初中道德与法治《1情绪的管理》优质教学课件.ppt

1、初中道德与法治1情绪的管理优质教学课件名次解析：名次解析：路怒症路怒症:就是带着愤怒去开车。就是带着愤怒去开车。“路怒路怒”（roadrageroadrage）一词被收入新版牛津词语大辞典，用以形容在交通阻塞情一词被收入新版牛津词语大辞典，用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。思考：思考：“路怒症路怒症”有什么危害？你想对有什么危害？你想对“路怒路怒”的司机说的司机说些什么？些什么？1 1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是怎、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是怎样表达自己情绪的？你周围的人是如何表现的？样表达自己情

2、绪的？你周围的人是如何表现的？2 2、大家的表达方式是否一样？这些表达方式给身边的人带、大家的表达方式是否一样？这些表达方式给身边的人带来怎样的影响？来怎样的影响？分享你的经验：分享你的经验：思考：看完这个短片你笑了吗？你懂得了什么？思考：看完这个短片你笑了吗？你懂得了什么？踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。生的连锁反应。“踢猫效应踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。满情绪

3、和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。终的受害者。探究与分享：探究与分享：(1)(1)分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？情绪？可能会带来什么后果？(2)(2)根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的？根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的？小平把自己的秘密告诉了好朋小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过

4、几天，小平发现班里好几可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。为此非常生气。哪些情绪表达方式是恰当的？哪些情绪表达方式是恰当的？找朋友谈一谈、适度的隐忍、向老师找朋友谈一谈、适度的隐忍、向老师和家长倾诉和家长倾诉极端的情绪表达方式：极端的情绪表达方式：（1 1）人与人之间的情绪会）人与人之间的情绪会相互感染相互感染。即使没有语言的交。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。会影响周围的人。（2 2）情绪表达不仅与自己的）情绪表达不仅与自己的

5、身心健康有关身心健康有关，而且，而且关乎人关乎人际交往际交往。（3 3）我们在表达情绪时，要学会以）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式恰当的方式表达出来。表达出来。为什么要以恰当方式表达情绪？为什么要以恰当方式表达情绪？能控制好自己情能控制好自己情绪的人，比能拿下绪的人，比能拿下一座城池的将军更一座城池的将军更伟大。伟大。拿破仑拿破仑 视频：视频：小男孩的故事小男孩的故事思考：我们应该怎样对待自己的情绪变化？思考：我们应该怎样对待自己的情绪变化？怎样正确对待自己的情绪感受？怎样正确对待自己的情绪感受？该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情

6、绪。绪。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。合作探究：合作探究：分享一件你成功调节不良情绪的事例，说一分享一件你成功调节不良情绪的事例，说一说你当时的感受，你用什么方法调节了自己的说你当时的感受，你用什么方法调节了自己的不良情绪？不良情绪？看书、运动、僻静地方大喊、深呼吸、和朋友倾诉看书、运动、僻静地方大喊、深呼吸、和朋友倾诉改改

7、变变认认知知评评价价合合理理宣宣泄泄转转移移注注意意放放松松训训练练改变认知评价法：改变认知评价法：充当别人的角色充当别人的角色，来体会别人的情绪与思，来体会别人的情绪与思想，想，站在不同角度思考问题站在不同角度思考问题，可以防止不良情，可以防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。（绪的产生及消除已产生的不良情绪。（塞翁失塞翁失马马 焉知非福焉知非福）注意转移法：注意转移法：心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个外建立一个

8、或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。较强的兴奋区。1改变注改变注意焦点意焦点2做最感兴做最感兴趣的事趣的事3改变环境改变环境合理宣泄法合理宣泄法 在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈的运动、放声歌唱剧烈的运动、放声歌唱PSPS：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣

9、泄情绪。这样的发泄方式合理吗？这样的发泄方式合理吗？抽烟酗酒打架情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。（1）头部放松头部放松。用力紧皱眉头保持。用力紧皱眉头保持5秒钟，然秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持后放松；用力闭紧双眼，保持5秒钟，然后放松；秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持5秒钟后秒钟后放松。放松。（2）颈部肌肉放松。颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。秒钟，然后放松。放松训练放松训练 愤怒管理愤怒管理1、与信

10、赖的长者交流。、与信赖的长者交流。2、自我提醒。、自我提醒。3、运用、运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的表达的表达方式。方式。4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。5、写一封信。、写一封信。同学在刚结束的期末检测中成绩不理想，同学在刚结束的期末检测中成绩不理想，心情很糟糕。心情很糟糕。爸爸下班回家，谈起工作中的一件烦心事，爸爸下班回家，谈起工作中的一件烦心事，心情很不好。心情很不好。数学老师讲课时讲错了一道题，被同学当数学老师讲课时讲错了一道题，被同学当面指出，处境很尴尬。面指出，处境很尴尬。帮一帮：帮一帮：1 1、为他做些体贴的事。、为他做

11、些体贴的事。2、做一个耐心的听众。、做一个耐心的听众。3、设身处地，向他表示理解。、设身处地，向他表示理解。4、帮助他转移注意。、帮助他转移注意。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。情情绪绪的的管管理理思维导图：思维导图：我们无法左右天气，却可以我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，让悲伤变成快乐，绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使在最绝让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，你依然能看到希望望的时候，你依然能看到希望的曙光的曙光教师寄语：教师寄语：