集中我的注意力-实验中学主题班会活动课ppt课件（共16张ppt）.ppt

1、 反口令游戏反口令游戏活动规则：活动规则：注意听口令，做相反的动作，做错、注意听口令，做相反的动作，做错、做慢、不做的同学不能继续参加比赛。做慢、不做的同学不能继续参加比赛。最后留下的人为获胜者。最后留下的人为获胜者。导致不安全行为导致不安全行为 影响学习成绩影响学习成绩 自信心不足自信心不足注意力训练注意力训练舒尔特方格法舒尔特方格法测试方法：测试方法：舒尔特方格是在一张方舒尔特方格是在一张方形卡片上画上形卡片上画上11的的25个方格，格子内任意填写上个方格，格子内任意填写上125这这25个阿拉伯数字。个阿拉伯数字。测试时，两人一组，测试时，两人一组，分别为被测者和测试者。要分别为被测者和测

2、试者。要求被测者用手指按求被测者用手指按125的的顺序依次指出其位置，并大顺序依次指出其位置，并大声读出，测试者在一旁记录声读出，测试者在一旁记录所用的时间。所用的时间。测试注意事项测试注意事项 眼睛距表格眼睛距表格3035cm，视点，视点自然放在表的中心；在所有字符全自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（应部清晰入目的前提下，按顺序（应先熟悉原文顺序）找全所有字符，先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见。而对其他字符视而不见。我们在最初开始训练时，达不到标准是我们在最初开始训练时，达不到标准是很正常的

3、，开始时可以从很正常的，开始时可以从9格开始，根据熟格开始，根据熟练程度可逐渐增加难度，由练程度可逐渐增加难度，由9格到格到16格，格，25格，格，36格，格，49格，格，64格，到格，到81格格，通过，通过不断增加难度可以让我们的注意力不断提高。不断增加难度可以让我们的注意力不断提高。舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法 方法方法1：方法方法2：深呼吸法深呼吸法 （1）坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放）坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。在大腿上，闭上眼睛，放松全身。（2）做深呼吸）做深呼吸5-10分钟：用鼻子吸气，用分钟：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气嘴呼

4、气，呼吸的节奏是吸气5-10秒秒,呼气的时间是呼气的时间是吸气的两倍，要缓慢、平静地吸进去，呼出来。吸气的两倍，要缓慢、平静地吸进去，呼出来。同时，把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去同时，把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。想其他事情。但要注意一点，不要憋气。开始时静不下心开始时静不下心,可以配合呼吸可以配合呼吸,心里反复默心里反复默念：念：“呼呼”、“吸吸”(也可念也可念“静下心静下心来来”，“静下心来静下心来”）（3）收功。慢慢的数）收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。下，睁开眼睛。方法方法3：听觉集中法听觉集中法 （1）听报数字，听完后立即报出来。）听报数

5、字，听完后立即报出来。教师报数，学生按要求复述，先复教师报数，学生按要求复述，先复述出来的为本组加述出来的为本组加5分。分。（2）倒报数字，听完后立即倒背出）倒报数字，听完后立即倒背出来。从来。从3位数开始，逐渐提高。位数开始，逐渐提高。（3）听报词语，听完后立即报出来。）听报词语，听完后立即报出来。（4）倒报词语，听完后立即倒背出来。）倒报词语，听完后立即倒背出来。方法方法4：学生分组报数，每人记住自己的号数，学生分组报数，每人记住自己的号数，老师出示简单的计算题，学生算出答案，发老师出示简单的计算题，学生算出答案，发现答案的尾数和自己的号数相同的同学马上现答案的尾数和自己的号数相同的同学马

6、上站起来说出答案，第一个站起来并且答对的站起来说出答案，第一个站起来并且答对的同学可以为本组加同学可以为本组加5分，如果答打错则不加分。分，如果答打错则不加分。一心一意训练法一心一意训练法 请随着老师的音乐，在课前下发的纸条请随着老师的音乐，在课前下发的纸条上给出的两组数字中找出：两两相邻其合为上给出的两组数字中找出：两两相邻其合为10的成对数字，并在下面画上横线的成对数字，并在下面画上横线。最先正。最先正确完成的同学可以为本组加确完成的同学可以为本组加10分！分！方法方法5：排除干扰训练法排除干扰训练法791487563964788312345678987654371284567819234

