教师心理减压系列：心理学的魅力课件.ppt

1、 2习近平：把人民健康放在优先发展战略习近平：把人民健康放在优先发展战略地位地位“要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。理咨询等心理健康服务。”2016年年8月月19-20日，全国卫生与健康大会日，全国卫生与健康大会文件支持每个现代人，一生都需要接受至少每个现代人，一生都需要接受至少一次基础心理教育，如同学习识字一次基础心理教育，如同学习识字、算术一样。今天，心理健康已经、算术一样。今天，心理健康已经成为人的最基本的生存条件。它使成为人的最

2、基本的生存条件。它使人，成为一个完整的人。人，成为一个完整的人。摘自徐浩渊我们都有心理伤痕摘自徐浩渊我们都有心理伤痕 心理健康的标志 1、身体、智力、情绪十分协调2、适应环境，人际关系中彼此谦让3、有幸福感4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活 第三届国际心理卫生大会由于是做心理咨询工作的，因此我有机会面对许许多多的人，他们来到我这里时说的是我看到他们的形象是 一个校长说：一个校长说：“真是累啊！工真是累啊！工作那么难做，作那么难做，老师们之间互老师们之间互相不配合、不相不配合、不融洽，我是没融洽，我是没办法了！办法了！”这个青年教师说：这个青年教师说：“现在的老师太难当现在

3、的老师太难当了！孩子打架、孩子了！孩子打架、孩子学习不好、孩子不学学习不好、孩子不学校到网吧，都会遭到校到网吧，都会遭到家长的质问，弄不好家长的质问，弄不好还要被投诉了！我真还要被投诉了！我真是最怕和不讲理的家是最怕和不讲理的家长打交道了长打交道了”一个年级组长说：一个年级组长说：“我我就想不明白，那么简就想不明白，那么简单的事，这些老师怎单的事，这些老师怎么就是搞不定呢？！么就是搞不定呢？！年轻人是需要成长的年轻人是需要成长的时间，但上面那么高时间，但上面那么高要求，工作总得往前要求，工作总得往前推进吧！看，愁得我推进吧！看，愁得我又添皱纹了又添皱纹了.”一个丈夫说：一个丈夫说：“我最近我最

4、近家里真是糟糕透了，家里真是糟糕透了，我老婆与我战争不断。我老婆与我战争不断。我是有不对的地方，我是有不对的地方，比如忘了我们俩的结比如忘了我们俩的结婚纪念日，还忘了丈婚纪念日，还忘了丈母娘的生日母娘的生日，但，但我是因为忙工作啊，我是因为忙工作啊，我老婆她该理解的我老婆她该理解的嘛？！嘛？！”一个教师说：一个教师说：“校长本校长本来脾气就不好，赶上来脾气就不好，赶上最近上级要到学校进最近上级要到学校进行检查督导，事情特行检查督导，事情特别多，他更是动不动别多，他更是动不动就发脾气！我真不想就发脾气！我真不想干了！但校长曾有恩干了！但校长曾有恩于我，诶，您说人怎于我，诶，您说人怎么活得这样难么

5、活得这样难呢！呢！一个中学生说：一个中学生说：“我其实也想考得我其实也想考得更好，我觉得自己更好，我觉得自己也够努力的了，但也够努力的了，但我妈就是不满意！我妈就是不满意！我真想一走了之，我真想一走了之，就再也听不到她的就再也听不到她的唠叨了唠叨了”一个身兼丈夫、父亲、儿一个身兼丈夫、父亲、儿子多重角色的男人说：子多重角色的男人说：“静心想来，虽然工作取静心想来，虽然工作取得了一定的业绩，但也有得了一定的业绩，但也有好多的遗憾！不，是内好多的遗憾！不，是内疚！一天到晚都是工作、疚！一天到晚都是工作、工作，结果怎么样呢？老工作，结果怎么样呢？老婆、孩子、还有老妈那边，婆、孩子、还有老妈那边，真是

