须到医院进行一些必需的医学检查医学检查,在医生的指导下确定是否适合参加运动,在医生的指导下确定是否适合参加运动治疗。治疗。糖尿病运动疗法讲座7运动类型运动类型-无氧运动无氧运动 概念概念 通常为特定肌肉的力量训练通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足,使乳酸生成增加,导致由于氧气不足,使乳酸生成增加,导致气急、肌肉酸痛等气急、肌肉酸痛等 常见运动形式:常见运动形式:举重、摔跤举重、摔跤 一百米赛跑一百米赛跑 跳高、跳远跳高、跳远糖尿病运动疗法讲座8运动类型运动类型-有氧运动有氧运动 概念:概念:大肌肉群运动大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂
5、肪、刺激心肺消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺 常见的运动形式有:常见的运动形式有:行走、慢跑、爬楼梯行走、慢跑、爬楼梯游泳游泳骑自行车骑自行车跳舞跳舞打太极拳、打球等打太极拳、打球等糖尿病运动疗法讲座9 简便易行、有效简便易行、有效 不受时间、地点限制不受时间、地点限制 运动强度较小,比较安全运动强度较小,比较安全 特别适合年龄较大、身体较弱的患者特别适合年龄较大、身体较弱的患者快速步行快速步行 90-100m/min 90-100m/min中速步行中速步行 70-90m/min 70-90m/min慢速步行慢速步行 40-70m/min,40-70m/min,能量消耗能量消耗2-2.7kcal
6、/min2-2.7kcal/min 建议从慢速步行开始,逐渐增加步行速度建议从慢速步行开始,逐渐增加步行速度 时间可从时间可从1010分钟逐渐延长至分钟逐渐延长至3030分钟分钟 距离可自距离可自500500米延长至米延长至1000100015001500米米 中间可穿插一些爬坡或登台阶等中间可穿插一些爬坡或登台阶等重点运动项目重点运动项目步行步行糖尿病运动疗法讲座10重点运动项目重点运动项目慢跑慢跑优点:优点:较为轻松、跑步中不至于出现明显气促较为轻松、跑步中不至于出现明显气促 属中等强度,适合于较年轻、身体条件较好、属中等强度,适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者有一定锻
7、炼基础的糖尿病患者 运动效果明显,运动量容易控制运动效果明显,运动量容易控制 不受时间、地点或器械限制不受时间、地点或器械限制缺点:缺点:下肢关节受力较大,易引起膝关节和踝关节疼下肢关节受力较大,易引起膝关节和踝关节疼痛方式:痛方式:间歇跑:慢跑和步行交替进行的过渡性练习间歇跑:慢跑和步行交替进行的过渡性练习常规慢跑:速度一般为常规慢跑:速度一般为100100米米/30/304040秒秒糖尿病运动疗法讲座11室内活动室内活动踮脚尖:手扶在椅背踮脚尖:手扶在椅背 上踮脚尖,左右交替提足上踮脚尖,左右交替提足跟跟10151015分钟。分钟。爬楼梯:背部要伸直,速度要依体力而定;爬楼梯:背部要伸直,
8、速度要依体力而定;抗衡运动:双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体抗衡运动:双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑前倾,以增加肌肉张力,每次支撑1515秒左右,做秒左右,做3535次。次。糖尿病运动疗法讲座12室内运动室内运动 蹲下起立:开始可扶着栏杆等扶手进行,开初蹲下起立:开始可扶着栏杆等扶手进行,开初10151015个,以后逐渐增加,有植物神经病变、低个,以后逐渐增加,有植物神经病变、低 血压者禁忌。血压者禁忌。仰卧起坐:尤适合腹壁肥胖者,初仰卧起坐:尤适合腹壁肥胖者,初5 5个,逐增加。个,逐增加。床上运动:仰卧活动四肢抬起放下。床上运动:仰卧活动四肢抬起放下。拍球步
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