糖尿病患者的运动指导建议培训课件.ppt
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- 关 键 词:
- 糖尿病患者 运动 指导 建议 培训 课件
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1、糖尿病患者的运动指导糖尿病患者的运动指导运动的必要性运动的必要性适合对象适合对象运动的类型、时间运动的类型、时间运动的强度、频率运动的强度、频率运动准备、注意事项运动准备、注意事项不同并发症的运动建议不同并发症的运动建议1糖尿病患者的运动糖尿病患者的运动指导建议指导建议10/10/2022 糖尿病糖尿病是由遗传和环境因素相 互作用而引起的一组以慢性高血糖为特征的代谢异常综合征。2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病超过超过80%的的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关关2糖尿病患者的运动指导建议糖尿病患者的运动指导建议2022-10-
2、10运动的好处运动的好处 提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗 改善葡萄糖代谢,降低血糖改善葡萄糖代谢,降低血糖 使血管变粗使血管变粗,毛细血管网增多毛细血管网增多,血管恢复弹性血管恢复弹性,能能促进促进血液循环,血液循环,减少血栓形成的风险减少血栓形成的风险,明显降低心血管事件明显降低心血管事件的危险性的危险性 减少身体脂肪含量减少身体脂肪含量,降低甘油三酯水平降低甘油三酯水平3糖尿病患者的运动指导建议糖尿病患者的运动指导建议2022-10-10 l 糖耐量减低者l 无显著高血糖和并发症的2型糖尿病患者l 稳定的1型糖尿病l 稳定的妊娠糖尿病u血糖很高或波动明显u
3、严重糖尿病并发症u血压明显升高u严重肺通气/换气障碍u有严重或新发心脏病等适合适合不适合不适合哪些糖尿病患者适合运动?哪些糖尿病患者适合运动?4糖尿病患者的运动糖尿病患者的运动指导建议指导建议10/10/2022运动的类型:运动的类型:有氧运动有氧运动:指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。消耗葡萄糖、动员脂肪、调整心肺。无氧运动无氧运动:指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。运动的过程中氧气不足使乳酸增加,导致气急、肌肉酸痛等。5糖尿病患者的运动
4、指导建议糖尿病患者的运动指导建议2022-10-10 抗阻力训练:抗阻力训练:是一种对抗阻力的运动,主要目的是训练人体的肌肉,传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。研究表明:研究表明:规律性抗阻运动增加肌肉的力量、肌肉体积和增加肌肉的力量、肌肉体积和瘦体重瘦体重,提高基础代谢率提高基础代谢率,促进肌肉内脂肪代谢促进肌肉内脂肪代谢,提高肌肉胰岛提高肌肉胰岛素活性。素活性。抗阻运动结合有氧耐力训练能更好地促进肌肉代谢能力的改善,提高肌肉的功能,调节脂类代谢。运动的类型:运动的类型:6糖尿病患者的运动指导建议糖尿病患者的运动指导建议2022-10-10晨练不宜过早、不宜空腹晨练不宜过早、不宜空
5、腹早餐后运动效果最好早餐后运动效果最好从第一口饭算起餐后从第一口饭算起餐后1小时左右小时左右晚餐后运动晚餐后运动 消耗多余能量消耗多余能量最佳运动时间最佳运动时间:7糖尿病患者的运动指导建议糖尿病患者的运动指导建议2022-10-10每周每周35次,每次次,每次30分钟左右的中等强度运动分钟左右的中等强度运动进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%70%自我感觉:周身发热、微微出汗,但不是大汗淋漓自我感觉:周身发热、微微出汗,但不是大汗淋漓运动时的脉率运动时的脉率=170-年龄年龄强度强度跟频率如何掌握:跟频率如何掌握:8糖尿病患者的运动指导建议糖
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