6、没法交代真是没法交代教教师师工工作作 学生管理、工作负荷、家校合作学生管理、工作负荷、家校合作 多重角色冲突多重角色冲突工作节奏快、忙碌工作节奏快、忙碌 工资待遇偏低工资待遇偏低付出与所得不相符付出与所得不相符 育人职责重大育人职责重大学生需要时时关注学生需要时时关注 成就感欠缺成就感欠缺 他们怎么了？也许原因很多，但其中一定包含着一个原因:不同性格的人，决定了反应问题的视角和方式是不同的。心理学把千千万万不同的人进行研究发现：人是有性格差异的，它决定了对同样的事物作出不同的反应。l他们这样的抱怨你有吗？让我们一起想想看：l你是否曾有对自己的朋友或恋人欲言又止的时候？l你是否置疑过自己在孩子心

7、目中的好妈妈的形象？l你有没有曾对自己的父母有过愧疚？l你感到上班累吗？l你是不是有时会感觉到平常与某些人（同事、上l司、客户）交往有障碍呢？l你有没有想过到一个无人的孤岛去生活呢l l看来，我们大家都会遇到沟通的困扰！没关系,心理学的方法和技术可以帮助我们!心理学家的研究表明:在我们每个人的灵魂深处，都有被别人理解的需要；我们日常生活中的很多压力，来自于人际沟通不顺畅导致的人与人之间的不理解；只要沟通双方各自对自己需要有所了解,并能有意识地去了解和满足与你沟通的对方的需要,我们就能 深刻地了解自己的特点，找到通向人生目标的道路；坦然地接纳自己的限制，接受那些不能改变的东西；有效地影响他人，获

8、得自己想要的；理解别人行为背后的原因，用感恩和包容的心接受别人与你的差异。如何了解我们的心理需要呢？让我们大家从看一幅画开始！你要准备回答的问题是：您看到了什么？注意：在我没有请您发言之前，请您不要说出你看到的！Norman Rockwell:GIRL AT THE MIRROR镜中女孩镜中女孩 现在，在你脑子里留下的是一个处在青春期的女孩的形象吗？坐在镜子前的她是快乐的？还是忧郁的？或是茫然的？有没有看见她扔在镜子边的洋娃娃呢？那会不会反映她渴望长大？还是她对自己的不接纳呢？她腿上放的是印有明星照的画报？还是她妈妈的照片？她是在思考自己长大后的样子吗？她好象是在阁楼上，为什么她会在一般堆杂物

9、的阁楼上照镜子？你看见她脚边的口红和粉刷了吗？那些东西是她的吗？还有她穿的那件似乎是成年人样式的睡衣？还有她的发型？你还有其他发现吗？你看到了什么？你看到了什么？你和有的人看到的是一样的，但是还有一些人和你看到的不一样！为什么？或许是因为我们的视角相同或不同，或许是我们反应问题方式相同或不同！心理学把千千万万不同的人进行归类研究，提出了一个叫“个性”的术语，并认为“个性”是决定我们对同样的事物有相同或不同的视角、有相同或不同反应的重要因素之一。你是哪种个性呢？请大家完成一个认识自己的问卷！世界上没有绝对相同的两片树叶，也没有绝世界上没有绝对相同的两片树叶，也没有绝对相同的两个人！对相同的两个人

10、！你是个性类型是？S 活泼型活泼型 外向、多言、乐观外向、多言、乐观优点：优点：活泼型性格的人情感外露，热情奔放，他们懂得把工作变成乐趣，活泼型性格的人情感外露，热情奔放，他们懂得把工作变成乐趣，而且乐于与人交往。活泼型性格的人热情直率，他们习惯于拥抱、亲吻、而且乐于与人交往。活泼型性格的人热情直率，他们习惯于拥抱、亲吻、拍打或抚摸他们的朋友。他们认为这些接触非常自然。他们能制造气氛，拍打或抚摸他们的朋友。他们认为这些接触非常自然。他们能制造气氛，能激发最沉闷的人的热情，给活泼型的人一个听众，他就可以滔滔不绝。能激发最沉闷的人的热情，给活泼型的人一个听众，他就可以滔滔不绝。缺点：缺点：活泼型的

