第五章如何调控情绪 ppt课件(25张幻灯片）-中小学心理健康教育活动设计与实施（通用版）.ppt

1、小活动:听老师的口令作相反的动作听一听：最近比较烦v最近比较烦最近比较烦 词词:李宗盛李宗盛 曲曲:李华冠李华冠v(冠冠)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦v总觉得日子过得有一些极端总觉得日子过得有一些极端v我想我还是不习惯我想我还是不习惯v从没没无闻到有人喜欢从没没无闻到有人喜欢v(华华)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦v总觉得钞票一天比一天难赚总觉得钞票一天比一天难赚v朋友常常有意无意调侃朋友常常有意无意调侃v我也许有天改名叫周转我也许有天改名叫周转v(李李)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦v我看那前方怎么也看不到岸我看那前方怎么也看不到岸v那

2、个後面还有一班天才追赶那个後面还有一班天才追赶v哎呦哎呦 写一首皆大欢喜的歌写一首皆大欢喜的歌 是越来越难是越来越难v(冠冠)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦v陌生的城市何处有我的期盼陌生的城市何处有我的期盼v挥别了家乡的伙伴挥别了家乡的伙伴v现在的我更觉得孤单现在的我更觉得孤单v(华华)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦v女儿说六加六结果等於十三女儿说六加六结果等於十三v我问老段说怎么办我问老段说怎么办v他说基本上这个很难他说基本上这个很难v(李李)最近比较烦最近比较烦 比你烦比你烦 也比你烦也比你烦v我梦见和饭岛爱一起晚餐我梦见和饭岛爱一起晚餐v梦中的餐厅灯光

3、太昏暗梦中的餐厅灯光太昏暗v我遍寻不著那蓝色的小药丸我遍寻不著那蓝色的小药丸v(music)v(华华)人生总有远的近的麻烦人生总有远的近的麻烦危在旦夕，还不忘学习。危在旦夕，还不忘学习。试卷刚刚铺开就停止了书写，试卷刚刚铺开就停止了书写，生命刚刚绽放就划上了句号。生命刚刚绽放就划上了句号。谁说我的亲人走了，我明明看到他们脱离了险境。谁说我的亲人走了，我明明看到他们脱离了险境。从上课到现在我们都有那些情绪体验?为什么会产生这些情绪呢?讨论讨论:半杯水放在刚赢球回来的同学和半杯水放在刚赢球回来的同学和刚输球回来的同学面前刚输球回来的同学面前,会有什么不同会有什么不同想法想法?activating

4、eventA事件事件“太好了，有水喝。”“怎么才半杯水?”沮丧沮丧高兴高兴BeliefB认知ConsequenceC结果 赢球的人输球的人v同样一个事件同样一个事件A，由于有了个体对于该事，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应不同的情绪反应C。事件。事件A与情绪与情绪C并非直并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是起作用就是B（Belief），也就是当事人），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。本身对事件的看法、认识和评价。vactivating event v beli

5、ef v consequence ABC 同样一件事，由于个体的态度、认知不同样一件事，由于个体的态度、认知不同会产生不同的情绪，那么我们如何改同会产生不同的情绪，那么我们如何改变不好的情绪呢？变不好的情绪呢？小组讨论：小组讨论：怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态保持良好的情绪状态？如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他把注意力从导致你情把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。摆脱消极

6、情绪的影响。1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3、改变环境。、改变环境。喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合在适当的场合哭一场哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？针对下面场景，父母是怎么针对下面场景，父母是怎么想的想的?你是怎么想的？应该你是怎么想的？应该怎么办最好？怎么办最好？1.考试时很紧张，这时我会想_。2.当考试成绩不理想时，我会鼓励自己_。不要紧不要紧,别紧张别紧张下次继续努力下次继续努力该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是就是用意志去控用意志去控制不良制不良情绪。情绪。调节情绪的方法合理发泄法合理发泄法注意转移法注意转移法理智控制法理智控制法把你最近不好的情绪写下来,并写明原因。通过本节课的学习通过本节课的学习,你有什么收获你有什么收获?