7、5671521631746135124 1、听故事、抓钻石、听故事、抓钻石 全班同学围成一圈，每位同学伸出右手食全班同学围成一圈，每位同学伸出右手食指，指尖朝上，张开左手，搭在左边同学右手指，指尖朝上，张开左手，搭在左边同学右手的食指上。的食指上。教师讲故事，当学生听到教师讲故事，当学生听到“钻石钻石”时，就时，就要用左手尽快抓住左边同学的食指，同时右手要用左手尽快抓住左边同学的食指，同时右手食指要迅速缩回以免被抓住。食指要迅速缩回以免被抓住。出错三次会受到出错三次会受到“惩罚惩罚”。小刚的一节课小刚的一节课 上课铃响了，小刚恋恋不舍地放下手中的篮球回到了教上课铃响了，小刚恋恋不舍地放下手中的

8、篮球回到了教室。数学老师是一个年轻的男教师，是小刚很喜欢的一位室。数学老师是一个年轻的男教师，是小刚很喜欢的一位老师，他的声音很有播音员的魅力。但是今天小刚发现数老师，他的声音很有播音员的魅力。但是今天小刚发现数学老师的嗓子有点哑哑的，于是他想如果我们班的那位同学老师的嗓子有点哑哑的，于是他想如果我们班的那位同学要是在课上乱说话，我一定饶不了他。经过一段时间的学要是在课上乱说话，我一定饶不了他。经过一段时间的观察，他没有发现捣乱的同学。这时候数学老师点到他的观察，他没有发现捣乱的同学。这时候数学老师点到他的名字，让他打开预习卷，说一说自己预习的情况。小刚猛名字，让他打开预习卷，说一说自己预习的

9、情况。小刚猛然想起自己没有预习，于是他慌乱地拿出预习卷，想临时然想起自己没有预习，于是他慌乱地拿出预习卷，想临时发挥一下，可是看到预习题不简单，小刚顿时傻了眼。老发挥一下，可是看到预习题不简单，小刚顿时傻了眼。老师用眼神注视了小刚一会儿就让他坐下来。小刚坐下来后师用眼神注视了小刚一会儿就让他坐下来。小刚坐下来后心里很不舒服，他很后悔自己没有弯成作业。心里很不舒服，他很后悔自己没有弯成作业。正想着，忽然听到老师说拿出笔记来记录重要正想着，忽然听到老师说拿出笔记来记录重要的知识，他拿出笔来正要写，发现自己的手打完球的知识，他拿出笔来正要写，发现自己的手打完球后没有洗，很脏，小刚想找纸巾擦一擦，就向

10、同桌后没有洗，很脏，小刚想找纸巾擦一擦，就向同桌借，同桌表示没有，他又向前面的同学借，这时候借，同桌表示没有，他又向前面的同学借，这时候老师发现小刚没有记笔记，就批评了小刚，说小刚老师发现小刚没有记笔记，就批评了小刚，说小刚没写作业还不注意跟上老师听课。小刚听了低下了没写作业还不注意跟上老师听课。小刚听了低下了头，他觉得自己没有不跟着老师，只是手太脏了而头，他觉得自己没有不跟着老师，只是手太脏了而已，他决定下课后跟老师解释一下，于是他就开始已，他决定下课后跟老师解释一下，于是他就开始思考怎样和老师说。这时老师开始讲解习题了，小思考怎样和老师说。这时老师开始讲解习题了，小刚觉得自己有点渴了，他就拿出水瓶来喝水，刚把刚觉得自己有点渴了，他就拿出水瓶来喝水，刚把瓶盖打开，老师就有点了他的名字，小刚赶紧把水瓶盖打开，老师就有点了他的名字，小刚赶紧把水瓶放下，但是却在心中想，老师肯定不喜欢他了，瓶放下，但是却在心中想，老师肯定不喜欢他了，于是就这样忧心忡忡地上完了这节课。于是就这样忧心忡忡地上完了这节课。小刚的一节课小刚的一节课 小刚如何才能专注于学习？小刚如何才能专注于学习？分分 享享 收收 获获 课后运用课堂中学课后运用课堂中学习到的方法和自己课外习到的方法和自己课外搜集到的其他方法主动搜集到的其他方法主动进行注意力训练，提高进行注意力训练，提高自己的注意力水平。自己的注意力水平。