健美操艺术体操训练法课件.ppt
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- 健美操 艺术体操 训练 课件
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1、健美操艺术体操训练法健美操艺术体操训练法 主讲人:刁在箴教授主讲人:刁在箴教授 一、训练理论基础一、训练理论基础一、运动训练的新阐释运动训练的新阐释 运动训练是指以教练员和运动员为主体,在各运动训练是指以教练员和运动员为主体,在各方面人员的积极参与下,为了全面提高运动员方面人员的积极参与下,为了全面提高运动员的竞技能力,创造优异运动成绩,争取比赛胜的竞技能力,创造优异运动成绩,争取比赛胜利而专门组织的一种准备性的教育过程。利而专门组织的一种准备性的教育过程。全面的理解这一科学的定义至少包含了三全面的理解这一科学的定义至少包含了三个层次的含义,对现代运动训练的概念做了新个层次的含义,对现代运动训
2、练的概念做了新的阐释。的阐释。其一,对象:运动训练的对象不仅仅是其一,对象:运动训练的对象不仅仅是教练员和运动员,而且还包含了教练员和运动员,而且还包含了“其他其他各方面的人员各方面的人员”。前者是主体,后者是。前者是主体,后者是协助者或参与者。也就是说,运动场上协助者或参与者。也就是说,运动场上的训练不再是现代训练的全部内容;的训练不再是现代训练的全部内容;其二,目的:以优异成绩夺取比赛胜利,其二,目的:以优异成绩夺取比赛胜利,但是强调创造优异成绩的前提是提高运但是强调创造优异成绩的前提是提高运动员的竞技能力,也就是说在强调结果动员的竞技能力,也就是说在强调结果的同时更加注重过程。因为没有完
3、善的的同时更加注重过程。因为没有完善的过程,结果就无从谈起;过程,结果就无从谈起;其三,性质:上升为其三,性质:上升为“教育过程教育过程”,而,而且是准备性的。且是准备性的。相对传统的理解来说,徐教授用现代相对传统的理解来说,徐教授用现代科学的理论观点,无疑为运动训练注入科学的理论观点,无疑为运动训练注入了新的内容与活力。了新的内容与活力。(用图来表示)二、二、训练原则训练原则1 1 一般训练原则一般训练原则1 11 1 系统性原则系统性原则系统性原则是指在较长时期内按照预定系统性原则是指在较长时期内按照预定的方案进行不间断的、循序渐进训练的的方案进行不间断的、循序渐进训练的原则。运动员的成才
4、是一个周期长而又原则。运动员的成才是一个周期长而又复杂的系统工程,其年限的长短各个项复杂的系统工程,其年限的长短各个项目有所不一。目有所不一。1 12 2 科学化训练的原则科学化训练的原则 所谓所谓“科学化训练科学化训练”,就是指根据运动训,就是指根据运动训练的基本规律,以多学科的知识和各种练的基本规律,以多学科的知识和各种科学原理为指导,所进行的一科学原理为指导,所进行的一个卓有成个卓有成效的优化训练过程。效的优化训练过程。科学化训练将控制论、信息论、系统论、科学化训练将控制论、信息论、系统论、计算机以及综合学科理论对运动员训练计算机以及综合学科理论对运动员训练过程的科学监控等应用到训练实践
5、中,过程的科学监控等应用到训练实践中,指导训练,以最小的代价获取最佳的训指导训练,以最小的代价获取最佳的训练效果。练效果。1 13 3 一般身体训练与专项身体训练相一般身体训练与专项身体训练相结合的原则结合的原则 一般性身体训练主要用以提高运动员的一般性身体训练主要用以提高运动员的身体机能、全面发展运动员所需的各项身体机能、全面发展运动员所需的各项身体素质,以保证专项训练所必需的身体素质,以保证专项训练所必需的“物质基础物质基础”。专项身体训练是根据专项的特点,选择专项身体训练是根据专项的特点,选择一些在形式、结构、肌肉用力、机能特一些在形式、结构、肌肉用力、机能特点等方面类似专项技术的练习来
6、发展和点等方面类似专项技术的练习来发展和提高运动员特殊的专项素质,是直接为提高运动员特殊的专项素质,是直接为技术训练服务的。技术训练服务的。1 14 “4 “三从一大三从一大”训练原则训练原则 从难、从严、从实战出发,科学的大负从难、从严、从实战出发,科学的大负荷训练荷训练。国外先进的训练原则国外先进的训练原则 简介简介 1 1 整体竞技能力全面均衡发展的原则整体竞技能力全面均衡发展的原则 培养一名世界冠军的过程是一个完整、复杂的培养一名世界冠军的过程是一个完整、复杂的系统工程。在现代激烈的国际赛台上,运动员系统工程。在现代激烈的国际赛台上,运动员单纯依靠某一种特定的竞技能力或优势(如良单纯依
7、靠某一种特定的竞技能力或优势(如良好的形态、突出的某一身体素质或较强的机能好的形态、突出的某一身体素质或较强的机能水平等)取胜的现象越来越少。这是由于运动水平等)取胜的现象越来越少。这是由于运动员如果某一项竞技能力偏低,势必会限制总体员如果某一项竞技能力偏低,势必会限制总体竞技能力的的提高与发挥。众所周知的竞技能力的的提高与发挥。众所周知的“水桶水桶模型模型”原理型像地表达了这一关系原理型像地表达了这一关系 2 专项身体训练对技术训练的专项身体训练对技术训练的“超前原超前原则则”创新一个难新动作或学习一个先进技术创新一个难新动作或学习一个先进技术时,必须首先具备这些动作、技术所需时,必须首先具
8、备这些动作、技术所需要的身体素质条件,这是提高训练效果、要的身体素质条件,这是提高训练效果、取得胜利的先决条件取得胜利的先决条件。如果从指导思想上加以明确的话,可以如果从指导思想上加以明确的话,可以把这种把这种“超前原则超前原则”理解为理解为“素质先于素质先于技术技术”。3 3 机能储备原则机能储备原则 “机能储备原则机能储备原则”要求运动员在体力上要求运动员在体力上和技术上要具备大大超过比赛需要的能和技术上要具备大大超过比赛需要的能力水平,并且为使其在比赛几乎绝对有力水平,并且为使其在比赛几乎绝对有把握地完成动作而用大负荷、高强度的把握地完成动作而用大负荷、高强度的训练,最终使运动员机能旺盛
9、时期与大训练,最终使运动员机能旺盛时期与大赛相吻合,即达到机能赛相吻合,即达到机能“有余有余”轻松比轻松比赛的目的。赛的目的。判断储备的标准一般按照比赛要求的技判断储备的标准一般按照比赛要求的技能水平高出能水平高出2-32-3倍来计算。倍来计算。实现机能储备的手段是超量负荷和模拟实现机能储备的手段是超量负荷和模拟训练。超量负荷是指大运动量高强度;训练。超量负荷是指大运动量高强度;模拟训练时按比赛的要求或高于比赛的模拟训练时按比赛的要求或高于比赛的要求进行全年成套训练。要求进行全年成套训练。机能储备的训练,对运动员来说是好处机能储备的训练,对运动员来说是好处多多。一则储备了技能水平;二则提高多多
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