11、人以自我为中心，不关注他人。他们可能大谈大家毫无兴活泼型的人以自我为中心，不关注他人。他们可能大谈大家毫无兴趣的东西，而很少注意他人的需要，因为他们与生俱来有一种逃避问题及趣的东西，而很少注意他人的需要，因为他们与生俱来有一种逃避问题及避开不利处境的倾向。活泼型的人不是好的辅导员，因为他们只说不听，避开不利处境的倾向。活泼型的人不是好的辅导员，因为他们只说不听，而他们往往只会给出那些简单快捷却又未必适用的答案。活泼型的人令生而他们往往只会给出那些简单快捷却又未必适用的答案。活泼型的人令生活丰富多彩，但他们常常不是好朋友。高兴时和你一起玩，当你一旦遇到活丰富多彩，但他们常常不是好朋友。高兴时和你

12、一起玩，当你一旦遇到麻烦或需要帮助时，他们就消失得无影无踪。他们召集那些欣赏他们、喜麻烦或需要帮助时，他们就消失得无影无踪。他们召集那些欣赏他们、喜爱他们、崇拜他们的人。他们有主意、有个性、有创造力，但他们几乎都爱他们、崇拜他们的人。他们有主意、有个性、有创造力，但他们几乎都不能在某一时间将这些优点组织起来。如果幸运地得到一时的成功，优越不能在某一时间将这些优点组织起来。如果幸运地得到一时的成功，优越感会冲昏他们的头脑。若需要好几年的计划及工作，他们就会放弃并走向感会冲昏他们的头脑。若需要好几年的计划及工作，他们就会放弃并走向另一方向。另一方向。C 力量型力量型外向、行动者、乐观外向、行动者、

13、乐观优点：优点：力量型性格的人永远充满动力，他们满怀理想，勇于攀登高峰。力量型性力量型性格的人永远充满动力，他们满怀理想，勇于攀登高峰。力量型性格的人总是对准目标进发达至成功。当活泼型的人在说话，完美型的人在思考时，格的人总是对准目标进发达至成功。当活泼型的人在说话，完美型的人在思考时，力量型的人会进取。只要依他的不二定律力量型的人会进取。只要依他的不二定律“现在按我的方式去做现在按我的方式去做”,你就会发现，你就会发现，他的脾气最易懂，并且是最好相处的。力量型与活泼型的人相似之处是：他们都他的脾气最易懂，并且是最好相处的。力量型与活泼型的人相似之处是：他们都外向而且乐观。力量型的人能坦诚地与

14、人交流，他知道一切都将会妥当外向而且乐观。力量型的人能坦诚地与人交流，他知道一切都将会妥当只要只要由他来负责。他比其他气质类型的人能完成更多的工作，而且他让你清楚地知道由他来负责。他比其他气质类型的人能完成更多的工作，而且他让你清楚地知道他的立场。由于力量型是目标主导兼具有与生俱来的领导素质，他往往在自己所他的立场。由于力量型是目标主导兼具有与生俱来的领导素质，他往往在自己所选择的职业领域中达到顶峰。大多数具有政治影响力的领袖，基本上都是力量型选择的职业领域中达到顶峰。大多数具有政治影响力的领袖，基本上都是力量型的。的。缺点：缺点：力量型性格的人是出色的工作者，他比任何其他性格的人都能干；但在

15、力量型性格的人是出色的工作者，他比任何其他性格的人都能干；但在另一方面，他不会自我放松和减压。他勇往直前，不会自制。他对于成功的迫另一方面，他不会自我放松和减压。他勇往直前，不会自制。他对于成功的迫切感对周围的人产生可怕的压力，使其他人意识到如果他们不分秒必争，他们切感对周围的人产生可怕的压力，使其他人意识到如果他们不分秒必争，他们将成为二等公民。力量型的重大缺点是他太固执地认为他总是对的，他总是懂将成为二等公民。力量型的重大缺点是他太固执地认为他总是对的，他总是懂得用最快最好的方法去完成工作，并指使你去做，他永远高高在上，这种优越得用最快最好的方法去完成工作，并指使你去做，他永远高高在上，这

