情绪红绿灯学会管理情绪课件.ppt

1、2022年10月3日星期一情绪红绿灯学会管理情情绪红绿灯学会管理情绪绪1234 超级表演秀活动一：1 火冒三丈火冒三丈 超级表演秀2 惊恐失色惊恐失色 超级表演秀3 沾沾自喜沾沾自喜 超级表演秀4 闷闷不乐闷闷不乐 超级表演秀1234 火冒三丈 惊恐失色 沾沾自喜沾沾自喜 闷闷不乐闷闷不乐 超级表演秀 一一.你认识你认识“情绪情绪”吗？吗？是人的心理活动的重要表现，是人的心理活动的重要表现，它产生于它产生于人的内心需要是否得到满足人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。情绪是人的内心世界的“窗口”。(1)什么是情绪什么是情绪 人的内心世界非常丰富，正如恩格斯

2、所言，人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是是“地球上最美的花朵地球上最美的花朵”。丰富的内心世。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。界决定了人的情绪也是多种多样的。悲伤苦闷愤怒憎恨快乐喜悦惊喜赞叹爱满意一一.你认识情绪吗？你认识情绪吗？图片中反映的是哪种情绪？图片中反映的是哪种情绪？图片中反映的是哪种情绪？图片中反映的是哪种情绪？愤愤 怒怒悲悲 伤伤图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪惧惧，魂飞魄散，魂飞魄散 喜 怒 哀 惧根据情绪影响的不同，情绪可分为根据情绪影响的不同，情绪可分为积极影响积极影响消极影响消极影响 情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使

3、我们健康成长。情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。(三三).情绪的作用情绪的作用情绪的影响情绪的影响身体身体智力智力性格性格积极情绪治病使人易控制理智，增强记忆使人开朗、热情、亲和消极情绪导致疾病使判断力、分析力下降、记忆力减退使人孤僻、自卑、自闭 全班同学四个小组，集思广益，说全班同学四个小组，集思广益，说出有关出有关积极情绪积极情绪和和消极情绪消极情绪的词语，看哪的词语，看哪一组说出的词语多。一组说出的词语多。“情绪情绪”大比拼大比拼积极情绪 消极情绪快乐、幸福、快乐、幸福、愉悦愉悦、欣喜、欣喜、欢、欢乐、开心、喜悦乐、开心

4、、喜悦、满意、舒心、满意、舒心、狂喜、狂喜、兴奋、甜蜜、兴奋、甜蜜、心旷神怡心旷神怡、兴高采烈、兴高采烈、手舞足、手舞足蹈、蹈、满面春风、眉开眼笑满面春风、眉开眼笑愤怒愤怒、焦虑、失望、忧伤、自卑、焦虑、失望、忧伤、自卑、恐惧、烦躁、怨恨、愤怒、恐惧、烦躁、怨恨、愤怒、心灰意心灰意冷、自暴自弃冷、自暴自弃、心如刀割、心如刀割、暴跳如雷暴跳如雷、咬牙切齿、咬牙切齿二二.人为什么会产生人为什么会产生 不同的情绪呢？不同的情绪呢？情绪：失望情绪：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，还还有有半半杯杯水水！情绪：庆幸情绪：庆幸A:事件 想法1：只有半杯水 想法2：还有半杯水B:对A事件的看

5、法 C:情绪情绪A-B-C理论（卖盐与卖伞的故事）（卖盐与卖伞的故事）不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！你看到的世界样子，控制着你的情绪！三三.你了解自己的情绪状态吗你了解自己的情绪状态吗?你知道自己经常的情绪状况吗?我们一来做一个自己的情绪蛋糕。以一周为单位，写出你每天的心情，并用颜色代表活动二：分享老师的情绪蛋分享老师的情绪蛋糕糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六班级排球赛获奖兴奋一切正常进行平静 受到领导 批评 难过马上结束一周的工作开心和同事打球，锻炼身体 开心调整状态，备课

6、平静周末休息好，精神足，开始工作开心 情绪与情绪与个人的态度个人的态度是紧密是紧密相连的。在生活中，我们可以相连的。在生活中，我们可以通过通过改变改变自己的自己的态度态度来控制自来控制自己的情绪。己的情绪。情绪是可以调控的！情绪是可以调控的！“魔法师魔法师”我们也来体验一下魔法师的感觉，当情绪的魔法师！活动规则活动规则 每一组象征一列火车，每位同学都是火车里的魔法师，从第一组到第四组循环开火车，每次轮到的时候派魔法师代表说出一种情绪调节的方法，不能有重复，超过10秒不回答，下一组接上。注意：注意：没轮到时保持安静，免得“魔力”被其他组“吸走”，看哪个小组的火车开得又快又长，看哪列火车最有魔力。

7、活动三：听听音音乐乐 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。看看动动画画片片做做自自己己喜喜欢欢的的事事散散步步1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行运动进行运动4.放声歌唱放声歌唱5.写写日记写写日记理智控制法理智控制法1、心理换位、心理换位2、自我激励、自我激励3、积极暗示、积极暗示4、转变态度、转变态度就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。转变态度转变态度自我解嘲自我解嘲自我激励自我激励积极暗示积极暗示生活好比一面镜子生活好比一面镜子你对它笑，它就笑你对它笑，它就笑你

8、对它哭，它就哭你对它哭，它就哭 一一.认识情认识情绪绪 四四.管理自己的情管理自己的情绪绪（二）（二）情绪的基本类型情绪的基本类型：喜怒哀惧情绪红绿灯情绪红绿灯 管理情绪管理情绪（一）情绪的含义（一）情绪的含义（一）转移注意力（一）转移注意力（二）合理发泄情绪（二）合理发泄情绪（三）理智控制（三）理智控制法法了解情绪了解情绪控控 制制 情情 绪绪（三）情绪的作（三）情绪的作用用（1）积极影响）积极影响（2）消极影响）消极影响 二二.人为什么会产生不同的情绪人为什么会产生不同的情绪情绪情绪ABC理理论论 三三.了解自己的情绪状态了解自己的情绪状态 通过今天的课我们知通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？寄语寄语 我不能改变环境，但可以改变自己；我不能改变事实，但可以改变态度；我不能改变过去，但可以改变现在；我不能左右天气，但可以改变心情；我不能选择容貌，但可以展现笑容；我不能预知明天，但可以把握今日；我不能事事成功，但可以事事尽力。比赛 结果：