NAC心理学经典教程第四章.docx
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- NAC 心理学 经典 教程 第四
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1、NAC心理学教程第四章 第四步:另外找出一个新的且好的行为模式这一步是建立长久改变最重要的一步。经常有些人试图改变旧有行为,却如昙花一现似地没有成功,其主要原因就在于未能找到取代的行为。虽然他们已经中断了旧行为,可是就因为没有可以取代的新行为,结果改变便功败垂成。如果你已按照前面所说的步骤做了,那么接下去的步骤便是给自己找出可以取代的行为,让这个新行为使你得到与先前旧行为同样的快乐。譬如说如果你戒掉抽烟,那就必须想出新的方法来取代过去从抽烟中所得到的快乐。如果你实在想不出有什么样的好方法,那么就干脆去求问那些改变成功的人,看看他们是怎么做到的,我相信你必能找到答案。在此我向各位介绍个成功的例子
2、,那是发生于我的朋友法兰塔肯顿的身上。当我们第一次携手在电视上作“人之潜能,这个节目时,我发现他有一个不太得体的习惯,那就是喜欢嚼烟草,常常随口便在地上吐一口吐沫,这跟他精明干练的形象似乎不太相符,可是这个习惯却已维持了二十多年。后来法兰告诉我嚼烟草是他生活中少数能令他快乐的习惯之一,不能一日没有,特别是当他一个人开车而觉得孤单时,只要嘴里嚼着烟草就能使他忘掉孤单。事实上他也不讳言地告诉其他的朋友,如果嚼烟草和做爱让他选的话,他宁愿选择前者。没想到嚼烟草竟然有如此的吸引力。这全因为他多年来以此当成除去痛苦和得到快乐的方法,因而已在神经系统中建立起快速而强固的关连,只要每当觉得心情不好时便很快地
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