16、种优越感会在心理上对他人造成伤害。因为力量型的人思维敏捷，判断力强，注重完感会在心理上对他人造成伤害。因为力量型的人思维敏捷，判断力强，注重完成工作，所以他快言快语，不顾及他人的感受。他认为自己对完成目标有帮助，成工作，所以他快言快语，不顾及他人的感受。他认为自己对完成目标有帮助，但其他人认为他是专横的。但其他人认为他是专横的。优点：优点：完美型性格的人是个思想家，他们对待目标严肃认真。他们强调做完美型性格的人是个思想家，他们对待目标严肃认真。他们强调做事的先后次序和组织，他们崇尚美感和才智。他们不会一时冲动，寻找刺激；事的先后次序和组织，他们崇尚美感和才智。他们不会一时冲动，寻找刺激；反之，

17、他们会为自己的生活作长远且最好的安排。完美型的人对细节特别留神，反之，他们会为自己的生活作长远且最好的安排。完美型的人对细节特别留神，所以是活泼型的最佳旅游伴侣。完美型的人通常穿着整齐。一件工作如果由完所以是活泼型的最佳旅游伴侣。完美型的人通常穿着整齐。一件工作如果由完美型的人负责，你便知道这件工作会做得很好而且能够准时完成。完美型的人美型的人负责，你便知道这件工作会做得很好而且能够准时完成。完美型的人对别人关心体贴，热心助人。他们善解人意，他们愿意聆听别人的困难，帮助对别人关心体贴，热心助人。他们善解人意，他们愿意聆听别人的困难，帮助分析，找出有效的解决办法。完美型的人是完美主义者，他们要求

18、完美的配偶。分析，找出有效的解决办法。完美型的人是完美主义者，他们要求完美的配偶。他们交友谨慎，宁愿只有几个知己，而不愿像活泼型那样，有太多的熟人。他们交友谨慎，宁愿只有几个知己，而不愿像活泼型那样，有太多的熟人。M 完美型完美型 内向、思考者、悲观内向、思考者、悲观 缺点：缺点：由于天生消极的倾向，完美型性格的人对自己的评价非常苛刻，总由于天生消极的倾向，完美型性格的人对自己的评价非常苛刻，总将事情私人化，常常自找烦恼。完美型性格的人有时很难看出是喜是悲，因将事情私人化，常常自找烦恼。完美型性格的人有时很难看出是喜是悲，因为他从来不想让自己太激动，而事实上绝大部分生活都是严肃的。虽然完美为他

19、从来不想让自己太激动，而事实上绝大部分生活都是严肃的。虽然完美型的人一方面讨厌粗声粗气、喜欢操纵人的力量型的人，但他不知道自己也型的人一方面讨厌粗声粗气、喜欢操纵人的力量型的人，但他不知道自己也在通过情绪控制着他人。当人们知道什么会令他情绪低落时，就会小心翼翼在通过情绪控制着他人。当人们知道什么会令他情绪低落时，就会小心翼翼地避免。维持这种一触即发的紧张关系是十分吃力的，所以，人们在一般情地避免。维持这种一触即发的紧张关系是十分吃力的，所以，人们在一般情况下都会尽量不去接触这种人。况下都会尽量不去接触这种人。P 和平型和平型 内向、旁观者、悲观内向、旁观者、悲观优点：优点：和平型性格的人随和、

20、闲适、平静、有耐心、不干预、不侵犯他人，并和平型性格的人随和、闲适、平静、有耐心、不干预、不侵犯他人，并且心情愉快。他们总有时间给你。当你去看一个力量型的朋友时，他一边在干且心情愉快。他们总有时间给你。当你去看一个力量型的朋友时，他一边在干着要紧事，一边在和你说话，他使你感到他的时间是如此宝贵。而和平型的人着要紧事，一边在和你说话，他使你感到他的时间是如此宝贵。而和平型的人会放下手中的一切，坐下来与你轻松聊天。和平型的人朋友众多的另一个原因会放下手中的一切，坐下来与你轻松聊天。和平型的人朋友众多的另一个原因是他们是最好的聆听者。在小组中，和平型的人更愿意听而不是讲。他们能保是他们是最好的聆听者

