考试焦虑—实验中学主题班会活动课ppt课件(共31张ppt).ppt
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1、掌声响起来掌声响起来大西瓜大西瓜小西瓜小西瓜心理小图片心理小图片仔细看,你会发现?仔细看,你会发现?仔细看,你会发现?仔细看,你会发现?仔细看,你会发现?仔细看,你会发现?考试焦虑测试考试焦虑测试我的分数是?我的分数是?A3分分 B2分分 C1分分 D0分分 请算出总分请算出总分 0-24分分 25-49分分 50-74分分 75-99分分猜一猜猜一猜分数是越高越好,还是越低越好?分数是越高越好,还是越低越好?有没有有没有A+线?线?分数的解读分数的解读(1)024分分 考试焦虑水平比较低。考试焦虑水平比较低。说明学生总是以较轻松的态度来对待考试。说明学生总是以较轻松的态度来对待考试。如果得分
2、特别低,说明这个学生对考试采取如果得分特别低,说明这个学生对考试采取了满不在乎的态度。了满不在乎的态度。解决办法:提高考试焦虑水平,解决办法:提高考试焦虑水平,比如:目标与计划的实施比如:目标与计划的实施(2)2549 分分 考试焦虑水平属于适度。考试焦虑水平属于适度。说明面对考试,心情有点小激动,也有点恐说明面对考试,心情有点小激动,也有点恐慌不安,但都属于正常的临考和考试状态。慌不安,但都属于正常的临考和考试状态。适度的焦虑感,说明脑细胞已经兴奋起来了,适度的焦虑感,说明脑细胞已经兴奋起来了,准备进行或正在进行紧张的高效率工作。准备进行或正在进行紧张的高效率工作。因此,适度的焦虑有助于考试
3、成功。因此,适度的焦虑有助于考试成功。解决办法:需要保持这样的状态。解决办法:需要保持这样的状态。(3)5074分分 考试焦虑水平比较高。考试焦虑水平比较高。说明他们面临考试,情绪过于亢奋,注意力有说明他们面临考试,情绪过于亢奋,注意力有点分散,记忆效率降低,在考试中难以发挥实点分散,记忆效率降低,在考试中难以发挥实际水平,身心健康也受到了影响。际水平,身心健康也受到了影响。解决办法:降低考试焦虑水平。解决办法:降低考试焦虑水平。比如:认知调整、自信训练、放松训练、集中比如:认知调整、自信训练、放松训练、集中注意力的训练等。注意力的训练等。(4)75-99分分 考虑焦虑水平属于重度。考虑焦虑水
4、平属于重度。如果学生的考试焦率水平处于如果学生的考试焦率水平处于“重度焦重度焦虑虑”层次,那么这个学生可能已经患上层次,那么这个学生可能已经患上了考试焦虑症。了考试焦虑症。解决办法:建议到心理老师那里进行心解决办法:建议到心理老师那里进行心理咨询与辅导,帮助缓解紧张焦虑的状理咨询与辅导,帮助缓解紧张焦虑的状态。态。什么是考试焦虑?什么是考试焦虑?考试焦虑,是指因考试压力引起的一种心理考试焦虑,是指因考试压力引起的一种心理障碍。障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍,还可伴紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍,还可伴有失眠、消化
5、机能减退、全身不适和植物神有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。经系统功能失调症状。什么是考试焦虑?什么是考试焦虑?这种状态影响考生的思维广度、深度和灵这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性,降低应试的注意力、记忆力,使复活性,降低应试的注意力、记忆力,使复习及其考试达不到应有的效果,甚至无法习及其考试达不到应有的效果,甚至无法参加考试。参加考试。考试焦虑与学习的关系考试焦虑与学习的关系 并非并非所有的焦虑对学习都是有害的。所有的焦虑对学习都是有害的。绝大多数考生在临考前都有一定程度的绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张和焦虑,是紧张和焦虑,是正常现象正常现象。心理学定
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