21、。在小组中，和平型的人更愿意听而不是讲。他们能保持安静，不用说一句话，因为其他三种性格的人都需要聆听者。和平型的人最持安静，不用说一句话，因为其他三种性格的人都需要聆听者。和平型的人最令人欣赏的最大特点之一是在令人欣赏的最大特点之一是在“风暴风暴”中仍能保持冷静。当活泼型在尖叫，力中仍能保持冷静。当活泼型在尖叫，力量型在攻击，完美型在消沉时，和平型冷静处事。量型在攻击，完美型在消沉时，和平型冷静处事。缺点：缺点：和平型性格的人最主要的表现是非常懒惰，希望得过且过，回避一切工和平型性格的人最主要的表现是非常懒惰，希望得过且过，回避一切工作。得过且过是和平型与完美型的通病，完美型要直到他们找到合适

22、的工具，作。得过且过是和平型与完美型的通病，完美型要直到他们找到合适的工具，认为能完美地完成工作时才开始动手工作；但是和平型推迟工作的原因是他们认为能完美地完成工作时才开始动手工作；但是和平型推迟工作的原因是他们根本就不愿意去做。他们很懒惰，往往事情推迟使他们更不能下决心动手工作。根本就不愿意去做。他们很懒惰，往往事情推迟使他们更不能下决心动手工作。和平型性格的人令人懊恼的缺点是对任何事情都没有热情。和平型性格的人虽和平型性格的人令人懊恼的缺点是对任何事情都没有热情。和平型性格的人虽有温和的外表，却很固执。这种固执的性格的根本原因在于和平型的人不愿意有温和的外表，却很固执。这种固执的性格的根本

23、原因在于和平型的人不愿意沟通。由于他尽量避免对抗和争吵，他自然会保留自我的感受，很少与他人坦沟通。由于他尽量避免对抗和争吵，他自然会保留自我的感受，很少与他人坦诚地说出来，也因此减少了冲突的机会。和平型的人的沉默使他避免了许多麻诚地说出来，也因此减少了冲突的机会。和平型的人的沉默使他避免了许多麻烦，但是隐藏自己的感情和不进行沟通，使他扼杀了与他人许多美好的关系。烦，但是隐藏自己的感情和不进行沟通，使他扼杀了与他人许多美好的关系。性格的复杂性性格的复杂性每个人的性格，可能都比自己想象的要复杂。每个人的性格，可能都比自己想象的要复杂。不同的性格在一个人身上的组合，不同性格的人在一不同的性格在一个人

24、身上的组合，不同性格的人在一个团队中的组合，都会产生很多有趣的事。个团队中的组合，都会产生很多有趣的事。和平型：听故事的人和平型：听故事的人 活泼型：讲故事的人活泼型：讲故事的人 完美型：分析故事的人完美型：分析故事的人力量型：产生故事的人力量型：产生故事的人 心理学从人格角度，一般将人分为两大类，即外倾的人和内倾的人。外倾个性的人较多地将自己的精力用于外部的事情、活动和人上面。他们的人生目标在于引领或参与改变世界。胆汁质的人为达到目的而积极克服障碍，而多血质的人为了有所成就而影响和鼓励他人与自己一起干。内倾个性的人容易将精力用于自我的思考、反省和构思，他们的目标在于思考理解或观察世界。忧郁质

25、的人在深思的基础上保证做事的质量，而粘液质的人能够按自己的节律和步骤配合别人一起实现他们认为该实现的。关于气质类型的解读（一）关于气质类型的解读（一）人格二维图人格二维图内向内向外向外向稳定稳定不稳定不稳定抑郁质多血质黏液质胆汁质敏感不安攻击兴奋多变冲动乐观活跃忧郁安静不善交际默然悲叹严肃刻板焦虑镇静性情平和可信赖有节制平静深思谨慎被动领导力无忧无虑活泼随和易共鸣健谈开朗善交际气质类型v*胆汁质胆汁质v多血质多血质v*抑郁质抑郁质v*粘液质粘液质启示（一）：了解和别人的差异，理解和包容不同类型的人，对同一件事的反映和表现区别很大，人与人就是存在个别差异。人们的所作所为，大多数时候受他自己的个性

26、驱使，若与你对问题的反映有区别，建议你首先要考虑的是也许他与你是不同个性特点的人，他不是成心要与你过不去或与你作对。人与人相处的理解和包容就是这样建立起来的。启示（二）：人都是有他的优势、也有弱点的。人的不完美决定了我们在日常生活和工作中与人交往时，要尽可能创造机会让每个人都有展示和发挥优势的机会；与此同时，还要注意真诚沟通，对事不对人地互相提醒双方都需要改进的地方。启示三：我们要勇于承认自己的缺点 我是个有魅力的活泼型，但我说起话来喋喋不休 我是个敏锐而尽职的完美型，但我容易感到抑郁 我是个精力充沛的力量型，但我霸道而缺乏耐性 我是个平和冷静型，但我缺少激情我是有独特魅力的一粒美丽的沙子！启

27、示四：每天注意体会自己的思想、言论及行动，看看是否常有对他人的偏见以及负面的表达。若发现有，要试着改变！改变是需要技巧的！在生活和工作中，我们可以选择 和活泼的人一起快乐 和完美型的人一起统筹 和力量型的人一起行动 和冷静型的人一起轻松。请各位推测生活中重要他人的个性类型你能推测到你的丈夫或妻子，父母及孩子等家人的气质类型吗？你的同事或朋友呢?还有，你的学生或学生家长？经由刚才的过程，你对你的重要他人及与你的关系有没有新的发现？你会有与他们相处新的思路吗？（1）黄金法则 象你希望别人对待你那样的对待别人。反黄金法则 象你对待别人那样的期待别人对你。两个法则的比较树立正确教育观念，学会悦纳学生树

28、立正确教育观念，学会悦纳学生提高工作满意度，完善教师自身人格品质提高工作满意度，完善教师自身人格品质增强教师的心理弹性，用正确的思维方式增强教师的心理弹性，用正确的思维方式建立积极的社会支持系统建立积极的社会支持系统政策支持政策支持领导支持领导支持专业支持专业支持学生支持学生支持家庭支持家庭支持具体的心理支持系统具体的心理支持系统增进理解与关爱增进理解与关爱合理沟通与交流合理沟通与交流恰当释放情绪压力恰当释放情绪压力学会放松调节心态学会放松调节心态 情绪不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价引起的。诱发事件A只是引起情绪及行为反应间接原因，而人们对诱发事件所

29、持有的信念、看法、价值观、解释B,才是引起人的情绪及行为反应C的更直接的起因。情绪的真正来源是内在的信念系统：信念、看法、价值观、解释。外在的人事物只是诱因。事情本身不重要，你对事情的看事情本身不重要，你对事情的看法很重要。法很重要。在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日 总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。情 绪情绪是内心的感受经由身体表现出来的

30、状态。情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。一般来讲，负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。认识情绪如何进行情绪管理情绪管理：采取相应的行动人们学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是所谓的“先处理情绪，再处理事情”。情绪管理启示：每个人都有能力调控好自己的情绪，与情绪和谐相处。情绪管理对教师非常重要！一个心理健康的教师首先应是一个情绪稳定的教师！消极情绪具有传染性，教师应把不良情绪留在教室之外。教师不但要调控自己的情绪，还要调控学生的情绪。A 贫僧唐三藏 我是谁(定位)B 从东土大唐而来 我从哪里来(不忘本)C 去往西天取经 我要到哪里去(信念和方向)提高个人心理素质，健康、愉快、有意义的活下去！每人都要问自己的三个问题心理健康三大件：平静、勇气和智慧 平静：接受我无法改变的事；勇气：改变我能够改变的事；智慧：明辨两者的差异。感谢聆听！